От Бранди Суитър

С Националния ден на омарите, падащ до 25-ия ден на всеки септември, си струва да разгледаме колко хранителни са тези морски създания. Много хора се радват на омара като случайно лакомство поради скъпите му разходи. Наистина трябва да се добавя към менюто по-често, но с много ползи за здравето.

ползи здравето

Изобилие от протеини

Протеинът е необходим за организма. Типичните източници включват месо, но много опции за месо на пазара са с високо съдържание на мазнини. Омарът е с много по-ниско съдържание на наситени мазнини, но въпреки това е с високо съдържание на протеини, което го прави идеален за консумация. Само 3 унции омар могат да осигурят повече от 30 процента от препоръчителната дневна стойност.

Отслабване

Омар не съдържа почти толкова калории, колкото някои храни. С по-малко количество калории, консумирани по време на хранене, заедно с омега-3 мастни киселини, открити в омари, черупчестите мекотели са идеални за подпомагане при отслабване. Хората, които искат да работят върху теглото си, трябва да преминат към консумация на повече възможности за риба, вместо към други меса.

Здрава щитовидна жлеза

Известно е, че селенът, открит в омара, помага при щитовидната жлеза. Здравата щитовидна жлеза е възможна, ако ядете повече омар. Веществото действа като антиоксидант и помага на щитовидната жлеза да абсорбира това, от което се нуждае, за да работи ефективно, като същевременно предпазва лошите клетки да не му причиняват вреда.

Излекуване на анемия

Да бъдеш анемичен означава да имаш ниско ниво на желязо в кръвта. Медта, която съдържа омар, може да подобри тези нива. С високи нива на мед, консумирани в омари, хората могат да излекуват анемията си или поне да облекчат симптомите си и да й помогнат много, и да подобрят нивата на желязо.

Повишаване на енергията

Поради допълнителния протеин, който се съдържа в омара, хората могат да получат енергиен тласък. Този енергиен тласък ще помогне на хората да преживеят деня. Поне седмична доза омар може да помогне изключително много.

Намаляване на възпалението

Доброто съдържание на мазнини в омара, както и протеините, могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото. Омега-3 мастните киселини, открити в черупчестите органи, поддържат баланса на нивата на холестерола и спомагат за увеличаване на съединенията, които защитават организма, известни като простагландини. Тези със симптоми на артрит могат да получат облекчение.

Всеки, който иска да увеличи приема на витамини и хранителни вещества чрез хранителни източници, може да помисли за омари. Опцията с морски дарове предлага много хранителни продукти и е здравословна алтернатива на много от храните, предлагани на пазара днес. С Деня на националния омар през септември, сега е моментът да започнете да го консумирате по-често, като тенденцията продължава и през останалите месеци. Имайте предвид обаче, че трябва да се консумира приблизително шест пъти през всеки един месец, тъй като в омарите има по-високи нива на живак от нормалните. Това е само предпазна мярка.

Последни здравни статии

Последни здравни статии за хиропрактика, болки в кръста, болки във врата, мигрена, превантивни грижи, здравословен начин на живот и др.