Здравословни напитки за хипертония: Въпреки че има храни, които помагат за управлението на хипертонията, има някои напитки, които могат да намалят високото кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания.

Сарика Рана | Актуализирано: 28 ноември 2020 г. 14:27 IST

здравословни

Можете да намалите риска от високо кръвно налягане, като изключите кофеиновите напитки и алкохола.

  • С един на всеки трима индийци, страдащи от хипертония
  • Докато лекарствата намаляват кръвното налягане, човек трябва да се придържа към здравословната диета
  • Има някои напитки, които могат да намалят високото кръвно налягане

Според доклада от 2017 г. на Кардиологичното общество на Индия (CSI), при всеки трети индианец, страдащ от хипертония и сърдечни заболявания, сърдечно-съдовите заболявания придобиват епидемични размери в Индия. Докато лекарствата помагат за намаляване на кръвното налягане, човек трябва да се придържа към здравословна диета, за да се управлява добре. Един от най-често срещаните съвети, давани на пациент с хипертония, е да намали количества храни като сол, мазнини и калории и да увеличи приема на зеленчуци, плодове и постни протеини в диетата си. Някои здравни експерти също предлагат намаляване на високото кръвно чрез отпадане на кофеинови напитки и алкохол, тъй като излишъкът от двете е изключително опасен за здравето. Въпреки че има храни, които помагат за управление на хипертонията, има някои напитки, които могат да намалят високото кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания.

Ето няколко важни напитки, предложени от макробиотичен диетолог и треньор по здравеопазване Шилпа Арора, които ще помогнат за доброто управление на кръвното Ви налягане.

1. Ябълков оцет

Най-популярният оцет в природната здравна общност е ябълковият оцет. Има множество ползи, които еликсирът на тази природа обхваща в него. Зареден с калий, ACV изтласква излишния натрий и токсините от тялото. Наличието на ренин ензим води до намаляване на кръвното налягане. Можете да смесите ябълков оцет с малко мед в чаша вода и да го изпиете сутрин.

Наличието на ренин ензим води до намаляване на кръвното налягане. Кредити за изображения: iStock

2. Лимонена вода

Според здравни експерти по света започването на деня с чаша лимонова вода може да направи чудеса за цялостното ви здраве и фитнес. Водата с лимон има тенденция да прочиства клетките ви. Освен това е известно, че прави кръвоносните съдове меки и гъвкави, като допълнително понижава кръвното налягане. Лимонената вода съдържа витамин С, който действа като антиоксидант, премахвайки свободните радикали от тялото. Чаша лимонена вода всяка сутрин може да помогне за регулиране на нивата на кръвното налягане.

Водата с лимон има тенденция да прочиства клетките ви. Кредити за изображения: iStock

3. Мети вода

Водата от мети или сминдух е с високо съдържание на фибри, което помага за контролиране на кръвното Ви налягане. Пиенето на сминдухова вода всяка сутрин на гладно може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане под контрол.

Водата от мети или сминдух е с високо съдържание на фибри, което помага за контролиране на кръвното Ви налягане

4. Влива се вода от семена от чиа

Смята се, че семената от чиа са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че действат като разредител на кръвта и могат да намалят кръвното налягане. Накиснете семената чиа във вода за половин час и изпийте водата. Повтаряйте процеса всеки ден в продължение на месец за ефективни резултати.

Семената от чиа са двигател на омега-3. Кредити на Inmage: iStock

5. Ниско или обезмаслено мляко

И млякото с ниско или без мазнини доставя на организма калий и калций. И двете хранителни вещества са свързани с поддържането на здравословно кръвно налягане. Човек трябва да избягва пълномаслени млечни продукти, тъй като съдържа значително количество палмитинова киселина, която може да блокира сигналите, които отпускат кръвоносните съдове, като по този начин поддържа кръвното налягане повишено.

И млякото с ниско или без мазнини доставя на организма калий и калций. Кредити за изображения: iStock

Ето рецепта на смес от диетолога Шилпа с цел намаляване на високото кръвно налягане.

Състав:

  • Ментови листа (купа)
  • Листа от кориандър (купа)
  • Amla (4-5 премахнати)
  • Вода (една чаша)

Метод:

Смесете всички съставки и го изпийте.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите тези напитки към ежедневната си диета, тъй като приемането на лекарства и едновременното пиене на тези напитки може значително да понижи нивата на кръвното Ви налягане.