„Шест месеца не носех пари в брой или кредитни карти.“

потребители

Един от най-важните елементи на успешното отслабване е създаването на система за подкрепа. За някои това означава да се опират на приятели, семейство и колеги. Но това не винаги е достатъчно. Понякога се нуждаете от общност от хора, които наистина разбират предизвикателствата, с които се сблъсквате, защото и те го преживяват.

Има стотици общности за отслабване, от които можете да избирате, но най-малко очевидно трябва да бъде Reddit. Но LoredIt subreddit на социалната мрежа е общност, която колективно е загубила над един милион паунда и средно 39 паунда на потребител. По тази тема потребителите споделят своите победи, борби и съвети.

За да ви помогнем с вашите цели, ние разгледахме тази групова дискусия за най-добрите съвети за отслабване.

Ето какво открихме.

"Единственият начин, по който успях окончателно да прекъсна този преяждащ цикъл, беше да дам всичките си пари, кредитни карти и т.н. на жена си като временна мярка. Позволих си нулеви разходи изобщо. Цели шест месеца носех без пари или карти върху мен, а съпругата ми пазаруваше и правеше всички останали домакински покупки. Дори не можех да се доверя да си взема бензин за колата, защото знаех, че не мога да устоя да грабна торба с чипове по но с времето не яденето на нездравословна храна стана навик. Сега вече не жадувам за това. И в процеса на прекъсване на този навик спестих пари. Е ** к-тон пари. Оказва се навън харчех почти 50 долара на ден за бърза храна и други боклуци, от които не се нуждаех. Докато пролетта се завъртя и жена ми ми върна портфейла, разбрах, че сме натрупали допълнителни 8 000 долара в банковата си сметка, просто от това, че не съм си напълнил лицето. " —Scrivener83, надолу 95 паунда

Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята:

"Разхождането на кучето е чудесен начин да се упражнявате! Започнах, като се ангажирах с 30 - 40-минутни разходки всяка сутрин и вечер, а след това бавно го увеличих до час или повече. Към този момент бях средно 12 000 до 15 000 стъпки на ден. В крайна сметка установих, че е терапевтично. Бих слушал музика, подкасти или се обаждах на семейството си, докато се разхождах. При изгрев или залез гледката може да бъде особено зашеметяваща и ви кара да осъзнаете колко проклет късмет сте за да може да се разхождате и просто да се наслаждавате на света. " —Acciointernet, надолу 30 паунда

СВЪРЗАНИ: Какво трябва да знаете за упражненията и отслабването през 20-те, 30-те и 40-те години

"За мен намирането на нещо засищащо и вкусно изминава дълъг път. Пилешките шишчета Costco/West End са страхотни. Всяко шишче е приблизително 75 калории и чувствам, че три до четири са повече от достатъчни за предястие за пълнене. [Разчитам също on] Bai разнообразни опаковки. Харесвам сода, много. Така че наличието на други ароматизирани опции, които помагат за намаляване на калориите, е от основно значение за мен. " -PatrickKelly2012, спад от 75 паунда

СВЪРЗАНИ: 10-те най-добри сутрешни закуски за отслабване

"Видях този видеоклип в Youtube, на който забравих името, но основно съобщението беше, че тази жена прави хляб с чесън за себе си и за приятеля си с наднормено тегло. Веднага щом хлябът с чесън излезе от фурната, приятелката му го пъха в нея уста, без да дъвче и поглъща три или четири парчета. Нейното оправдание беше „Обичам чеснов хляб“. Но това, което току-що направи, не отразява това. Някой, който обича чесновия хляб, би изчакал да се охлади и го дъвче бавно, за да го вкуси. По същия начин много хора се борят със загуба на тегло, защото „обичат храната“. Ако те биха могли да възприемат нагласата, че да обичаш храната означава да я уважаваш, това има огромно значение. " —РОСКОЙСКИ КОСТЮМ

"Най-важното нещо, което трябва да направите, за да отслабнете, е да се придържате към плана си най-доброто, което можете всеки ден. И какво, ако имате лош ден? Или лоша седмица? Единственият път, в който наистина се проваляте, е когато спрете да опитвате . Един идеален ден не е състезание за 10 добри или добри дни. Понякога си струва да започнете от малко. Дори бебешките стъпки са стъпки! " —Сарахбула, надолу 100 паунда

(Вземете тайната за прогонване на издутината на корема от читателите на WH, които са го направили с Take It All Off! Keep It All Off!)

„Започнах да ям около 1400 калории на ден, които продължих да намалявам до около 1200. Отначало идеята да ям само толкова много ми се стори безумна, но след това научих, че наистина, наистина обичам зеленчуците. Броколи и зелен фасул почти станах най-добрите ми приятели. Дори не се доближих до това да изпусна някоя от любимите си храни! Все още имах чийзкейк и сладолед, просто от време на време вместо по-малки порции вместо всеки ден. " -XBinx, спад от 55 паунда