След 30 секунди ...

напитки

  • Храни с високо съдържание на определени съединения, като нитрати, флавоноиди и други аминокиселини, могат да подобрят еректилната функция и да повишат вашето либидо.
  • Притежаването на здравословно сексуално желание разчита на здраво тяло и сърце, така че балансираната диета с много плодове и зеленчуци и не твърде много алкохол може да поддържа либидото ви в релси. И вие също трябва да спрете да пушите.
  • Уверете се, че вашата диета съдържа набор от витамини и минерали е добър начин да поддържате здравословни нива на тестостерон, което е важно за поддържане на сексуалното ви желание.
  • Твърде много мазна храна и алкохол ще окажат отрицателно въздействие върху вашето сърдечно-съдово здраве, което може да увеличи шансовете ви да страдате от еректилна дисфункция и да имате ниско сексуално желание. В допълнение, нездравословната диета може да попречи на успеха на лечението с еректилна дисфункция.

Ниското либидо може да повлияе на всички нас в един или друг момент. Стресът, безпокойството, лошите навици за сън и нещастните връзки могат да доведат до намаляване на интереса ви към секса.

Наднорменото тегло и нездравословното състояние, страдащите от сериозни заболявания като сърдечни заболявания или диабет или ниски нива на тестостерон също могат да ви накарат да се чувствате мрачно в чувала.

Ако това е просто удар, опитайте се да не се притеснявате за това. Но ако чувствате, че либидото ви е отстъпило на задна седалка за повече от няколко седмици, вероятно е време да направите нещо по въпроса. И добрата новина е, че можете да започнете в кухнята.

Кои храни повишават либидото?

Въпреки че отделните храни, които могат да повишат либидото, са много, съдържащите се в тях съединения и причините, поради които се считат за храни-афродизиаци, са сходни. Така че ще го разделим.

И както може би знаете, трябва да получите добро кръвоснабдяване на пениса си, за да изпитате силна ерекция - толкова много от храните по-долу също са здравословни за сърцето и полезни за ускоряване на притока на кръв.

1. Флавоноиди

Яжте цитрусови плодове, люти чушки, лук, ябълки, плодове, грозде, спанак и черен шоколад.

Флавоноидите са химикали, съдържащи се в продукти на растителна основа, които са антиоксиданти и имат противовъзпалителни и стимулиращи имунитета свойства. Много хора свързват тези храни със средиземноморската диета, която до голяма степен се състои от пресни плодове и зеленчуци и е известна с това, че е здравословна за сърцето.

Увеличаването на приема на флавоноиди чрез увеличаване на пресните съставки в храната ви естествено ще бъде от полза за цялото ви тяло и може да ви помогне да отслабнете. Всичко това е важно за тези артерии, поддържайки изпомпването на кръвта там, където имате нужда.

И преди да започнете да зареждате всички шоколадови лакомства, ние специално говорим за това тъмен шоколад тук. Шоколадът с поне 70% какаови твърди вещества е чудесен антиоксидант и съдържа онези известни флавоноиди.

Особеното при тъмните неща е, че проучванията показват, че той насърчава освобождаването на серотонин в мозъка ни - хормонът за добро усещане. Като такъв, той може да се разглежда като афродизиак, повишаващ настроенията на сексуално разочарованите и създавайки сцена, поне психологически, за забавна нощ. Медицински погледнато, той също може да помогне за намаляване на риска от атеросклероза (блокиране на артериите с плака).

Заедно, 6-те различни вида флавоноиди могат да помогнат за поддържането на сърдечно-съдовата система в добро състояние, да управляват високото кръвно налягане и да намалят риска от развитие на диабет тип 2. Всичко това помага да поддържате кръвния си поток и сексуалното желание здрави. И изследванията показват, че увеличаването на приема на флавоноиди с 10 mg дневно може да намали риска от развитие на ЕД със 7%.

2. Нитрати

Яжте цвекло, спанак, кореноплодни зеленчуци, чесън, кедрови ядки и диня.

