През лятото децата са раздразнителни и не искат да ядат много. Това редовен сценарий ли е с любимата ти? Не се притеснявайте, че ще ви подготвим няколко рецепти за смачкване на устни!
Децата се потят много и губят енергия лесно. Така че е необходимо да се приготвят някои ястия, които са привлекателни за тях, но имат необходимата доза хранене. Ето нашия списък с 10-те най-добри летни варианта за храна за деца.
Топ 10 летни храни за деца:
Основните летни рецепти за деца са на плодова и зеленчукова основа. Ето няколко страхотни летни рецепти за готвене за деца, които ще искате да опитате.
Летни рецепти с плодове:
Лятното време означава разнообразие от плодове, които са хранителни и също така възстановяват съдържанието на вода в тялото. Един лесен начин да накарате децата си да имат плодове е като направите някои страхотни пустини на плодова основа:
1. Кубчета ягоди и киви:
Измийте и обелете плодовете и извлечете пулпата
- Смесете щипка захар, прясна сметана и канела на прах и смесете заедно с плодовата каша.
- Сложете сместа в тава и я долейте с малки парченца киви.
- Поставете тавата във фризера и я извадете, когато сместа е полу замразена.
- Нарежете на кубчета и сервирайте студено.
Това ще бъде пъстър микс и децата ви ще се насладят на желеобразния вид на кубчетата. Можете също да използвате обикновена тава за лед за замразяване на сместа, за да получите готови кубчета. Това несъмнено е една от най-добрите рецепти за лятна храна за деца.
2. Диня и портокалов поп:
Отстранете семената от двата плода
- Поставете парчетата диня в миксер и направете гладък сок.
- Направете още един сок с част от портокалите.
- Добавете чаена лъжичка джинджифилов ел и супена лъжица мед и смесете със соковете.
- Нарежете останалите оранжеви клинове на малки парченца и добавете към сместа.
- Изсипете в шишарки от моркови, покрийте с фолио и поставете пръчка. Дръжте шишарките във фризер и извадете, когато са напълно замразени.
Оставете децата си да оближат сочните пуканки и да получат здравословен тласък.
3. Смути от манго и ядки:
Мангото се харесва на всички деца, така че това ще им хареса. Изберете разнообразие от манго с много целулоза.
- Извлечете пулпата от манго, оставяйки няколко манго непокътнати.
- Сварете малко мляко и го оставете да се охлади.
- Към млякото добавете пулпата от манго и оризовото брашно и разбъркайте.
- Нарежете останалото манго на малки парченца и поръсете върху сместа.
- Добавете парченца бадеми, кашу и орехи.
- Долейте пресен крем и сервирайте охладен.
Докато хрупкавите ядки и вкусното манго правят тази рецепта идеална за деца, оризовото брашно и млякото добавят към хранителния фактор.
4. Банан и плодове с кисело мляко:
Вземете банани, боровинки, малини и всякакви други плодове, които харесвате. Накълцайте ги и разбъркайте в купа.
- Добавете плодовете и киселото мляко и разбъркайте в блендер. Можете да запазите плодовете буци или да направите сместа гладка.
- Замразете сместа в малки хартиени чаши, след като поставите пръчици от моркови
Извадете при замразяване и сервирайте охладено.
Летни рецепти на зеленчукова основа:
Зеленчуците са очите за повечето деца. Ето как да ги направите интересни:
5. Вегетарианско сирене:
Вземете моркови, броколи и кратуна от бутилки. Нарежете ги на ситно и бланширайте за няколко минути.
- Направете сос с масло, мляко, царевично брашно и сол.
- Поставете зеленчуците в купа и изсипете соса равномерно.
- Добавете кардамон и канела на прах за ароматизиране.
- Сложете сместа в тава за печене. Настържете малко сирене и поръсете отгоре. Можете също да използвате филийки сирене.
- Предварително загрейте фурната на 300 градуса и изпечете зеленчуците.
Сиренето се топи, за да се смеси гладко със зеленчуците. Децата дори няма да забележат, че имат всички тези зеленчуци.
