Крейг Уилсън е голям фитнес ентусиаст, автор и собственик на Body-Buildin.com. Прочетете пълния профил

успешни

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Изучаването на теорията зад отслабването е лесна стъпка, но прилагането й и придържането към нея са най-трудните части. Има много методи и диети, които водят до калориен дефицит, но всички те изискват търпение и много постоянство! Много хора започват процеса силно, но се отказват много скоро, най-вече защото не са постигнали очакваните резултати и не осъзнават, че малък напредък все още е напредък!

Но има и много хора, които успешно са преобразили телата си и всички имат няколко общи неща. Тук са 6 успешни навика на хора, отслабнали:

1. Поставят си реалистични цели

Докато губите 25 кг. за един месец може да звучи невероятно, това просто не е реалистична и здравословна цел. Във всяка област от живота, включително фитнес, успешните хора винаги ще си поставят SMART цели. Това означава цел, която е конкретна, измерима, постижима, подходяща и ограничена във времето.

За вашето пътуване за отслабване можете да започнете, като целта е да отслабнете с 4 кг. всеки месец. Може да не звучи много, но определено е УМНА цел, която може лесно да бъде постигната от всеки човек, независимо от неговата възраст и предишен опит във фитнеса. Числата ще се различават при отделните хора и много хора (особено затлъстели хора) ще загубят много повече от 4 кг. през първия месец.

2. Те измерват всичко

Успешните хора следят своя напредък и внимателно измерват различни аспекти с течение на времето. Те не само се уреждат с измерването на теглото си, но също така измерват процента на телесните мазнини и мускулната маса, диаметъра на различните части на тялото и правят снимки преди и след снимки.

3. Те имат търпение

Търпението е един от ключовите елементи, когато става въпрос за отслабване. Успешният човек ще има търпение и ще продължи да върви, независимо от всичко. Както всички останали, те също имат моменти на разочарование, но продължават пътуването и не спират, докато не постигнат целта си.

4. Те не се чувстват виновни

Без значение колко сте силни психически, тялото ви няма да се радва на калориен дефицит и ще жадува за всякакъв вид храна, особено за висококалорични боклуци. Да не говорим за всички изкушения, които са наоколо, и за всички хора, които ще се опитат да ви саботират.

Може да се случи, че от време на време ще имате фиш, но успешните хора ще знаят, че не е краят на света и че лесно могат да поправят това през следващите няколко дни. Те не се чувстват виновни за пица или торта, които са имали по специален повод, и продължават да се придържат към диетата си 90% от времето. Всъщност дори се препоръчва да имате измамен ден от време на време, за да поддържате метаболизма си оборотен. Докато през цялото време се храните чисто, не се чувствайте виновни за случайни подхлъзвания.

5. Те се чувстват горди и уверени

Без значение какво им казват всички около тях, успешните хора се гордеят с напредъка си до момента и са уверени, че могат да постигнат целта си и тялото, което винаги са желали. Дори ако мама каже, че изглеждате добре и не е нужно да отслабвате повече, продължете и се придържайте към първоначалния план. Гордейте се с това докъде сте стигнали и не се колебайте да споделите постижението си с всички около вас.

6. Те помагат на другите

Някой, който се гордее с пътуването си за отслабване, с удоволствие ще помогне на другите и ще им предложи информация и подкрепа. Те няма да се поколебаят да споделят диетата си или плана си за тренировка и ще се опитат да заведат колкото се може повече хора по време на пътуването си към здраво тяло и здравословен живот. Дори да получат много отклонения, те пак ще продължат да проповядват новия си начин на живот и да помагат на другите, когато имат нужда от това.

Сега, след като знаете някои от успешните навици на хората, преобразили телата си, мислите ли, че имате това, което е необходимо, за да бъдете един от тях? Има ли други аспекти, които сме пропуснали? Споделете вашите мнения с нас в областта за коментари по-долу!