Тази супер (без зърнени храни) рецепта от 6 семена е вашият билет от богатите на въглехидрати зърнени храни, закупени в магазина ! Вие ги имате хрупкав, много вкусен, богата на протеини и мазнини семена „Замръзнал“ с точното ниво на захар за перфектната сладост. Yummalicious!

Ако детето ви има алергия към фъстъци или ядки, тогава тази зърнена култура е чудесна!

Ако искате да намалите въглехидратите, това е чудесно!

Ако сте заети сутрин, това е чудесно!

Какво чакате ? .... Направете го на едро за вашето семейство през уикенда и се насладете!

супер

Ето 6 семена, които използвах в рецептата:

  • Надути семена от лотос
  • Слънчогледови семки
  • Тиквени семена
  • Ленено семе
  • Семена от диня
  • Чиа семена

Излишно е да казвам - ако ви липсва някое от тези семена, ме ... няма големи ! Или заместете с други ядки или семена, които харесвате, или просто увеличете дела на останалите семена.

Наличието на всички семена обаче дава широк спектър от вкусове и хрупкавост и - не забравяйте - изключително хранене!

Бърза бележка за храненето - Всяко семе е звезден хранене електроцентрала - и ще получите омега-3, фибри от лен, чиа; магнезий от тиквени семки; фолати и тиамин от семена на лотос; желязо от семена на диня; и т.н., за да споменем само няколко предимства ...

Относно рецептата

Това е много проста рецепта. Основата на рецептата са прахообразни семена от лотос. Обикновените семена на лотос са пълни с въздух и ако ги добавите към млякото, те стават влажни и дъвчащи. Прахът им (както при индийските рецепти на кхер) го прави кремообразен на вкус.

Прахообразните лотосови семена, лен и чиа сгъстяват млякото и обединяват компонентите. Кара ви да се чувствате сити без действителните въглехидрати.

Слънчогледът, тиквата и динята придават хрупкавост и текстура на зърнените култури.

Изпечете и напудрете надутите семена от лотос

Следващата стъпка е да направите захарен сироп и да покриете семената със сиропа. Това го прави малко сладък и привлекателен за децата - нещо като „замръзнала“ версия на зърнени култури.

Фактът, че самите семена имат ниско съдържание на въглехидрати, ме кара да се чувствам по-добре за покриването на семената със захар. Сега си представете зърнени култури от замръзнали люспи, където захар се добавя към вече въглехидратните пшенични или царевични люспи.

Разбира се, можете да добавите захар отделно, но кой обича да разбърква захар в купичките си сутрин. Като алтернатива можете да пропуснете тази стъпка и да я запазите абсолютно без захар.

Вкусна, богата на протеини, зърнена закуска със здравословни мазнини!

Заключение

Обичам да добавям плодове към семената си „зърнени култури“ или трябва да кажа - „Seedreal“.

Допълнителните топинги включват

  • Годжи Бери, сушени череши, ...
  • Нарязани банани (разбира се !)
  • Накълцани фурми, сушени кайсии, стафиди, ...
  • Ябълки, боровинки, всякакви плодове ...
  • Гранола топинг
  • Надут амарант, просо и т.н. ...

Можете също така да използвате рецептата като топер за кисело мляко или като обикновена закуска с вечерния си чай. Небето е границата….

Надявам се да опитате тази мощна „замръзнала“ зърнена култура. Кое е любимото ви семе за използване? Публикувайте коментара си по-долу ...