Ако ви писна от домашни птици, опитайте вместо това една от тези рецепти.

протеинови

Протеинът е съществена част от диетата на всеки бегач - той помага за възстановяването на мускулите и осигурява необходимата енергия и тъй като не се съхранява по начина, по който са мазнините и въглехидратите, важно е да ги приемате при всяко хранене.

Обичаме удобството на пилешките гърди без кости, без кожа, но те не са единственият начин да получите лесна, опакована с протеини вечеря на масата с минимални усилия. Вижте тези шест рецепти, в които всяка опаковка съдържа поне 15 грама протеин на порция.

2 чаши нарязано зелено зеле
½ чаша нарязан лук
½ чаша заквасена сметана с намалено съдържание на мазнини
2 супени лъжици тако подправка
1 супена лъжица сок от лайм
1 супена лъжица портокалов сок
1 супена лъжица зехтин
1 килограм твърди филета от бяла риба, нарязани на парчета с размер хапка (Но стойте далеч от тези 12 вида риби, за да не ядете никога.)
8 пълнозърнести тортили (8-инчов диаметър)
8 варови клина

1. Комбинирайте зелето, люспите и заквасената сметана в средна купа. В друга средна купа комбинирайте подправката тако, сок от лайм и портокалов сок. Добавете парчетата риба и хвърлете, за да покриете.

2. Загрейте маслото в голям тиган с незалепващо покритие на средно висока температура. Когато е горещо, добавете рибата и гответе за 5 минути, или докато рибата се люспи лесно. Затоплете тортилите според указанията на опаковката.

3. Сглобете такос, като на лъжица приберете около ¼ чаша зелева смес в центъра на всяка тортила. Разделете рибата равномерно между тортилите и сгънете наполовина. Сервирайте с варови клинове.