Сокът от сини сливи отдавна се използва традиционно за подпомагане на здравето на храносмилането, но знаете ли, че всъщност има редица по-малко известни, но също толкова впечатляващи ползи за здравето на този скромен плод? Нека обясня!

1. Предотвратяване на запек

здравето

Това може би е най-известната полза от сок от сини сливи - помага за борба със запека. Но какво прави този конкретен плод толкова добър, за да помогне на червата ви да се движи ефективно?

Първо, сините сливи са с високо съдържание на диетични фибри. Това създава грубите фуражи, които помагат да стимулирате контракциите на червата; много плодове и зеленчуци обаче съдържат фибри, така че какво прави сините сливи толкова уникални? Важно е, че сините сливи и техният сок също съдържат сорбитол, който е вид несмилаем въглехидрат, който е особено богат на костилкови плодове; отново тази съставка помага да се движат нещата вътрешно. И накрая, сините сливи съдържат съставка, наречена дифенил изатин. Този компонент действа полезно като естествено слабително, което означава, че тази впечатляваща тройка от съставки прави сини сливи и техния сок, доста ефективен, за да ни помогне да ходим по-редовно в тоалетната.

Най-добър съвет: Внимателно затоплете сок от сини сливи за допълнителна храносмилателна сила. Тази вкусно сладка съставка е подходяща опция и за деца, които не са в състояние да приемат определени лекарства без рецепта.

2. Намалете до минимум хемороидите

Докато хората, разбираемо, често искат бързо решение, когато става въпрос за облекчаване на дискомфортните симптоми на хемороиди, може да е полезно да се опитат да разберат каква е основната причина.

Хемороидите всъщност са форма на разширени вени, които се образуват в и около ануса. Разширените вени могат да се появят в резултат на увеличаване на обема на течността в тялото ви, например по време на бременност, но по-често, в резултат на прекомерно налягане в зоната или „напрежение“, когато сте на тоалетната. В резултат на това можем да определим запека като честа причина за това обезпокоително заболяване.

Следователно постигането на по-меки изпражнения и/или по-редовно изхождане са важни стъпки за подобряване на симптомите на хемороиди и тук идва сокът от сини сливи. Не само, че осигурява източник на течност, за да ви поддържа хидратирани и изпражнения. мек, той също съдържа някои жизненоважни влакнестоподобни компоненти, както бе споменато по-горе, за да помогне за пренасочването на мудното черво.

3. Поддържат костите в менопаузата

Намаляването на нивата на естроген по време на менопаузата често може да е причина за безпокойство за всеки от нас, който се тревожи за здравето на костите с напредването на възрастта, но възможно ли е сините сливи да бъдат съставка, която си струва да се включи, за да предложи някаква защита?

Изследванията показват, че това може да е така и в различни изследователски опити сините сливи изглежда помагат за поддържане на костната минерална плътност (КМП), намаляват костния обмен и подобряват антиоксидантния и минерален статус на костите при жените в менопауза. 1 Впечатляващо!

4. Повишете нивата на енергия

Изчерпаните енергийни нива са често срещано оплакване за здравето на лекарите и в магазините за здравословни храни. Въпреки че причините могат да бъдат различни, диетата и начинът на живот е добро място за започване на разследване.

Първо, имаме нужда от хранителна диета, която да подпомогне поддържането на оптимални енергийни нива, а желязото е един особен минерал, който трябва да отбележим. Вижте, желязото е важен компонент на хемоглобина в нашите червени кръвни клетки, който е отговорен за транспортирането на кислород около телата ни. Ако нивата са ниски, можем да останем летаргични и мудни, а вие буквално не сте толкова кислородни, колкото бихме искали!

Жените могат да бъдат изложени на по-голям риск от дефицит на желязо в резултат на месечните си цикли (при което активно губим излишък от желязо на всеки няколко седмици), но за щастие включването на храни и напитки като сок от сини сливи може да помогне да се гарантира, че все още получавате добра доза или това основен минерал. Така че съдържанието на желязо в сока от сини сливи, заедно с наличието на други ключови хранителни вещества, включително калий (важен за поддържане на кръвното налягане и по-общите енергийни процеси), може да ни помогне да се чувстваме по-заредени и заредени с енергия.

Други начини, по които сокът от сини сливи може да подкрепи нашата енергия, е чрез осигуряване на някои естествено срещащи се захари. Захарта, която се превръща в глюкоза в организма, помага да подхранваме мозъка и мускулите ни, готови за действие. Интересното е, че освен че захарите в сините сливи се срещат естествено, те също присъстват добре в комбинация с набор от витамини, минерали, антиоксиданти и диетични фибри, като всички те позволяват ефектите на захарта да бъдат по-дълготрайни, по-скоро отколкото по-краткотраен или краткотраен, какъвто е случаят с по-рафинираните източници на захар.

В заключение трябва да се отбележи, че сокът от сини сливи на Biotta също е много уникален по отношение на съставките, които комбинира. Той не съдържа само органичен сок от сини сливи, но и красива комбинация от други сокове и пулпи, включително пюре от сини сливи, гроздов сок, кайсиево пюре и сок от арония. Това позволява по-голямо количество хранителни вещества, плюс допълнителна доза фибри от тези пулпи.

Моят най-добър съвет:


Вече е налична специална оферта - 20% отстъпка от сок от сини сливи Biotta днес. Беше £ 6.50 сега £ 5.20

5. Управлявайте високото кръвно налягане

Както вече проучих, мисля, че е справедливо да се каже, че сините сливи и сокът им са доста хранителни. Едно хранително вещество, с което сините сливи са особено богати, е калият.

Калият е не само важен за предотвратяването на някои от споменатите вече заболявания, включително запек и умора, но поддържането на здравословно кръвно налягане е друга ключова роля на това важно хранително вещество.

В днешно време често се предписват лекарства за високо кръвно, които помагат за управлението на кръвното налягане, но за мнозина те се обръщат към повече решения за диета, начин на живот и добавки. Въпреки че трябва да внимавате с приема на калий под формата на добавки, ако сте на лекарства за понижаване на кръвното налягане, богатите на калий плодове и зеленчуци със сигурност са сигурен залог и има някои предварителни проучвания, които предполагат, че сините сливи могат да бъдат особено ефективна диета компонент за подпомагане на управлението на хипертония. 2

6. Подпомагайте здравословните нива на холестерол

Друг сърдечно-съдов рисков фактор, на който може да искате да обърнете повече внимание, е повишените нива на холестерола. Ако не се лекува, подобно на високото кръвно налягане, повишеният холестерол може да ни изложи на допълнителни проблеми, включително атеросклероза или сърдечни заболявания. Въпреки че подпомагането на храносмилането и здравето на черния ни дроб е от решаващо значение, когато става въпрос за здравословен холестерол, някои хранителни компоненти също са важни съображения. Отново тук идват сините сливи.

Сините сливи са особено богати на антиоксиданти (те работят усилено, за да отблъснат свободните радикали, които могат да увредят структурата на нашите кръвоносни съдове), но те също могат да се похвалят с впечатляващо съдържание на разтворими диетични фибри. Разтворимите фибри, съдържащи се в плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни, са много добри в свързването на вредните вещества, включително излишния холестерол, и извеждането му от тялото ви, като по този начин помага за намаляване на общите нива. 2,3,4