Автор: Canadian Living

living

Хранене

Ако упражненията и ограничаването на калориите засягат вашите взаимоотношения или способността да се наслаждавате на живота, може да имате проблем.

Прочетете шест знака, че трябва да се отдръпнете от бягащата пътека и може би просто да се насладите на хубава вечеря с паста за промяна. Ако проявявате множество признаци, трябва незабавно да посетите семейния си лекар за помощ, за да възстановите диетата си за доброто си здраве.

Знак №1: Толкова си „добър“, че те боли. След това губите контрол и продължавате да се храните.
Орторексия, някой? Този термин за поп-психология, измислен от лекаря и авторът от Колорадо Стивън Братман, се отнася до обсесивно състояние, което авторът описва като патологична фиксация със „здравословни“ храни. Орторексиците считат храните за отрицателни или положителни в зависимост от това дали ги съдържат дебел, рафинирано брашно, захар, консерванти, животински продукти или други бугабута и ще откажат да ядат всичко, което смятат за „лошо“.

Лошата новина? В реалния живот е почти невъзможно да се ядат само „добри“ храни. Здравословният избор винаги е по-добър от лошия, но честността, наистина ли мисли някой, че диетата от, да речем, сурови зеленчуци, плодове и ядки може да ви зарадва завинаги?

За много хора лишенията могат да доведат до сривове, като например късна пияница със сладолед, торта-хот-дог и бисквитки, последвана от съжаление или, още по-лошо, повръщане и булимия.

По-добър план: всичко в умерени количества.

Знак №2: Издухвате важни дати, за да стигнете до фитнеса
Разбира се, важно е да стигате до фитнеса няколко пъти седмично. Приоритизирайте го в графика си, за да имате отделено време за вашето фитнес цели.

Но ако откриете, че редовно спасявате вечеря с приятели, пропускате важни семейни събития или издухвате работните срокове, защото не желаете да пропуснете или пренасрочите странната тренировка, вашата мания за фитнес вече се отразява на живота ви извън фитнеса.

Тренировката трябва да ви кара да се чувствате добре, а не негъвкави.

Страница 1 от 2 - Още четири начина да прекалите с диетата си на страница 2.
Знак # 3: Лъжете какво ядете
Лъжата за това, което сте яли, никога не е добър знак. Това показва нездравословна фиксация върху храната и калории. Ако "изневерите" на вашия дневник за храна защото се чувствате виновни за онази мока-лате, която сте пили в средата на следобеда и мислите, че пренебрегването на това записване означава, че това никога не се е случило, или решите да кажете на партньора си, че сте вечеряли на път, защото не ви се яде калории за вечеря довечера имате някои проблеми с храната, които трябва да решите с лекар и диетолог.

Знак # 4: Претегляте всеки ден - понякога през целия ден
Ако откриете, че стъпвате по кантара през целия ден, трябва да го преместите на място, което не е встрани, където не ви изкушава всеки път, когато минавате. Прекомерното претегляне така или иначе е непродуктивно, като се има предвид факта, че тегло варира през деня.

По-интелигентен вариант: претеглете във фитнеса след тренировка.

Знак №5: Посещавате про-ана уебсайтове
Интернет разполага с богат ресурс, що се отнася до съвети за здравословно хранене и фитнес. Той също така има своя дял от крайни елементи и точно там бихме поставили „про-ана“ уебсайтове, които предоставят общност за анорексици и булими, за да споделят своите съвети и трикове.

Ако откриете, че гравитирате съвета на екстремни диети, защото уебсайтове за фитнес, включващи съвети от лекари, регистрирани диетолози и диетолози, сертифицирани фитнес треньори и други подобни, не ви осигуряват желаните резултати ... може би резултатите, които търсите, не са здравословни.

Знак # 6: Вие откачате приятелите си
Ако вашите приятели или семейство изглеждат обезпокоени от вашия режим на отслабване, диета или фитнес, потърсете обективни професионални съвети - pronto.

Въпреки че сме склонни да дадем на приятелите и роднините предимството на съмнението и да приемем, че имат най-добри интереси в сърцето ви, ще признаем, че ако вашият социален кръг и семейство са изпълнени с предизвикателствата за теглото, загубата на тегло (дори ако това е напълно здравословно) може да внуши завист и объркване.

Затова не се побърквайте, опитвайки се да разберете кой е прав или не: просто уговорете среща с вас лекар за да разберете дали сте на прав път и ако не, как да се върнете на него.

Страница 2 от 2