6 съвета, които да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване

съвета
Индустрията за отслабване е пълна с митове и табута, с обещания за няколко седмици да стигнете до идеалното си тегло.

Колкото и някой да иска да отслабне с 50 килограма за една седмица, загубата на тегло не е чудо за една нощ и може да отнеме седмици и месеци на постоянна диета и упражнения, за да се забележат забележими резултати.

Тези изпитани и верни съвети са стратегии, които могат да ви помогнат да раздробявате излишните килограми и да влезете в идеалния размер на панталона или роклята си.

Ето пет съвета, които ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване!

Стремете се към размер

Безцелно отслабване означава, че не работите към желаната цел. Най-добрият начин да разберете идеалния си размер е да визуализирате идеалното си тегло и да поставите конкретни цели как да стигнете до там.

Можете също така да закупите облекло в идеалния размер на панталон или рокля и да го използвате за мотивация, за да постигнете целта си!

Практикувайте внимателно хранене

Заедно с рекламите, подчертаващи нездравословната храна и напитки, гледането на телевизия по време на хранене може да ви отвлече от разпознаването кога сте доволни и сити.

Обръщането на внимание на това, което ядете може да помогне за отслабване, докато разсеяното хранене може да доведе до увеличаване на консумацията на храна. Изключете телевизора, приберете вестниците и пощата и присъствайте напълно при всяко хранене.

Използвайте по-малки размери на порциите

Колкото по-голяма е чинията, толкова по-голямо е храненето. Използването на по-малка чиния за хранене може да ви помогне да се храните по-разумно и да ви попречи да преяждате.

Обновете кухненските си шкафове

Не можете да ядете това, което го няма. Когато захарните и солени лакомства изчезнат, няма да бъдете толкова бързи да ги вземете.

Изхвърлете бисквитките, сладкишите и картофените чипсове и заредете шкафовете си с по-здравословни опции като банани, червени боровинки и бадеми.

Упражнението само по себе си няма да ви помогне да отслабнете, но може ли да помогне за задържане на загубените килограми. Заедно с преустройството на диетата си, за да включва храна с високо съдържание на фибри и протеини, не забравяйте да вземете поне 30 минути енергични кардио и силови тренировки, за да помогнете за загубата на тегло.

Програма за отслабване в Клиъруотър, Флорида

Готови ли сте да достигнете идеалния си размер? Нека AFC Спешна помощ Clearwater ще ви отведе там! Нашата изчерпателна програма за отслабване включва:

  • Безплатна първоначална консултация
  • Пълна медицинска работа
  • Седмични посещения с претегляне
  • Ежемесечни прегледи при лекар
  • Диетични насоки
  • Информация за начина на живот за фитнес/упражнения
  • Калорични програми за прием на храна
  • B-12 Изстрели
  • Потискащо апетита

За повече информация относно нашата програма за отслабване, моля, обадете ни се на 727-266-1266, за да си уговорите среща днес!