Просто не си струва.

след

И така, снощи изядохте половин пица ... и кекс ... и изпихте две чаши вино. Това може да изглежда неинтуитивно, но не бива да ограничавате сериозно приема на храна след това - това е едно от най-лошите неща, които можете да направите. „Да приемем, че прекалявате с 1200 калории“, казва Карън Ансел, M.S., R.D., автор на „Календарната диета: Ръководство за месец по месец за отслабване, докато живеете живота си“. "За да го представим в перспектива, това е около една трета лира. Това просто не прави голяма разлика за цялостното ви здраве или външен вид." Вместо да се занимавате с почистване веднага, Ansel препоръчва просто да се храните по-внимателно по време на всяко хранене през следващите няколко дни. Разберете всички причини, поради които не трябва да влизате в супер-рестриктивен режим след прекомерно хранене:

Той се завива с вашия метаболизъм
Ограничаването на вашата диета прекалено опустошава нивата на глюкозата и инсулина, като и двамата са ключови играчи, когато става въпрос за гладко протичащ метаболизъм, казва Ансел. „Проучванията показват, че яденето на нередовно хранене, като само веднъж на ден, влошава толерантността ви към глюкозата, така че не можете да го използвате толкова ефективно“, казва тя.

Вие също няма да можете да спортувате
Как можеш да го убиеш във фитнеса, ако нямаш никаква енергия? „Има проучвания върху спортисти, които правят периодично гладуване по време на Рамадан и тяхното представяне всъщност страда“, казва Ансел. Освен това, ако влачите, е по-малко вероятно да бъдете бдителни за формата си и може да се настроите за нараняване.

По-трудно е да се спи
„Виждам някои проблеми със съня при клиенти, които не ядат достатъчно през деня“, казва Ансел. Мотивите са прости: Те стават толкова гладни, че телата им непрекъснато ги събуждат. „Понякога дори стават от леглото в 1 или 2 през нощта, за да могат най-после да хапнат нещо“, казва Ансел. Звучи като обратното на спокойната нощна почивка, нали?

Не яденето е равно на ужасно дишане
Ето един доста убедителен аргумент срещу прекомерното ограничаване: „Ако тялото ви не получава въглехидратите, от които се нуждае за енергия, ще изгаряте мазнини“, казва Ансел. "Звучи страхотно, но ако изгаряте само мазнини, вие влизате в това състояние, наречено кетоза." И когато сте в кетоза, вие произвеждате съединения, наречени кетонни тела, които причиняват груб дъх. Този процес също се случва доста бързо. „Ако пропуснете закуската, тя може да започне да се появява до обяд“, казва Ансел.

Няма да можете да мислите ясно
Мозъкът не може да работи на всички цилиндри без подходящо хранене, казва Ансел. Мозъкът ви използва около 25 процента от глюкозата на тялото ви, така че ако не приемате достатъчно, той ще работи с изпарения. „Ще бъдете изморени, мърляви, ще имате главоболие и вероятно няма да работите много добре“, казва Ансел.