6. Краставични лодки:
Вземете няколко краставици и ги загребете от едната страна
- Направете пълнеж с варени картофи (пюре), домати и царевица
- Напълнете краставицата и украсете отстрани с микс от сметана и мед
- Пържете дамски пръсти и ги подправяйте с манго на прах, сол и кимион на прах
- Използвайте клечка за зъби, за да залепите дамските пръсти отстрани на вашата краставица, за да направите гребла
Това е забавен начин да накарате децата си да ядат зеленчуците.
10 идеи за здравословна лятна храна за деца:
Най-добрите и здравословни летни храни за деца са напитки, сокове, плодови чаши, кисело мляко, обвивки, бургери, палачинки, яйца, пуканки, диня/мускус пъпеш и естествено сладки. Прочетете по-долу, за да научите подробно за всяка опция за храна.
1. Напитки и сокове:
Когато живакът се повиши, трябва да приготвите храни, които са готини! Соковете, особено тези, приготвени с кокосова вода, лимон, краставица или диня, са охлаждащи течности за мехурчетата. Смесете го със свежи клонки мента.
2. Плодови чаши:
Независимо дали е закуска, десерт или лека следобедна закуска, охладената плодова салата е свеж, вкусен избор за цялото семейство. Наполовина пъпеш и го напълнете с нарязана папая или крехки кокосови филийки.
3. Кисело мляко:
Изварата е вкусна охлаждаща течност. Можете също така да добавите плодове към изварата, за да направите смачкващо и здравословно смути; или просто го избийте с вода, добавете малко прах от jaljeera. Можете също така да давате мътеница масала през лятото.
4. Опаковки:
Преработена версия на ролка от чапати, обвивка има много здраве, увити в нея. Можете да попълните много от тези издръжливи храни - боб, сирене с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци (червен и зелен капсикум, царевица, зелен лук, спанак, гъби) и пиле в тези любими за всички времена деца.
5. Бургери:
Въпреки че има толкова много биене в гърдите като наркоман, можете да го подправите със здравословни пълнежи като разбита извара вместо майонеза. Вместо с червено месо можете да ги печете на скара с банички от пиле, леща или зеленчуци. Плодовете, като ананас кръг с тире пипер, също правят здравословни банички.
6. Палачинки:
За незабавен енергиен бустер подгответе забавна закуска за деца с нарязана бананова палачинка, направена от пълнозърнесто зърно и покрита с пресни охладени ягоди. Вашето дете ще се наслади на тази вкусна закуска със сигурност!
7. Яйца:
Използвани с повишено внимание, яйцата имат невероятен коефициент на издръжливост. Бърканите яйца, задушени с гъби, заедно с пълнозърнест хляб са любими сред децата. Яйчен крак с няколко капки ванилова есенция, френски препечен хляб с бадемови люспи и карамелен яйчен крем също работят чудесно с придирчивите ядещи.
8. Пуканки:
Да! Поп царевицата е здравословна храна за децата през лятото. Добавете тире сирене, сол и черен пипер, за да стане жилаво и внимавайте да сервирате в малки количества.
9. Диня/Мускус: пъпеш:
Сервирайте го като сок или клинове, както и да са вкусни. Уверете се, че те са на трапезата ви на всяко хранене и яжте семената, както и съдържанието на желязо. Можете също да замразите сорбет от пъпеш и да им се насладите като ескимо, за промяна!
10. Естествено сладко:
Шепа бадеми, стафиди и орехи заедно, смесени в малка чаша кисело мляко, са по-здравословни от сладкиши с ядки. Тъмният шоколадов сос, покрит с ягоди, е друга „готина“ сделка. Ако е необходимо, добавете малко количество бита сметана като специално лакомство.
Изпробвайте тези летни рецепти и храни за децата си и споделете с нас, ако имате някакви интересни идеи. Уверете се, че включвате децата си в кухнята, тъй като това ще направи процеса още по-забавен!
Споделете вашите забавни моменти с нас в раздела за коментари по-долу.
- Рецепта за печена щука Руски рецепти за храна Гениален готвач - здравословно хранене, вкусна храна, прости рецепти
- 10 здравословни закуски за деца Семейни рецепти и подходящи за деца ястия Хранителна мрежа Хранителна мрежа
- 7 здравословни храни за ядене по време на кърмене (с рецепти!) Смачкайте чиста храна
- 30 дни от гроздето Хранителна мрежа Здравословни храни Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа
- 10 лесни летни рецепти за мързеливи слънчеви дни Маринована сливова храна и напитки