След преяждане със захарни храни през нощта, вие си лягате направо в леглото, което затруднява тялото ви да разгражда и смила тези храни, което води до дългосрочни ефекти като наддаване на тегло, кръвно налягане, диабет и т.н.

От India.com Персонал | Публикувано: Вторник, 08 декември 2015 г. 21:00 ч

полунощни

Получавате ли тези внезапни полунощни желания дори след добра вечеря? Копнеете ли за бургер посред нощ? Или искате да се ровите в купа с шоколадов ментов сладолед, докато гледате любимия си софи филм? Или какво ще кажете за гореща купа с юфка Maggi? Да, знаем. Ние също сме там. Желанието за полунощна закуска или внезапен глад за храна често се случва, когато вечеряте рано и спите късно. Тялото ви изведнъж се чувства изчерпано и ви измъчва глад, което ви кара да изпиете посред нощ. Понякога, ако пропуснете храненията през деня или не получавате достатъчно калории, тялото ви изпитва желание да ядете посред нощ. Това обаче не са единствените причини. Неща като глад могат да имат различни причини като липса на сън, депресия или просто скука. Прочетете също - Трябва да спазвате Резолюция за отслабване през 2020 г.

Оставането до късно през нощта, четенето или гледането на филми или просто липсата на сън поставя гладните ни пристъпи на свръхдвижение и ние жадуваме за захар и нездравословна храна, за да заситим вашите вкусови рецептори. Но най-често в крайна сметка ядете неправилна храна. След преяждане със захарни храни през нощта, лягате направо в леглото, което затруднява тялото ви да разгражда и смила тези храни, което води до дългосрочни ефекти като наддаване на тегло, кръвно налягане, диабет и др. и въпреки това задоволявайте тези внезапни желания, яжте леки, здравословни храни. Освен това не прекалявайте с яденето. Просто имайте малко, за да се задоволите. Ето 6 храни, които са не само забавни, но и здравословни. Прочетете също - Най-добрите вегетариански протеинови хранителни източници

1) Ragi чипове

Лесно достъпни в повечето супермаркети или магазини за общо хранене, чипсът ragi е отличен по отношение на хранителните вещества. Изработени от раги, тези чипове са не само полезни, но и много вкусни. Можете да им се насладите вместо обикновените си пържени картофи и бананови чипсове. Ако можете да сложите ръце върху печени чипсове, още по-добре!

2) Смесено плодово кисело мляко

Киселото мляко е здравословно и има антибактериални свойства. Направете си хубаво смесено плодово кисело мляко за себе си. Вземете всичките си любими плодове и ги смесете добре. Добавете кисело мляко и малко мед за сладост. Това е не само хранително, но и засищащо. Но внимавайте да избягвате пресни плодове като ананас, които могат да вгорчат киселото ви мляко!

3) Сандвичи с многозърнест хляб

Сандвичите също са здравословни и лесни за приготвяне. Многозърнести сандвичи могат да бъдат направени с многозърнест хляб (лесно достъпен в местните магазини), много здравословни пресни зеленчуци, малко месо и малко сирене. Отидете лесно на маслото и за влага, добавете зелен чатни вместо. Тези здравословни сандвичи правят идеални среднощни закуски.

4) Midight bhel

Да bhel е лека и здравословна закуска. Добавете малко курмура, домати и лук и парче чаат масала. Пропуснете пърженото сев за по-здравословна закуска. Voila! Вашата перфектна среднощна закуска с любимия филм е готова.

5) Бадемово мляко

Да, добрият ни стар „Badaam Doodh“. Протеинът в бадемите ви държи сити през цялата нощ. Можете да имате бадеми просто така или да ги смачкате и да добавите праха към чаша топло мляко. Заменете захарта с мед, украсете с малко куркума на прах и там. Перфектната полунощна напитка.

6) Овес

Овесът е една от най-гъвкавите съставки. Ако не искате да ядете традиционния овес с мляко или каша, можете да направите овес idli или dosa и да го вземете със sambhar, тъй като sambhar е здравословен и засищащ и не помага за наддаване на тегло. Като алтернатива, добавете кубче Maggi към водата, оставете да заври, добавете овес и се насладете на овесени Maggi!