Диета и рецепти за ГЕРБ

Чудесен начин да се избегнат симптомите на киселини и киселинен рефлукс е да се разработи диета за ГЕРБ. Гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) е нарушение, при което мускулният пръстен, който разделя хранопровода и стомаха, става слаб, причинявайки киселинен рефлукс или киселини. Тъй като мускулите са слаби, те позволяват обратно връщане (рефлукс) на стомашна киселина и храна.

Видовете храни, които ядем, и съставките, които използваме в рецептите, могат да причинят киселини и киселинен рефлукс. По-долу е даден списък на симптомите на ГЕРБ:

  • Усещане за парене в гърдите
  • Трудно преглъщане
  • Суха кашлица
  • Възпалено гърло
  • Регургитация на храна (киселинен рефлукс)
  • Почувствайте, че в гърлото ви има буца

И така, как да избегнем симптомите на ГЕРБ?

Избягвайте задействането на ГЕРБ във вашата диета

Тъй като някои видове храни и съставки могат да увеличат риска от поява на симптоми на ГЕРБ, най-добре е да ги избягвате. По-долу е даден списък с често срещани тригери на ГЕРБ:

  • Чесън, суров лук и пикантна храна
  • Алкохол
  • Шоколад
  • Цитрусови плодове като грейпфрут и портокали
  • Кафе или други кофеинови напитки
  • Мента
  • Домати

Добри храни и съставки, които да включите във вашата диета за ГЕРБ

Според health.com има редица храни, които можем да включим в диетата си за борба със симптомите на ГЕРБ. По-долу е даден списък с 13 храни и съставки, подходящи за ГЕРБ:

  • Овесена каша
  • Джинджифил
  • Алое вера
  • Салата
  • Банани
  • Пъпеш
  • Копър

  • Пиле и Турция
  • Риба и морски дарове
  • Корени и зеленчуци (карфиол, броколи, аспержи, зелен фасул)
  • Целина
  • Магданоз
  • Ориз

Приемете приятелски настроен към ГЕРБ начин на живот

Има няколко неща, които можем да направим, за да помогнем за управление на симптомите на ГЕРБ. По-долу е даден пример за промени, които WebMD препоръчва:

  • Яжте по-малки порции по-често през деня
  • Не яжте непосредствено преди лягане
  • Отслабнете
  • Спри да пушиш
  • Повдигнете главата, когато спите
  • Приемете диета, която минимизира симптомите на ГЕРБ

Яжте диета, благоприятна за ГЕРБ

Един от най-добрите начини да се победи ГЕРБ е да се разработи диета ГЕРБ, която включва храни и използва съставки, които не предизвикват киселинен рефлукс или киселини. Този уебсайт е посветен на предоставянето на рецепти, които можете да включите във вашата диета за ГЕРБ. По-долу са 7 рецепти, които препоръчваме:

рецепти

Кленова сьомга

Тази рецепта за кленова сьомга съчетава прясно запечена сьомга с вкусен сладък кленов сироп. Той е победител в моята къща, особено с децата. Как могат да се оплакват? Върху него има сироп!