храни

Днес медиите въвеждат безброй видове диети. Докато някои от тези диети са подкрепени от наука, други изглеждат пресилени. Разнообразието от диети, от които можете да избирате, е една от причините, поради които мнозина все още нямат представа какъв вид храна да ядат и коя диета да спазват.

Яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати или спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати е чудесна възможност за всеки. Както подсказва името, придържането към този режим означава ядене на храни с ниско съдържание на въглехидрати, като постно месо, риба, яйца, ядки и листни зелени зеленчуци. Плодове като ябълки и ягоди също се определят като храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати в началото може да бъде предизвикателство, но превключването си струва, защото тези храни могат да осигурят следните предимства:

  1. Помага да отслабнете

Поддържането на здравословно тегло е от съществено значение за цялостното ви здраве. Ще имате възможност да намалите риска от развитие на високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт, ако имате здравословно тегло. Не всеки обаче успява да загуби излишни килограми. Ако сте един от тях, яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати със сигурност може да помогне.

Според проучвания, яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да отслабнете поради способността му да намалява апетита ви. Когато ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати от известни марки, като Immi, или приготвяте ястия с нисковъглехидратни съставки, апетитът ви ще намали извънредния труд. Това ще ви попречи да жадувате и ще се почувствате по-сити по-бързо.

  1. Увеличете енергийните си нива

Вашите енергийни нива могат да повлияят на способността ви да бъдете продуктивни през деня. Независимо колко сте квалифицирани, ако нямате достатъчно енергия, изпълнението на една задача може да се превърне в предизвикателство за вас. Ако преживяването е често срещано явление за вас, яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати със сигурност може да помогне.

Когато ядете прекомерни количества въглехидрати, тялото ви преминава през влак с влакчета, поради изкачванията и спадовете на нивата на кръвната захар. Когато изядете твърде много въглехидрати за едно хранене, ще се почувствате енергизирани и след това изцедени през следващата минута. Можете да предотвратите това, ако изключите въглехидратите от диетата си и редовно консумирате храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Храните с ниско съдържание на въглехидрати могат да доведат до стабилизиране на нивата в кръвта ви, като по този начин не позволяват на тялото да изпитва ефект на влакчета в дългосрочен план. Като ядете само храни с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една седмица, ще бъдете изненадани колко енергични ще станете!

  1. Подобрете психичното си благополучие

За да сте здрави, не е достатъчно само да се фокусирате върху физиката си. Също така е жизненоважно да полагате време и усилия, за да се грижите за психичното си здраве. Вашето физическо и психическо здраве са свързани помежду си и пренебрегването на едното може значително да повлияе на другото.

Яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати е чудесен начин да се грижите за психичното си здраве. Когато тялото ви не изпитва изкачвания и спадове на променливи нива на захар, вашето психично здраве също е в безопасност от преживявания на настроение по пътя.

Всеки път, когато почувствате скок в нивата на кръвната си захар поради прекомерното количество въглехидрати в тялото, най-вероятно ще имате положително настроение. Тази позитивност обаче в крайна сметка може да стане уморена и стресирана, когато нивата на кръвната Ви захар внезапно спаднат. Нищо от това няма да се случи, когато започнете да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати, защото този тип диета може да подобри цялостното ви настроение и да ви помогне да останете позитивни през целия ден.

  1. Подобрете здравето на сърцето си

Сърцето ви е един от най-жизненоважните органи в тялото. За всеки ще бъде предизвикателство да функционира, ако сърцата му не изпомпват кръв и други хранителни вещества в тялото. И докато сърдечно-съдовото здраве на човек естествено намалява с възрастта, има много начини да се борите с ефектите от стареенето - яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати е един от тях.

Известно е, че яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати влияе върху здравето на сърцето ви, тъй като може да понижи триглицеридите (рисков фактор за безброй сърдечно-съдови заболявания) и да увеличи добрия холестерол. Освен това, този избор на храна може също да помогне за намаляване на кръвната захар и инсулина, както и да премахне елементи, които могат да предизвикат възпаление около сърцето ви. Излишното тегло, което ще загубите, когато започнете да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати, също може да бъде от полза за сърцето ви, тъй като високата мастна маса и затлъстяването могат да увеличат риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания.

  1. Подобрете кожата си

Кожата функционира като бариера срещу бактерии и микроби. Освен че влияе на вашата податливост към заболявания и заболявания, здравето на кожата ви може да повлияе и на вашето психично здраве. За вас ще бъде предизвикателство да бъдете уверени, ако сте твърде наясно с акне и други кожни заболявания.

Яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати може да се превърне в билет за по-добро здраве на кожата, тъй като те могат да осигурят здравословни мазнини в тялото. Здравословните мазнини, като омега-3 и омега-6, могат да подобрят притока на кръв към кожата ви, като правят кожата ви да изглежда по-чиста и по-пълничка. Освен това, когато замените тежки с въглехидрати храни с храни с ниско съдържание на въглехидрати, вие също ще можете да намалите възпалението в тялото си, което често причинява акне и зачервяване.

  1. Осигуряваме ви опции

Една от причините хората да не се придържат към диетичен план е, защото се страхуват, че не могат да ядат нищо, когато вечерят с приятели или семейство. Вегетарианците, например, имат ограничение да имат възможности, когато се хранят навън, тъй като само много малко ресторанти предлагат вегетариански ястия. Няма да имате същото преживяване, когато започнете да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Храните с ниско съдържание на въглехидрати се предлагат в много разновидности, което означава, че можете лесно да ги поръчате, независимо къде се храните навън. Когато решите да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати, все още можете да поръчате цялото месо и риба, които искате, от любимия си ресторант, без да се чувствате виновни за това. Докато се прави умерено, животът с ниско съдържание на въглехидрати все още ще ви позволява да ядете пържоли, агнешки котлети, лаврак и дори зеленчуци с масло!

Посетете вашия документ

Ако планирате да започнете да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати, първо се уверете, че сте получили одобрението на Вашия лекар. Правенето на резки промени в диетата ви може да има неблагоприятни последици за здравето ви и дори може да се превърне в причината, поради която ще се разболеете.

Като говорите първо с Вашия лекар, ще знаете как бавно да преминете към нова диета и да гарантирате, че здравето и безопасността Ви няма да бъдат нарушени по време на процеса.