наддаването

Стероидите са изключително ефективни за облекчаване на болката и възпалението в тялото и могат да бъдат животоспасяващи.

Те обикновено се прилагат при състояния като артрит, астма и екзема. Въпреки това, както при повечето лекарства, те идват със странични ефекти, като наддаване на тегло.

Какво представляват стероидите?

Стероидите или кортикостероидите са противовъзпалителни лекарства. Има много видове и те се продават под различни търговски марки:

  • Преднизон (Deltasone, Sterapred)
  • Метилпреднизолон (Medrol)
  • Пренизолон (Prelone, Pediapred)
  • Дексаметазон (Декадрон, Хексадрон)
  • Хидрокортизон (Acticort, Cortef)

Как стероидите причиняват увеличаване на теглото?

Стероидите влияят върху баланса на натрия (солта) и следователно увеличават задържането на течности. Те причиняват наддаване на тегло чрез увеличаване на апетита и повторно отлагане на мазнини около врата и корема. Поради хронично възпаление и болка ще бъдете по-малко активни и това също ще допринесе за увеличаване на теглото.

Как управлявате наддаването на тегло?

Няма лесен път за отслабване от страничните ефекти на стероидите. Има обаче шест стъпки, които можете да предприемете, за да го управлявате:

Стъпка 1: Планирайте храненията си

Бъдете наясно с количеството калории в храната, която ядете. След това ще можете да намалите общото количество калории, които обикновено консумирате, с 10-20%. Можете да търсите онлайн, за да получите съдържанието на калории в храната, която обикновено ядете. Преброяването на калории е метод за отслабване.

Стъпка 2: Яжте здравословна диета

Един от основните странични ефекти е увеличаването на апетита. Така че, важно е да се храните здравословно с нискокалорична, но хранителна храна. Яжте много плодове и зеленчуци и постни протеини. Започнете деня с високо протеинова закуска, за да стартирате метаболизма на тялото. Вземете много Омега-3 добри мазнини от зехтин, сьомга и други мазни риби или добавки Омега-3.

Стъпка 3: Намалете захарта

Захарта в диетата увеличава инсулиновия дисбаланс и отлагането на мазнини. Освен сладките напитки, захарта обикновено идва от прости въглехидрати, като нишестена храна, бял ориз, картофи, юфка, сладкиши, сладкиши и бисквити. Затова се уверете, че ядете по-сложни въглехидрати от плодове, зеленчуци, сладки картофи, тапиока и пълнозърнести храни.

Стъпка 4: Сол и вода

Пийте много вода, за да контролирате задържането на течности. Също така контролирайте количеството прием на натрий (сол), за да контролирате задържането на течности. Водата също е естествен обезболяващ: имате нужда от средно 30 ml на килограм телесно тегло.

Стъпка 5: Упражнение

Болката в ставите или която и да е друга област поради възпаление може да определи вида упражнение, което е подходящо за конкретните условия. Трябва да се имат предвид ходенето, плуването и йогата, тъй като те не оказват голямо въздействие и могат да бъдат с ниска интензивност.

Ако няма болка, тогава тренировките с тежести и аеробните упражнения ще помогнат за изгарянето на мазнините. Ключът е да го правите редовно - поне пет пъти седмично.

Стъпка 6: Детокс

Прочистете храносмилателната система и детоксикирайте черния дроб, за да намалите токсините в тялото. Намаляването на натоварването с токсини ще помогне за намаляване на възпалението и болката, което намалява нуждата от стероиди.

Стероидите могат да спасят живота, но страничните ефекти от наддаването на тегло трябва да се управляват правилно. Следвайте горните стъпки и ще сте на път към възстановяване.

Хареса ли ви тази публикация? Моля, коментирайте, харесайте и споделете!

Дял. Свържете. Работа. Уча. Ние сме глобална общност от жени предприемачи, професионалисти и свободни професии. Присъединете се към общността Connected Women, тя е безплатна!