Важно е да се ангажирате с физически упражнения и здравословно хранене, но за някои не е толкова лесно да се придържате към тях. Ако искате да постигнете фитнес цели, трябва да съставите план за игра - и след това да се ангажирате със стратегията си. За да ви помогнем да постигнете целите си, използвайте тези шест съвета, за да създадете общия си план.
Съвет 1: Дайте приоритет на живота си
Вземете вашия планер, потърсете отворени прозорци в графика си и пишете в тренировките си. Записано е, уговорили сте уговорката за упражнения, сега не можете да отстъпите. Току-що намерихте време за изпотяване.
Съвет 2: Наслаждавайте се
Задайте си въпроса кой е любимият ви вид упражнения и го направете. Ако се принудите да правите скучна тренировка, тогава никога няма да ви е приятно да тренирате. Колкото повече се забавлявате, толкова по-вероятно е да се върнете към тази дейност.
Забележка: Не забравяйте да объркате нещата. Не искате да правите една и съща рутина или дейност отново и отново. Тялото ви ще свикне със същото движение и в крайна сметка плато. Изпробвайте водите и опитайте нови дейности, които предизвикват вашите мускули.
Съвет 3: Поставете реалистични цели
Запишете си целите и си напомнете за тях. Това ще ви помогне да ви насърчи. Не забравяйте да проследите напредъка си, за да останете на път.
Съвет 4: Хранете се правилно
Доброто хранене е основен ключ за постигане на целите ви. Водете дневник за храна, който да ви помогне да поддържате здравословна диета. Журналирането също помага да управлявате приема на хранителни вещества.
Съвет 5: Спете си лека нощ
Това може да изглежда като незначителна стъпка, но ще бъдете изумени от това как вашият безтеглов и здравословен начин на живот се подобрява, когато получите достатъчно сън. Опитайте се да спите най-малко седем часа на нощ, за да поддържате енергията и настроението си.
Съвет 6: Наградете себе си
Работили сте усилено, за да стигнете до там, където сте и заслужавате да отпразнувате постиженията си. Всеки месец или два преоценявайте енергията, настроението, силата и теглото си, за да проследите напредъка си. На всеки 5 изгубени килограма се възнаградете с нов фитнес топ или аксесоар. Това малко тържество може да ви помогне да останете на път да постигнете общата си цел.
Поддържайте форма във a фитнес клас.
- 4 съвета за отслабване за Lazy Dieter ACTIVE
- 10 съвета за отслабване от професионални велосипедисти АКТИВНИ
- 5 съвета за ускоряване на метаболизма АКТИВНО
- 8 съвета за започване на пътуване за отслабване от Бен Дейвис АКТИВЕН
- 7 жени обясняват какво е усещането за постигане на целта ви за отслабване