ДУКАН ДИЕТА

План за диета на Дюкан изисква много дисциплина и усилия в началото, но докато заедно с фазите става много и много по-лесно. Просто трябва да изключите някои нездравословни храни от ежедневието и да вземете със себе си здравните методи на борда.

диета

Всички практични и ефективни диетични планове са трудни в началото. Това е мястото, където диетичният план на Dukan храни тялото ви с правилното хранене, изграждайки вашата сила и апетит за следващите фази.

Добавете горчица и хрян, за да прокарате вкусовете

Тъй като знаем, че както английската горчица, така и френската горчица са разрешени в плана за диета на dukan, можете да използвате същата, за да добавите още малко вкус във вашите рецепти за диета на dukan. От друга страна, хрянът може да внесе полезен нов вкус и топлина на месото, което готвите, а също така е разрешено в диетичното меню на Дюкан.

Освен това, ако сте човек, който обича японската храна до основи, една от известните рецепти, васаби, включва вид сос от хрян. Включва и малко джинджифилова паста и същото прави цялата рецепта доста вълшебна. Същите съставки се съчетават добре с риба и това е причината, поради която често се сервира заедно със „суши“. Следователно и горчицата, и хрянът могат да донесат липсващото докосване до вашите диетични рецепти на Дюкан.

Донесете оцет, за да добавите малко полезна магия !

Оцетът е един от другите хранителни продукти, който е част от списъка на диетата на dukan и ако го използвате разумно, той може да добави този вълшебен вкус към вашите салати и меса в процеса. Оцетът се предлага в различни форми и почти всяка форма е разрешена по време на диетата на дукан.

Не само ще добави сладко-кисел удар към салатите и месото, но също така ще подпомогне процеса на храносмилане и метаболизъм в човешкото тяло. Е, ако ви е трудно да изберете правилния оцет, балсамовият оцет е най-популярният избор сред всички любители на оцета. Оцетът е много ефективен при унищожаването на множество видове бактерии и може също така да ви помогне в борбата с диабета и понижаването на кръвното налягане. Една от многото ползи за здравето включва подобрено здраве на сърцето и нисък холестерол.

3. Добавете онова докосване с някои корнишони и кисел лук !

Корнишоните и киселият лук също са част от семейството на диетичните храни на Dukan и те могат да ви помогнат да извлечете този допълнителен удар от монотонните диетични рецепти на Dukan. И двете хранителни продукти са до голяма степен известни като подправки, които да се използват в диетичния план на Дюкан, но трябва да осигурите ограничената им употреба.

Можете да ги добавите като подправка по време на фазата на атака на диетата на Дюкан, но ако в крайна сметка ги ядете в някакво добро количество, трябва да ги разгледате като вегетарианци в цялостния хранителен план. Следователно ще ви бъде позволено да ги ядете само през вашите зеленчукови и протеинови дни.

Включете тези подсладители, за да задоволите сладките ви зъби !

Дадено е, че не можете да консумирате никакъв вид захар по време на диета на дукан, тъй като това ще донесе допълнителни калории за цялото усилие. И все пак, ако не сте успели да убедите сладките си зъби по никакъв начин, можете да включите подсладителите вместо захар в диетичния план на dukan.

Тези подсладители могат да бъдат съдени в чая или кафето или в който и да е вид десерт, който бихте искали да приготвите по време на диетичния план на Дюкан. Уверете се, че проследявате тяхното количество, иначе ще се окажете в компромис с приема на калории за деня. Също така, тези подсладители могат да се използват във всички фази на плана за диета на dukan.

Добавете ванилия и канела, за да направите рецептата си ароматна!

Както ванилията, така и канелата са част от списъка с диетични храни на dukan и можете да ги използвате, за да добавите полезен вкус към всичките си рецепти. Ванилия може да се добави от ваниловите шушулки или ваниловата есенция. Въпреки че шушулките може да ви струват цяло състояние, но есенцията е лесно достъпна в хранителния магазин на разумна цена. За да получите най-вкусната рецепта, добавете половин литър обезмаслено мляко заедно с няколко капки ванилова есенция. Добавете малко подсладител към сместа и го смесете перфектно. Вече сте готови с шейк, който може да се консумира дори във фазата на атака на диетата на dukan.

От друга страна, канелата също може да внесе малко добавен вкус в рецептите и можете да я използвате за онези сладки или солени кухни в диетичния план на dukan

6. Продължавайте да експериментирате с рецепти за овесени трици !

Овесените трици са един от хранителните продукти, които играят жизненоважна роля в целия план за диета на dukan и трябва да се консумират ежедневно. Тук трябва да продължите да експериментирате с някои рецепти за овесени трици, за да избегнете монотонността му.