Няколко плодове с високо съдържание на фибри могат да помогнат за храносмилането. Ябълките, кайсиите и гуавите са някои от тях

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 07 януари 2019 г. 09:45 IST

които

  • Стомашните проблеми и храносмилателните проблеми наистина могат да повлияят на тялото ни.
  • Лошите хранителни навици често могат да предизвикат лошо храносмилане.
  • Няколко плодове с високо съдържание на фибри могат да помогнат за храносмилането

Стомашните проблеми и храносмилателните проблеми наистина могат да повлияят на тялото ни. Тежкото хранене от снощи би могло да има вкус на небето, но сега изглежда, че затруднява корема. Лошите хранителни навици често могат да предизвикат лошо храносмилане. Лошото храносмилане може да доведе до болки в стомаха или подуване на корема, киселини, гадене, повръщане и нека не забравяме раздразнителността, която носи със себе си. Има много неща, които можете да направите, за да поддържате нормално функционирането на храносмилателната си система. Няколко плодове с високо съдържание на фибри могат да помогнат за храносмилането. Някои от плодовете, за които е известно, че подобряват храносмилането, са както следва:

1. Кайсии

Размитите плодове са заредени с витамин с, който е от решаващо значение за повишаване на имунитета и здравето на кожата. В допълнение към това, кайсиите се гордеят и с високо съдържание на фибри, което поддържа редовността на червата, което може да предотврати запек и да подобри здравето на дебелото черво.

Кайсиите предотвратяват запека и подобряват здравето на дебелото черво

2. Ябълка

Времето или не, ябълката може да държи лекаря далеч, със сигурност може да задържи множество ваши храносмилателни проблеми. Ябълките са с високо съдържание на пектинови влакна. Пектинът може да осигури облекчение както от запек, така и от диария, в зависимост от нуждите на организма. Пектинът помага за подобряване на храносмилането поради разтворимостта си и способността да се свързва с холестерола или токсините в тялото и да ги елиминира извън вашата система.

Ябълките са с високо съдържание на пектинови влакна

3. Киви

Яденето на плодове киви може да помогне за по-добро храносмилане. Зеленият плод киви има ензим, наречен актинидин, който може да осигури засилено усвояване на протеини. Известно е също, че кивито има леко слабително действие, което е свързано с високото му съдържание на фибри. Според книгата „Лечебни храни“ от издателство DK, две киви осигуряват 20 процента от препоръчителното дневно количество фибри, подпомагат храносмилането и улесняват здравето на дебелото черво.

Яденето на плодове киви може да помогне за по-добро храносмилане

4. Банани

Високото му съдържание на фибри улеснява редовността на червата и по този начин ускорява процеса на храносмилане. Според книгата „Лечебни храни“ той има и „анатацидни ефекти, които предпазват стомаха от язви, които се натрупват в стомашната лигавица, и елиминира бактериите, причиняващи язва на стомаха. Тези антиациди са полезни и за облекчаване на киселини в стомаха“.

Високото съдържание на фибри в банана улеснява редовността на червата

5. Гуава

Хрупкавите и вкусни зимни плодове могат да бъдат решението на много от проблемите с корема. Гуава е един от най-богатите източници на диетични фибри, споделя диетологът от Бангалор д-р Анжу Суд. Всъщност, в сравнение с други плодове, само 1 гуава изпълнява около 12% от дневния ви препоръчителен прием на фибри, което го прави изключително полезно за здравето на храносмилането. В допълнение към това, семената от гуава, ако бъдат погълнати цели или дъвчени, също служат като отлични лаксативи, подпомагайки по-гладкото преминаване на изпражненията.

Гуава е един от най-богатите източници на диетични фибри,

6. Манго

Мангото съдържа ензими, които подпомагат разграждането и усвояването на протеини, а също и фибри, които улесняват по-безпроблемния поток на храната и отпадъците през храносмилателния тракт, отбелязва книгата „Лечебни храни“. Дългосрочните ползи от диетичните фибри за намаляване на риска от развитие на рак на дебелото черво, сърдечни заболявания и диабет тип 2 са добавени бонуси.

Мангото съдържа ензими, които подпомагат разграждането и усвояването на протеините,

Включете тези плодове в ежедневната си диета, за да избегнете проблеми с храносмилането. Имайте ги сурови или в салати. Смесете ги в смутита или сокове. Можете също така да ги носите на работа и да хапвате от тези питателни чудеса.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.