Тренировките са само половината от играта. Храната, която подхранва вашата подготовка, е също толкова важна. Открийте веганството за спортисти тук!
Популярността на веганството избухна и сега се развихри в професионалния спортен свят. Когато харесват Майк Тайсън и Рики Уилямс са вегани, това наистина те кара да мислиш. Сигурно правят нещо правилно и диетата със сигурност ще бъде част от това.
Отрицателните страни на веганството са наводнени от митове. Тези книги разкриват истината и разказват удивителните позитиви, които веганството има за спортистите и за околната среда.
Черпак на съдържанието
# 1 Яжте и бягайте от Скот Юрек
Скот Юрек е жива легенда и един от най-великите бегачи на всички времена. По негово време той беше победител в почти всички елитни пътеки и шосейни събития с ултра бягане и доминираше в спорта от близо две десетилетия!
В книгата си Eat & Run той разкрива всичко. Той ни позволява да се запознаем с неговия предвегански живот, прехода му към веганство и свръхпробег, както и какво е било необходимо, за да се постигне това ниво на величие. И като бонус той споделя някои невероятни рецепти от личния си вегански архив.
# 2 Vegan Made Simple от Тес Бег
Рецептите са изключително хранителни и не отнемат много време (нито пари) за приготвяне, така че са идеални за всеки, който преминава към веганство, както и за наркомани във фитнес залата и хора с натоварени графици.
Много от нейните рецепти са придружени от видео връзки и читателите винаги могат да посетят нейния канал в Youtube за допълнително съдържание като видеоклипове за тренировки, вегански съвети и съвети, влогове, както и вегански видеоклипове за пътуване.
# 3 Раздробете го! от Робърт Чийк
Тази книга обхваща всички основи на пълноценна храна, растителна храна. Въпреки че е идеален за спортисти, той е достатъчно прост и сбит, за да може всеки да го вземе и да продължи. Препоръчвам го на моите клиенти, защото дава чудесна цялостна представа за това как може да изглежда растителният начин на живот.
# 4 Vegan Meal Prep от JL Fields
Подготовката за хранене е жизненоважна част от рутинните тренировки на спортисти, цитиран е Кай Грийн, професионален културист, който казва, че „най-важното оборудване за културизъм е Tupperware“. Тази книга ви дава 8 приготвени ястия и над 70 рецепти, от които да избирате. Обслужване на индивидуалните хранителни нужди и предпочитания. Става лесно да станете вегани и ако вече сте веган, това ще ви даде някои нови възможности, които да ви помогнат да подготвите храната си за седмицата. Като цяло тази книга е чудесна за всеки вегански спортист.
# 5 Готварска книга No Meat Athlete, от Мат Фрейзър
Това е прекрасна книга с рецепти с бързи и лесни опции за веганския спортист. Той е на 100% фокусиран върху истински, пълноценни, богати на хранителни вещества храни, за да осигури задоволяване на деликатните нужди на организма от хранителни вещества.
# 6 Високопротеинова веганска книга за готвене от Джини Кей МакМийнс
Това е още един чудесен ресурс за спортисти, тъй като ви учи как да отговорите на протеиновите нужди на организма, което е основното предизвикателство за веганите и растителните спортисти. Макар да си веган спортист със сигурност е възможно и може да бъде изключително полезно, от ключово значение е да се занимаваш с това информирано и систематично, за да не изчерпваш тялото си, а липсата на протеини е често срещана. Тази готварска книга ви насочва в правилната посока с ястия с високо съдържание на хранителни вещества и растителни протеини.
- 7 добавки, от които се нуждаете при веганска диета
- Банан, ориз, ябълково пюре, препечен хляб - всичко, което трябва да знаете за диетата за диария The Times of India
- Може ли веганска диета да ви даде всичко необходимо германските диетолози казват, че общественото радио на Nein Kansas
- 5 книги за четене за вашата палео диета Крайно ръководство за палео
- Спортистите трябва да внимават да следят диетата, теглото, за да поддържат мускулната маса - ScienceDaily