Днес говорим за едно от най-страхотните упражнения, което не се чувства като упражнение. Нарича се въздушна йога! Изглежда толкова забавно, знам, че и вие ще искате да започнете!
Търсите ли забавна и вълнуваща тренировка, която също се чувства невероятно?
Две думи. Йога от въздуха!
Това е една от най-яките тренировки някога.
Плюс ползите са безумни. Укрепване, тонизиране и разтягане на мускулите едновременно.
Перфектен за създаване на по-слаби, изваяни мускули. Но най-хубавата част е забавният аспект.
За съжаление има един голям недостатък, настройката е плашеща.
И имате нужда от достатъчно място, за да се движите удобно.
Но сериозно това не изглежда супер готино!
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, това означава, че ако щракнете върху връзка и направите покупка, ние можем да спечелим малка комисионна безплатно за вас. Можете да прочетете пълното ни разкритие тук.
Какво е въздушна йога и как действа
Едно от най-интересните неща за въздушната йога е фактът, че тя е комбинация от дисциплини.
Това е по-нов тип йога, която смесва традиционни йога пози с пилатес и танци, заедно с използването на хамак и някои от лечебните изкуства.
Въздушната йога може да варира от много лесни тренировки до по-умерени (а понякога и много енергични) тренировки.
Тялото ви се поддържа от хамак и ви помага да ви окачи от тавана.
Позволява ви да преместите тялото си в позиции, които биха били невъзможни от земята.
Може да позволи на мускулите ви да се разтягат и удължават и да декомпресират гръбначния ви стълб.
По принцип се противопоставяте на законите на гравитацията!
Предимства на тази антигравитационна йога
Така че сега, след като знаете какво е въздушна йога, ето няколко причини, поради които трябва да я правите!
Това е чудесно упражнение за начинаещи
Колкото и плашещо да изглежда видеото по-горе, можете да направите много чудесни начинаещи ходове.
Можете да започнете с леки разтягания и да свикнете с усещането, че движите тялото си, а след това да преминете към по-сложни и интензивни движения.
Ето пример за чудесна рутина, която дори абсолютен начинаещ антигравитатор може да направи:
2. Това е слабо въздействие
Тези упражнения са чудесни за тези със ставни наранявания.
Всичко с бягане и скачане може да причини много стрес и проблеми за тези с проблеми с коляното и глезена.
Йога от въздуха е съвсем различна. Това е едно от най-добрите упражнения за предотвратяване на наранявания на ставите или тяхното влошаване.
3. Страхотно за релаксация
Друго чудесно нещо при антигравитационната йога е, че това е чудесна форма за релаксация.
Простото почиване в йога хамака в позицията на савасана се чувства невероятно!
Бавното спокойно движение отпуска и ви дава усещане за спокойствие и уелнес.
Нежното разтягане може да ви помогне да разхлабите всеки магазин или сковани мускули и след това ще се справите чудесно.
Само внимавайте да не се пристрастите твърде много!
4. Страхотно за Интензивно кардио
Не се заблуждавайте от отпускащите пози, които хамакът позволява.
Определено има по-строги съчетания, които ще тласнат вашата тренировка допълнително.
Това е комбинация от силови тренировки, стречинг и кардио. Просто погледнете всички участващи акробатики!
5. Това е фантастична основна тренировка
Всичко е в сърцевината, нали?
Почти всички движения, участващи във въздушната йога, изискват от вас да активирате основните си мускули.
Това означава, че постоянно използвате коремните си мускули, за да се движите от поза в поза.
Това е чудесно за укрепване на сърцевината и за невероятни кореми без безкрайни коремни преси.
6. Това е просто обикновена забава
И накрая, това, което е по-забавно от тренировка, която се чувства страхотно, далеч не е рутина и ви позволява да летите във въздуха почти постоянно.
Ако имате проблеми да останете мотивирани в текущата си тренировка, тогава въздушната йога може да е точно това, което да ви тласне към вашите фитнес цели!
Как да започнем
В зависимост от вашите предпочитания има два основни начина, по които можете да започнете с въздушна йога.
1. Регистрирайте се за групов клас
Все повече и по-големи градове предлагат специализирани класове по йога от въздуха.
Можете да проверите района си, за да видите дали има места, които предлагат опции на местно ниво.
2. Направете го у дома
Настройката изглежда смущаваща, но наистина не е трудно да се инсталира йога хамак изобщо.
Повечето настройки са само две скоби, монтирани в тавана.
И тогава хамакът се закача в тях. Единственото нещо, за което трябва да се притеснявате, е да не забравяте да ги инсталирате в шипове.
Най-големият ограничител за повечето хора е пространството.
Някои инсталират скобите в хола си и просто преместват централните мебели, когато е време за тренировка (или просто се отпуснете, кой да каже, че не можете да излезете в хамака си за йога?)
За да започнете, ще ви трябва действително йога хамак създаден, и а комплект скоба.
Просто следвайте инструкциите за инсталиране и вашето добро начало!
- 7 причини, поради които много здрави жени не могат да отслабнат
- Телесно тегло, модификации; Безопасност при въздушна йога Методът Unnata® за въздушна йога Unnata® Антена
- Въздушна йога за отслабване - Съвети за отслабване на въздушна йога зона
- Йога от въздуха 101 - Тайната съставка
- Предимства на въздушната йога Какво представлява въздушната йога форма