Говорете с всеки диетолог за доказани начини да свалите няколко килограма и удрянето на соса - независимо дали е бешамел или ракия - е малко вероятно да бъде сред неговите или нейните предложения. Следващият ви щастлив час обаче ще стане много по-щастлив: Оказва се, че има действителна наука, която доказва, че умереното пиене може да ви даде тласък за отслабване. Разбира се, това не е карт бланш, за да се изчука; изследването също така показва, че умереността е ключова. И все пак, доказателствата сочат към факта, че изпиването на чаша или две вино, бира или избрания от вас дух може действително да помогне да поддържате теглото си на път.

когато

Помислете за едно 13-годишно проучване на Харвардския университет с 20 000 жени, което установи, че тези, които пият по две чаши вино на ден, имат 70% намален риск от затлъстяване в сравнение с непиещите. И само в случай, че смятате, че изследването е проведено от куп учени, които наистина обичат своето розе, друго дългосрочно проучване на Националния център за контрол на заболяванията разглежда над 7000 души за 10 години и установява, че консумацията на алкохол не увеличават риска от затлъстяване.

И така, дъното нагоре! Тук шест подкрепени от науката начини за пиене могат да ви помогнат да започнете да се свивате:

Може да забави растежа на мастните клетки.
В допълнение към ресвератрола и антиоксидантите в червеното вино се оказва, че съдържа и химично вещество, наречено елагова киселина, което според ново изследване от държавния университет в Орегон забавя растежа на съществуващите мастни клетки и предотвратява растежа на нови, като по същество помага тялото изгаря мазнините по-добре. Всъщност констатациите показват, че пиенето на червено вино може дори да помогне на хората по-добре да управляват затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения, като затлъстяване на черния дроб. Обикновено поръчвате бутилка бяло, а не червено? Няма да получите ползите, тъй като елаговата киселина се намира само в гроздето Muscadine с тъмен цвят. Вместо това купете куп в магазина за хранителни стоки или чаша гроздов сок.

Той задейства тялото ви да изгаря калории.
Знаете ли онова бръмчене, което изпитвате, когато приемате няколко изключително големи глътки вино, когато се приберете от работа? Е, този алкохол, който удря кръвта ви, всъщност засилва сърдечния ритъм, което помага за задействане на метаболизма ви. Още по-добре е, че получавате този ефект за около час, след като вземете последния си глътка, според изследователите от Медицинското училище в Харвард, и дори по-дълго, ако пиете микро-бира. Доказано е, че флавоноидите в супер-хмелната бира увеличават мускулната маса, което запалва мазнините в тялото.

ПОВЕЧЕ ▼: Скоро ли се отчитат калориите на алкохол?

Това повишава температурата на тялото ви.
Излизате на бара и изведнъж започвате да се чувствате леко зачервени. Дали това е неустоимата остроумие и чар на вашата среща - или онази втора водка сода с вар? Обвинявайте водката, тъй като алкохолът повишава телесната ви температура. Недостатъкът на това е, че бузите ви може да се зачервят или ще се почувствате така, сякаш имате лека гореща светкавица. Нагоре? Термогенезата (известна още като производството на топлина в тялото) естествено повишава изгарянето на калории.

Вашето тяло всъщност се адаптира към алкохола, когато пиете редовно - умерено.
Според едно проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine, жените, които пият по една или две алкохолни напитки на ден, са по-малко склонни да наддават на тегло, отколкото тейталаторите. Експертите смятат, че това е така, защото телата ни по някакъв начин се адаптират да метаболизират алкохола по различен начин, когато пием редовно спрямо понякога. Изследователи от Университета на Дания, които са изследвали 43 500 души в продължение на шест години, са открили подобни резултати: Тези, които пият рядко, в крайна сметка наддават на тегло, докато ежедневните пиячи имат най-малко наддаване на тегло.

Може да ви вдъхнови да ядете по-малко.
Противно на мисълта, че пиенето ви прави по-склонни да прекалявате с вечерята или безсмислено да хапвате преди лягане, има някои доказателства, че умерените пиячи всъщност практикуват по-здравословни навици от тези, които избягват алкохола. Помислете за това по следния начин: Когато знаете как да умерите колко пиете, е по-вероятно да знаете как да спрете, когато сте изпили твърде много порции от каквото и да било - независимо дали става дума за маргарита, картофено пюре или мека порция матча.

Това може да помогне за регулиране на инсулина.
Звучи налудничаво, но изследванията показват, че вашият навик за нощно вино всъщност може да предотврати диабета. Ето защо трябва да вярвате: Етанолът - нещата, които придават на алкохолните напитки тяхното алкохолно съдържание - всъщност подобрява реакцията на организма ви към хормона инсулин, който регулира кръвната захар и предотвратява глюкозата да вкара мазнини в мастните клетки. Според едно проучване на Харвардското училище за обществено здраве една до две алкохолни напитки на ден може да намали риска от диабет с 36%. Ще се радваме на това.