Храните, които съдържат високи концентрации на нитрати, са наистина важни, когато става въпрос за добра ерекция. Всичко започва в главата ви и когато сте възбудени, мозъкът ви изпраща нервни сигнали за насърчаване на медиирано от азотен оксид вазодилатация на кръвоносните съдове, снабдяващи пениса. Така че, за да получите силна ерекция, е необходима здравословна доставка на азотен оксид.

Цвеклото, спанакът и кореноплодните са богати на нитрати, така че лесно се превръщат в азотен оксид в тялото ви, което означава, че когато получите сигнала, сте готови за работа.

Чесънът има високи нива на алицин, който е естествен антибактериален и противовъзпалителен. Той може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, понижаване на кръвното налягане и е естествен вазодилататор (разширява кръвоносните съдове). Това е и това, което придава на чесъна неговия „остър“ аромат и вкус - затова се уверете, че и двамата го ядете, в противен случай дъхът ви ще се превърне в изключване!

Кедровите ядки и динята съдържат високи нива на аминокиселини, които също се превръщат в азотен оксид.

3. Добри мазнини

Яжте авокадо, растителни масла, сьомга, риба тон и камбала.

Независимо дали има някакво значение в медицинската наука или не, авокадото отдавна се смята за храна като афродизиак. Това е отчасти защото авокадото произлиза от древната ацтекска дума ahuácatl, което означава тестис.

Толкова много приказки през последните години за „добри мазнини“ означава, че аво тостът вече е основна част от много брънчове през уикенда - и ние не се оплакваме. Вкусно е и, научно казано, авокадото е чудесен източник на мононенаситени мазнини. Те поддържат сърцето и артериите ви здрави, което означава, че няма никакви затруднения да получите кръвта си там, където най-много ви е необходима, когато сте в настроение.

Мазните риби като сьомга, риба тон и камбала също са добър избор за повишаване на либидото. Те са с високо съдържание на омега 3 здравословни мастни киселини в сърцето, които, както подсказва името, са полезни за сърцето ви. Те могат да помогнат за подобряване на притока на кръв и да предотвратят натрупването на плака, което може да причини втвърдяване и запушване на артериите.

4. Билкови лекарства

Опитайте възбудена козя трева, гинко билоба, мака, женшен, шафран и сминдух.

Ако търсите различен начин за повишаване на либидото си, тези билкови опции могат (или не) да свършат работа. Horny Goat Weed е цъфтящо растение, което съдържа нашите любими - флавоноиди. Повишавайки кръвообращението, тази билка, известна още като Epimedium, доказано помага за симптомите на еректилна дисфункция и се смята за традиционен афродизиак в много азиатски страни.

Коренът от мака от Перу и корейският женшен са някои други известни афродизиаци от цял ​​свят. И двата естествени усилвателя на азотен оксид, тези вещества могат да помогнат за подобряване на този изключително важен кръвен поток. Има и проучване, което показва, че Гинко билоба, традиционен афродизиак, произхождащ от Китай, е с 84% ефективност при лечението на сексуална дисфункция, предизвикана от антидепресанти.

Шафранът е друг афродизиак от старата школа, с истории от древен Египет и Римската империя. Вливаните в шафран бани бяха популярен начин да се настроите и дори се използваше като декорация в спалните на младоженците за насърчаване на здравословен сексуален живот.

Шафранът е изсъхналото клеймо на цвете минзухар, което съдържа химичното вещество пикрокроцин. Казва се, че това съединение повишава вашето либидо и прави тялото ви по-чувствително към допир, засилвайки сексуалните преживявания. Ако това беше достатъчно добро за Клеопатра, трябва да си струва да го направите, нали?

И в малко проучване на здрави мъже, добавките от сминдух имат положителен ефект върху физиологичните аспекти на либидото, повишават производителността и сексуалната възбуда (7). Той може също да допринесе за поддържане на здравословно ниво на тестостерон, така че е потенциална печеливша.

Кои напитки повишават либидото?

