калории

Започването на хранене с вегетарианска супа, пълна със зеленчуци, ви зарежда по добър начин. Здрави зеленчуци (особено корени и кръстоцветни зеленчуци), зърнени храни, боб, грах и леща са доста засищащи, но с ниско съдържание на калории.

Пълнените със зеленчуци супи съдържат повече вода в сравнение с други ястия, като ви поддържат хидратирани, което също помага да се поддържа добро здраве. Те са доста апетитни, но в същото време помагат за ограничаване на апетита към храни, които може да не са ви от полза или които може да се изкушите да преядете. Тъй като супите на основата на зеленчуци и/или бобови растения са богати на фибри, те също така ви поддържат сити за дълго време.

Пюрираните супи, като веган крем от броколи или моркова супа, наистина ще увеличат приема на вегетарианци за едно хранене. Те могат да бъдат хубаво първо ястие или пълноценно хранене с обилна салата с боб или леща.

Супите на растителна основа са пълни с витамини и други хранителни вещества. Можете да получите голяма част от ежедневните си нужди от протеини, фибри, витамини А, С и витамини от група В, фолиева киселина, желязо, калций, калий, цинк, фолиева киселина и антиоксиданти - всичко това в една вкусна купа - в зависимост от това коя конкретно съставки, които използвате. Добавянето на подправки към вашите супи ще повиши вкуса, както и ще увеличи ползите за здравето.

Ето половин дузина супи, които са толкова обилни, че скромният им брой калории ще ви изненада!

Има много вариации на Тортила супа, югозападна класика. Общият знаменател е свежа гарнитура от царевична тортила. Това изпълнено със зеленчуци предаване е лек и приятен начин да започнете хранене с югозападна тема. Вижте снимката в горната част на тази публикация.

Като Минестроне, Италианска паста и супа от боб е класика, понякога наричана pasta e fagiole. Това е хранене в купа, което можете да допълните лесно с пресен чеснов хляб и голяма салата.

Земният вкус на тези опаковани с протеини бобови растения блести в това основно представяне на Сърдечна супа от леща. Не забравяйте да видите вариантите, изброени под рецептата. Това е идеално като централен елемент за супа,

Апетитен, леко подправен меланж от подхранващи съставки, Супа от розов боб, киноа и спанак прави звезден централен елемент за хранене на база супа, тъй като е направено за 30 минути или по-малко.

Всичко за това Скуош от Butternut и ябълкова супа казва „есенна реколта“, от топъл златист цвят до леко сладникав, свеж вкус. След като изпечете тиквата, тя се готви доста бързо. Разбира се, можете да се наслаждавате на това и през цялата зима.

Ето утешителното Класическа гъбено-ечемичена супа. Това не е нищо фантастично, но винаги е толкова удовлетворяващо. Променете го, като използвате различни видове гъби.