12 декември 2018 г.

причини

Време е да се откажете от диетата веднъж + завинаги, ако още не сте го направили.

Диетите не работят! Това е толкова просто + просто.

Не позволявайте на нито един продукт, знаменитост, списание или приятел да ви накарат да вярвате в друго. Те или се опитват да спечелят пари, или не са образовани за здравето + уелнес.

Диета от години? Не се чувствайте зле. Спрете да се чувствате виновни. Веднъж бях там!

Всичко е свързано с получаване на информация + образование, за да можете да правите по-здравословни избори всеки ден.

  • Отслабнете завинаги?
  • Имате по-устойчива енергия?
  • Развийте здравословни хранителни навици?
  • Имайте добри отношения с храната?
  • Чувствайте се по-щастливи всеки ден?

тогава ще искате да прочетете тази публикация изцяло!

Днес ще сваля завесата около диетата + ще я изложа за това, което наистина е: бутафория.

Продължавайте да четете, за да се овластите, за да можете да се откажете от диетата за добро + започнете да се фокусирате върху създаването на здравословни навици през целия живот!

ДИЕТИТЕ НЕ СА ДОБРИ ЗА ВАШЕТО ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

Общо взето, диетата не ви кара да се чувствате добре със себе си (въпреки че със сигурност рекламира, че ще го направите!).

Вместо да научите за добри навици + стратегии, диетата поставя акцент върху обсебването от храната, която ядете. Ти знаеш… онова усещане, при което непрекъснато мислите за следващото си хранене.

Кой не е бил там? Такъв мисловен начин на живот!

С манията идва и вина + срам. Диетите са толкова ограничителни + когато излезете извън „правилата“, вие оставате да се чувствате зле от това, което сте яли. Трябва да се чувствате слаби, за да не се придържате точно към това, колко, + кога трябва да ядете.

След това, тъй като непрекъснато се фокусирате върху „добри“ + „лоши“ храни, вашият уред за щастие се зарежда. Постоянно сте стресирани. Въпреки че може да отслабвате, д ... ти си толкова вонящ капризен!

О, боже, бил ли съм там.

Кой може да бъде истински щастлив, когато стомахът им ръмжи + те просто мечтаят да получат чудовищно парче пица?

  • Прекратете диетичния съвет:Направете списък на щастието с 10+ дейности, които ви повдигат (т.е. излизане на разходка, четене, пеене). Правете поне 3 от тях на ден!

ПРИЕМАНЕТО НА ДИЕТА НЕ АДРЕСИРА ВАШИТЕ ВЪПРОСИ

Без значение какво, ако се храните зле, преяждате или не ядете достатъчно ... заложени са много по-дълбоки проблеми. Модните диети игнорират основните проблеми, които на първо място причиняват лошите ви хранителни навици.

За да създадете наистина здравословни навици около храната, трябва да вградите личен растеж в живота си.

Защо? Вашите емоции са пряко свързани с начина, по който се храните през целия ден.

Ако сте депресирани, напрегнати, стресирани или имате ниско самочувствие, по-трудно е да направите добър избор като цяло, когато става въпрос за нашето здраве.

Трудно ще намерите някаква диета за бързо оправяне, която препоръчва да посетите терапевт, да прочетете самопомощ или да слушате вдъхновяващи подкасти.

Те няма да ви препоръчат да анализирате токсичните си взаимоотношения, да научите стратегии за справяне със самоограничаващи се вярвания + да създадете среда, която наистина ви прави щастливи.

  • Прекратете диетичния съвет:Започнете да слушате по един вдъхновяващ подкаст всяка сутрин (докато се подготвяте, закусвате или пътувате до работа).

ПРАВИЛАТА ЗА ДИЕТИРАНЕ СА НЕРАЛИСТИЧНИ + ОГРАНИЧИТЕЛНИ

По принцип не трябва да имате „правила“, когато става въпрос за начина, по който се храните.

Да, може да имате насоки, по които сте избрали живота. Но те са точно това: ръководство.

Ето примери за някои популярни диетични правила:

  • Можете да ядете само по-малко от 1000 калории на ден
  • Тортата, пицата, бисквитките и шоколадът са забранени
  • Дъвчете храната си 100 пъти, преди да погълнете
  • Яжте само дива + сурова храна
  • Яжте всичко, което искате, но това трябва да е зелева супа
  • Трябва да използвате цветни контейнери или не можете да седнете с нас
  • Само едно измамно хранене седмично (или никакво)
  • Дръжте се далеч от храни с високо съдържание на мазнини, защото те ви напълняват
  • Претегляйте се всяка сутрин (гол) + следете
  • Яжте само от предоставения списък с храни
  • Не забравяйте да записвате храната си след всяка хапка
  • Пийте лимонов сок, ябълков сайдер, + кленов сироп за 30+ дни
  • Яжте храната си само пюрирана като бебе 14 пъти на ден
  • Пийте ябълков оцет преди всяко хранене

Да, някои от тях са крайни. Но всички идват от много известни + много използвани диети през цялата история.

Знам ... не можете да повярвате, че някои хора ще следват някои от правилата по-горе. Но хиляди/милиони имат!

