днес

Готови ли сте и мотивирани да започнете да отслабвате, но нямате идеи как да започнете? Не се отчайвайте - за да започнете, трябва само няколко прости, но практични стъпки.

Тук ще разгледаме шест лесни начина да започнем този здравословен начин на хранене и начин на живот. Това са само някои от начините, по които можете да увеличите шансовете си за успех по пътя към по-здравословен и щастлив начин на живот.

Само не забравяйте, колкото по-добре планирате, толкова по-големи са шансовете ви да постигнете целите си.

Опитвате ли се да отслабнете? Прочетете нашето изчерпателно ръководство за отслабване, за да разберете откъде да започнете, какво се случва, когато отслабнете и какво не работи, когато става въпрос за диета.

Почистете хладилника си

Въпреки че е лесно да започнете с добри намерения, силата на волята често може да се разпадне, когато е изправена пред изкушение. Изкушението може да дойде в много форми. Някои хора просто обичат сладки лакомства, докато други не могат да получат достатъчно солени закуски.

Шансовете са, че ако обичате определен вид храна, ще я имате в хладилника или шкафовете си. Ако се сблъскате лице в лице с тези храни всеки път, когато отидете в кухнята си, е по-вероятно да искате да ги ядете. Ключът е да ги избягвате, да избягвате изкушенията.

Започването на вашето пътуване за отслабване означава почистване на вашата кухня. Въпреки че от време на време няма нищо лошо в малко почерпка, най-добре е да не ви призовава кухня, пълна със сладки напитки, преработени храни и празни калории, когато се опитвате да промените начина си.

Почистете хладилника и шкафовете си, като се отървете от цялата храна, за която знаете, че не трябва да ядете. След това се запасете с всички фантастични храни, които ще ви заредят с енергия и ще ви помогнат да отслабнете.

Претеглете се

За да постигнете целите си, трябва да разберете вашата отправна точка. Докато стъпването на кантара може да изглежда малко изпитание, трябва да се направи. Това представлява запис на вашата отправна точка. Докато сте готови, извадете измервателната лента и запишете вашите измервания.

Когато се опитваме да отслабнем, може да е трудно да се види напредък. Полагаме толкова много работа и искаме да видим някои резултати. Като записва изходното си тегло и измервания, това ви дава ясна и категорична отправна точка в пътуването ви за отслабване.

Докато напредвате, избягвайте да се претегляте или измервате всеки ден. Вместо това задайте време да го правите веднъж седмично. Записвайте новото си тегло и измервания всяка седмица и празнувайте постиженията си, докато напредвате.

Поставете някои цели

С ясна отправна точка улеснява да си поставяте цели. Важно е да се уверите, че тези цели ви предизвикват, но и те да са постижими. Трябва да чувствате, че успявате всяка седмица, но се уверете, че не се настройвате за провал.

В зависимост от изходното тегло, може да искате да започнете с цел да свалите половин килограм седмично. Въпреки това, когато започнете за първи път, може да откриете, че губите повече - или по-малко. Ключовото нещо, което трябва да запомните, е да се придържате към него. Ако не удряте целите си, може да се наложи да преоцените дали те са постижими - или да видите какво друго бихте могли да направите, за да ги постигнете.

Наемете помощ

Имате нужда от резервно копие? Получаването на помощ по пътя може да ви помогне да постигнете целите си с много по-малко неприятности. Притежаването на приятели или членове на семейството като помощници може да ви помогне да запазите отговорност в диетата и плана си за упражнения. Те могат да предложат подкрепа, ако ви се струва трудно и могат да помогнат да отпразнувате заедно с вас, когато успеете. Продължавайте, набирайте свой собствен отборен състав.

Излезте на открито

Едно от най-хубавите неща за лятото е възможността, която предлага да излезете навън. Докато джогингът под дъжда не е ничия идея за приятно прекарване, малко слънчево греене може да промени всичко. Намерете дейност, която обичате да правите на открито. Това може да бъде разходка с кучето или плуване, разходка с храсти или каяк. Каквато и дейност да правите на открито, вероятно ще бъде по-забавно, отколкото да се опитвате да се разхождате във фитнеса.

Първи стъпки!

Няма повече оправдания - време е да започнете! Изчистихте изкушението, претеглихте и премерихте, поставихте си цели и имате развеселен отбор. Сега е време да започнете, да станете здрави и да станете активни. Никой друг няма да го направи вместо вас!