Какво да направите с теглото си, когато фокусът ви е прекъснат поради прекъсвания на живота?

Случвало ли ви се е да ви прекъсва загубата на тегло от нещо, което не сте предвиждали и/или не сте могли да контролирате? И не просто парти или ваканция хвърлиха нещата? Последните 6 седмици бяха кошмар за мен! Това, което трябваше да бъде рутинна колоноскопия, се превърна в голяма инфекция на ръцете от интравенозно. Не само разбрах колко е важно да следваш червата си, когато знаеш, че нещо наистина не е наред и не си доволен от диагнозата си, но научих и как да бъда свой собствен адвокат. След 2 назначения на лекар, 2 пътувания до лекар, приемане в болница за 4 дни и оперирана ръка, най-накрая получих необходимата помощ. Очевидно това голямо прекъсване на фокуса предизвика сериозни смущения в диетата и живота ми.

стратегии

Падаща плячка на жалкото парти

Признавам си, станах жертва на жалкото парти. Храната е комфорт и когато се чувствате като глупост, искате комфорт. Неспането и болката е основна причина за жалко парти според мен. Можех да се справя по-добре с избора си на храна, но това е това, което е. Не се справям добре с теглото си, когато губя фокус. Основното е, че се върнах на правия път. За съжаление това не се случи, докато всичко свърши, но поне сега съм на път.

За щастие имах други смущения в пътуването си за отслабване, така че знам какво да правя. Изглежда, че този отне малко повече време.

Тази публикация съдържа партньорски връзки, включително партньорски връзки от асоциираната програма на Amazon Services LLC, което означава, че ако кликнете върху тях и/или купите нещо, мога да спечеля малка комисионна - без допълнителни разходи за вас. Препоръчвам само нещата, които всъщност използвам в кухнята и/или в блога си. Чрез кликване и закупуване на тези артикули помагате да поддържате работата на моя блог с рецепти. Благодаря ти!

Какво трябва да направите, когато загубата на тегло е прекъсната:

  1. Знайте, че това е временно. В даден момент ще се върнете в релсите.
  2. Позволете си жалко парти но не се задържайте в него. Колкото по-бързо се измъкнете от него, толкова по-добри ще бъдат нещата.
  3. Опитайте се да запазите част от предишния си график ако можеш. Докато не можех да готвя с наранената си ръка, все пак можех да ходя и да влизам в приема на вода. Имаше дни, в които бях твърде уморен, за да ходя, но винаги се опитвах да стигна поне 20 минути (с изключение на случаите, когато съм в болницата). Пиенето на вода също беше доста лесно и това ми помогна да се излекувам по-бързо.
  4. Дайте всичко от себе си и приемете факта, че правите всичко възможно и това е добре. За мен това означаваше да отида в Costco и да купя предварително приготвена храна. Обикновено това не е моят стил. Скъпо е и не беше най-здравословното, но малко улесни живота ми. Разбира се, децата ми го харесаха!
  5. Разчитайте на вашата система за поддръжка! Ако нямате система за поддръжка, вземете я! Имате нужда от такъв! И това не е само вашето близко семейство, често пъти те не са полезни по отношение на теглото. Моята система за поддръжка включва моите приятели в частния канал на Slack, в който съм част, както и приятелите ми от Connect в WW. Намерете хората си. Те разбират през какво преминавате.
  6. Веднага след като кризата отмине, върнете се на правия път. Планхически мислете за този ден, знайте, че той идва и когато дойде, бъдете готови!

Една важна бележка, не позволявайте на всички прекъсвания на живота да бъдат извинение да паднете от фургона със загубата на тегло и поддръжката си. Може да се окаже опасен, хлъзгав склон, ако се оправдавате защо не можете да се върнете на правия път. Затова се уверете, че това наистина е прекъсване на пътуването ви за отслабване, а не просто „оправдание“, за да загубите фокус.

Ако искате да знаете каква е снимката по-горе, това е скала на Withings. Той автоматично записва вашите данни в ap, няма нужда да записвате нищо. обичам го!