Не си падайте по всички тези глупости. Ако трябва да следвате строги правила + има по-голямо внимание върху това, което не можете да имате, отколкото върху това, което можете фалшив.

  • Прекратете диетичния съвет:Фокусирайте се върху вземането на по-здравословен избор в 80% от случаите. Например, гответе по-често ястията си, купувайте по-малко преработени храни или избирайте биологични опции, когато е възможно.

ДИЕТИТЕ ВЗЕМА ПРЕКРАСНО ВРЕМЕ + ЕНЕРГИЯ

Диетата е като да имаш друга странична работа или да вземеш курс. Количеството време + усилия, необходими за спазване на правилата + вижте резултатите, е нелепо.

Много диети изискват да:

  • Проследявайте приема на храна
  • Проследявайте калориите си
  • Проследявайте вашите макроси
  • Проследете теглото си
  • Проследявайте вашите измервания
  • Претеглете храната си
  • Подредете храната си в контейнери

На всичко отгоре на цялата физическа работа, която трябва да свършите, прекарвате толкова много време в мислене за диетата като цяло. Независимо дали искате да напуснете, да изневерите, да изпитвате глад, да се страхувате от „разрешения“ списък с храни или да копнеете за любимите си храни ...

Може да не го осъзнавате, но всички тези мисли ви източват бързо през целия ден. По-малко се фокусирате върху работата си, по-малко върху приятелите си + семейството, + по-малко върху психичното си здраве.

Времето се сумира.

Нека бъдем реални. Цялото натрапчиво време + енергия, изразходвано за мислене за диета, обикновено ви кара да "изплъзвате" така или иначе. След това, надолу по чувството за заешка дупка.

  • Прекратете диетичния съвет:Фокусирайте се върху създаването на навици около здравословното хранене, които всъщност се придържат. След като навикът се формира, това е друго решение, което няма да ви се налага да вземате (по-малко време + енергия, използвана всеки ден!).

ДИЕТНИТЕ АКЦЕНТИ НА ОТСЛАБВАНЕТО, НЕ ПОЛУЧАВАНЕТО НА ЗДРАВЕТО

Диетата е свързана с отслабване (+ бързо отслабване!). Да, всички искаме бързи корекции. Но на каква цена?

Диетите се фокусират върху това да сте обсебени от числото по скалата + нула в негативните си, самоограничаващи се мисли за вашето тегло. Те игнорират факта, че катастрофалните диети разрушават тялото ви.

Нека поговорим за метаболизма ви, докато сте на диета.

Когато интензивно ограничавате калориите си, бихте си помислили, че метаболизмът ви работи по-бързо + по-бързо. Но всъщност се забавя.

Вашето тяло вярва, че преминавате в режим на глад +, че трябва да запази енергията, която има. Затова той се опитва да задържи теглото, което имате +, съхранява още повече мазнини.

Да, може да загубите 20lbs за един месец. Винаги ли забелязвате колко тегло се връща, малко след като приключи диетата? Силните гладни болки? Изтощението? Това е вашият компрометиран метаболизъм на работа.

Не само влияе негативно на тялото ви, но и диетите не ви учат малко на нищо за здравословното хранене + храненето.

Повечето модни диети не са насочени към:

  • Как да четем етикетите за хранене
  • Био храни срещу конвенционални
  • Токсични срещу здравословни съставки
  • Как да балансирате храната си
  • Преработени храни срещу цели храни

Вместо това те маскират своя продукт в обещания за отслабване, знаейки, че ще се върнете + ще платите отново, когато не можете да видите резултатите сами.

  • Прекратете диетичния съвет:Започнете да се обучавате поне веднъж седмично за храненето, за да можете да правите по-добри избори всеки ден (подкасти, книги, публикации в блогове, списания и т.н.). Искате нещо още по-лесно? Следвайте диетолози + здравни блогъри в социалните медии!

ДИЕТЪТ Е КРАТКОСРОЧНО РЕШЕНИЕ

Това е най-големият проблем, който имам с диетата. Модните диети са бързи корекции без БЕЗ позитивни резултати през целия живот!

Почти всяка закупена от вас диета иска да следвате плана за кратък период от време + след това ... какво очаквате? За да запазите теглото магически за цял живот?

Не! Диетичната индустрия иска отново да отделяте пари над + над +.

Ключът? Трябва да се научите как да създавате стратегии + съчетания около това как се храните всеки ден от живота си. Не само ограничено количество дни, като проповядването на модни диети.

Фокусирайте се върху бавни, стабилни, реалистични стъпки към прилагане дори само на една част от стратегията всеки ден. С течение на времето всеки се превръща в навик.

Колкото повече навици имате около здравословното ежедневно хранене, толкова по-малко мислене + обсебване имате около това, което ядете. Колкото по-малко мислене се изисква, толкова повече свободно време имате, за да се насладите на други неща в живота!

  • Прекратете диетичния съвет:Започнете да прилагате една малка стратегия за хранене на ден, за да си създадете навик. Например: планиране на хранене, размяна на храна или фокусирано пазаруване на хранителни стоки.

Направете първата стъпка към отказ от манталитета „диета“ + образовайте се!