6 съвета за здравословно хранене в мексикански ресторант

Американците със сигурност обичат мексиканската си храна. Всъщност това е третият най-популярен тип меню в страната, според данни на CHD Expert Group. Вероятно обаче сте научили в кулинарното училище, че мексиканската храна не е известна като здравословна. Ако се подготвите предварително и направите различен избор, можете да ядете тази кухня, без да разваляте диетата си. Ето шест съвета за здравословно отопление в мексикански ресторант:

здравословно

Кажете не на чиповете
Чипсът и салсата са основен елемент на всеки мексикански ресторант, но не са точно нискокалорични. Ако вашият сървър носи купата с чипс на вашата маса, лесно е да консумирате стотици калории, преди дори да си хапнете. Направете си услуга и помолете сервитьора си да остави чиповете в кухнята.

Поръчайте ceviche като предястие
Ако вие и останалите хора на вашата маса искате да поръчате предястие, помислете за ceviche. Това ястие с морски дарове се състои от прясна риба, цитрусови сокове и люти чушки и е с ниско съдържание на калории.

Изберете царевични тортили
Ако сте в настроение за такос, придържайте се с царевични тортили. Както е посочено в Prevention.com, царевичните тортили имат по-малко калории и мазнини от брашнените тортили. Царевичните тортили също имат по-ниско съдържание на натрий и захар.

Не поръчвайте ориз и препечен боб
Оризът и пърженият боб са често срещани страни, които се поръчват в мексиканските ресторанти, но те са с високо съдържание на калории и мазнини. Зеленчуците на скара са по-добър вариант, защото са по-нискокалорични и богати на фибри. Ако искате да добавите малко вкус към зеленчуците, просто ги залейте с малко салса. Ако все пак искате да поръчате боб, изберете черен боб.

Изберете храни на скара
Чудесен начин да се храните здравословно в мексикански ресторант е да изберете храни на скара. Вместо да поръчате чимичанга или такито, заложете на пържоли, пилета или скариди. Фахитите са много по-здравословни от пържените, но са също толкова пълни; те имат още по-добър вкус, когато са овкусени с чушки и лук.

Внимавайте с маргаритите
Маргаритите може да са вкусни, но те са заредени с калории и захар. Ако трябва да поръчате алкохолна напитка, изберете слаба маргарита. Според броя на калориите една слаба маргарита има само 90 калории.

Ако следвате тези съвети, можете да се храните в мексикански ресторант, без да се чувствате виновни.