Когато е мизерно и очаквате, може да е трудно да управлявате здравето си. Но ето няколко съвета как да поддържате здравословна бременност през студените месеци.

Бременността е невероятно преживяване през сезона, но бременността през зимата определено създава допълнителни предизвикателства.

Прочетете нататък, за да откриете нашите най-добри съвети за поддържане на здравето и комфорта по време на бременност, когато температурата спадне!

1. Поддържайте активност

Може да е трудно да се мотивирате по време на хладния сезон, но е важно да поддържате нивата на фитнес по време на бременност.

Опитайте се да включите в ежедневието си умерени упражнения, като бърза разходка; упражняването в басейна е много полезно, тъй като плаваемостта на водата поддържа ставите ви.

здравословна

2. Избягвайте зимни настинки и грип

По време на бременност имунната система на тялото се потиска, за да предотврати отхвърлянето на плода: това ви прави по-уязвими към настинки и грип.

Бременните жени са по-уязвими към възможни усложнения на грипа, които могат да причинят сериозно заболяване, така че HSE препоръчва всички бременни жени да получат ваксина срещу сезонен грип.

Също така е добра идея да си миете ръцете често и да не докосвате носа и устата си, тъй като това е най-добрият начин да избегнете заразяване с заразни вируси като настинки.

3. Овлажнявайте, за да успокоите сухата кожа

Хормоналните промени по време на бременност могат да създадат проблем със сухата и сърбяща кожа, особено през по-студените месеци. Повишете нивата на влага в кожата с обогатени с витамин Е лосиони за тяло и поддържайте тялото си добре хидратирано, като пиете много вода.

4. Яжте здравословно, за да засилите имунната си система

Здравословната диета е важна по време на бременност, когато имунната система може да бъде уязвима. Закуската ще ви помогне да устоите на изкушението на сладки закуски в средата на сутринта; стремете се към пет порции плодове и зеленчуци на ден и включвайте малко протеин към всяко хранене.

Някои храни, като сурови яйца, пастет и обелени сирена, е най-добре да се избягват при бременност, за да се избегне рискът от заболявания като салмонела и листерия.

5. Облечете се за комфорт и топлина

През зимата може да изглежда добра идея да се сглобите в тежки дрехи, но прегряването може да е проблем. Носенето на няколко слоя, които можете лесно да добавите и премахнете, е по-добър план, особено по време на упражнения: тениските за майчинство могат да бъдат наслоени с пончо и обвивки, които може би вече имате в гардероба си.

6. Поставете краката си и се отпуснете

Много бременни жени установяват, че сънят им се нарушава от движенията на бебето, особено през третия триместър.

Възползвайте се максимално от всяка възможност да вдигнете крака и да си починете през деня и ако се разболеете от настинка или грип, използвайте болните си дни, за да си починете и да се възстановите правилно.

Попитайте други майки за това как са поддържали здравословна бременност през студените месеци, докато са бременни в нашите дискусионни форуми.