Разбира се, овесът може да е малко скучен, но мислете за него като за празен лист: Те поглъщат вкуса на каквото и да смесите. Плюс това, те съдържат много ползи за здравето - особено сортовете от стомана. „Хранителните вещества на зърното, като фибрите, са напълно непокътнати. Освен това те не съдържат натрий, което е рядкост, когато става въпрос за храни за закуска “, казва Elisa Zied, R.D., диетолог, базиран в Ню Йорк.
Готови ли сте да копаете? Пропуснете захарните тежки пакети от овесени ядки и отидете на истинската сделка. Остатъците остават в хладилника една седмица, така че направете голяма партида през уикенда и претоплете, преди да излезете през вратата. Ето как да го направите: Оставете да заври около три чаши вода или мляко, след което смесете в една чаша нарязан от стомана овес и щипка сол. Оставете да къкри, непокрито, за 20–30 минути, като разбърквате на всеки няколко минути, за да не изгори дъното.
След като приключите, е време да вземете купата си от „хо-хум“ до „свети глупости!“ Увеличете вкуса и хранителното съдържание с тези шест добавки.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки
- 3 начина да спрете да чувствате срам за вашето тегло и тяло Corinne Dobbas, MS, RD Nutrition; Тяло
- 7 начина да повишите плодовитостта си
- 3 начина, по които вашият здравословен десерт ви навреди на ежедневното здраве
- 7 начина да се грижите за тънката кожа под очите си
- 7 начина да практикувате внимателно хранене - нахранете потенциала си