5. Червено вино

Журито е на мнение дали алкохолът може да играе положителна роля в здравословния сексуален живот. Докато някои изследвания показват, че дори умереното пиене може да увеличи шансовете ви за еректилна дисфункция, червеното вино съдържа прилично количество от нашия приятелски настроен към либидото флавоноид, кверцетин. В умерени количества това може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и контролира нивата на кръвната захар. Така че може би една или две чаши няма да навредят. Всяка история има две страни, така че успокойте се и вижте как вървите.

6. Чайове

Докато говорим за това колко много обичаме флавоноидите, всъщност е твърде много от един, който може да направи зелен чай изключване, когато се наслаждава на излишък.

Епигалокатехин галатът (EGCG), флавоноидът, присъстващ в зеления чай, всъщност може да намали нивата на тестостерон, въпреки че ще трябва да пиете много от него, за да забележите някакви ефекти. Умереният прием на зелен чай обаче може да бъде от полза, благодарение на съединението, наречено катехин. Катехинът може да помогне да се отървете от свободните радикали, които иначе могат да увредят кръвоносните съдове, като по този начин насърчават здравословния кръвен поток.

И докато една хубава млечна чаша от варите за строители може да не изглежда като най-секси нещо, което да ви подтикне, черният чай е този, който съдържа всички добри флавоноиди, които помагат за управлението на високо кръвно налягане, стимулират кръвообращението и поддържат имунната ви система също здрава.

Витамините могат да помогнат за повишаване на либидото ви, като помагат на тялото ви да произвежда здравословно ниво на тестостерон. И това играе огромна роля в здравословното тяло и здравословния сексуален живот.

Цинк

Цинкът е основен минерал за регулиране на нивата на тестостерон. Стридите са известна афродизиачна храна. Всъщност някои може да се запитат дали някой би хвърлил втори поглед на лигавите малки издънки, ако не беше слухът, че те могат да стимулират сексуалния ви живот, което в този случай е вярно! Стридите имат една от най-високите концентрации на цинк от всяка храна.

Цинкът не се съхранява в тялото, така че диетичният прием е от съществено значение за цяла гама ползи за здравето на другите мъже, включително поддържането на здрава коса. Ако не можете да се накарате да се нахвърлите върху едно от тези хлъзгави морски създания, тогава пилешкото, червеното месо, нахутът, ядките и млечните продукти също са чудесен източник на цинк.

Витамин В6

В проучване, досега завършено само върху плъхове, тези с диети без витамин В6 са имали по-ниски нива на тестостерон до края на тестовия период, отколкото тези, които могат да се хранят нормално. Стигна се до заключението, че това показва корелация между ниския прием на витамин В6 и ниското производство на тестостерон (9), или че диета без витамин В6 ускорява скоростта, с която се използва. Така или иначе, осигуряването на здравословна доза витамин В6 във вашата диета не може да навреди. Уверете се, че сте заредили сьомга, пилешки гърди, тофу, сладки картофи, банани или шам фъстък.

Увеличете сексуалното си влечение

Цинкът, мака и женшенът са мощна и научно доказана тройка, когато става въпрос за повишаване на тестостерона и от своя страна мъжествеността. Една таблетка на ден, за да поддържате нивата на тестостерона си по-високи.

Влияе ли храненето на либидото?

Дългосрочната нездравословна диета с мазни храни и прекалено много алкохол ще окаже негативно влияние върху цялостното ви здраве, а оттам и върху вашето сексуално желание и способности. Ако се чувствате наднормено тегло и физически муден, вероятно и вие не се чувствате съвсем набързо.

Ако се поддържате здрави, като ядете диета, пълна с плодове и зеленчуци, съвсем логично е тя да има положителен ефект върху либидото ви. Когато се храните добре, се чувствате добре и изглеждате добре. Притежаването на здравословно либидо може да бъде колкото умствена, толкова и физическа игра.

Ако страдате от еректилна дисфункция и вашето либидо е засегнато от проблеми между чаршафите, определено трябва да се държите правилно и тясно, когато става въпрос за здравословна за секса диета. И като се уверите, че ядете много прясна храна и ограничите приема на алкохол, ще се уверите, че вашите лекарства за ED също работят в пълния си потенциал.