ИМЕ: Шарън/ПРЕДИ ТЕГЛО: 185/СЛЕД ТЕГЛО: 125/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 60

загубиха

Загубени 60 лири: Пътуване на мама

През 1975 г. след раждането на третото ми дете. По време на бременността бях наддала над 40 кг, никога не съм губила напълно всичко. Имал съм йо-йо загуба на тегло и съм наддавал над това, което съм загубил.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? На височина 4’11 ”наднорменото тегло беше опустошително. Започваше да се отразява както на физическото, така и на психическото ми здраве. Щях да изпадна в депресия и да не искам да бъда виждан публично. Дишането ми беше нарушено и нямах енергия.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Посещавах дъщеря си по време на коледно-новогодишните празници през декември 2011 г. По време на излет до езерото, където беше качен лодката й, имах епизод от това, което мислех за астма (никога не съм имал астма) след кратка разходка от паркинга до лодката. Отне около 15 минути, преди да мога да дишам нормално. Никога преди не бях изпитвал това.
Дъщеря ми се беше присъединила към Watchers и ми предложи да направя същото.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Когато се върнах у дома през януари 2012 г., взех новогодишната си резолюция да направя нещо по отношение на теглото си. Отначало започнах да се разхождам из квартала. Съпругът ми беше закупил конзола WII Fit за мен и аз започнах да използвам и нея. Всъщност загубих 5 кг за един месец. Знаех, че няма да продължа това самостоятелно от предишната история, така че на 4 февруари 2012 г. се присъединих към Weight Watchers.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Първата седмица в програмата Weight Watchers загубих още 3 кг. Този удар започна мотивацията и решителността ми да постигна целта си.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Обичах да ям, но бях и „отегчен” ядец. Ядях, когато ми беше скучно, докато гледах телевизия или просто защото беше там. Не ми харесваше упражненията, тъй като ми се струваше твърде много работа. Научих обаче, че един от основните ключове за отслабването и задържането му е упражненията. След като достигнах целта си, меко казано, бях малко отпуснат. Трябваше да се тонизирам, затова се присъединих към фитнес зала и се сдобих с личен треньор. Това беше началото на изцяло нова глава в живота ми.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Успях да остана на пистата с Weight Watchers, благодарение на подкрепата на групата и страхотната програма, която имат. Беше лесно и никога не се чувствах като единствената с проблем с храненето. Научих се как да се храня здравословно, без да се лишавам от храните, които харесвах.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Ударил съм няколко плата, но се научих как да променя рутината си, за да ги преодолея. Тялото ви свиква с еднакъв прием на калории и същите упражнения. Трябва да „шокирате“ тялото си, за да изгори отново калории и мазнини, като промените избора си на храна и упражните различни части на тялото си. Увеличете кардиото си.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Загубих 56 кг за 10 месеца. На 4 февруари 2012 г. тежах на 181,8 lbs. През 8 декември 2012 г. тежах 125,6.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Имал съм много немащабни победи, но най-радостното за мен беше обличането на твърде големи дрехи. Ръководителят на My Weight Watcher предложи, когато дрехите ни станат твърде големи, да се отървем от тях. Като ги пазите, вие си давате психологическо „одеяло за сигурност“, разрешение да си върнете малко тежестта. Тъй като дрехите ми ставаха твърде големи, щях да ги сложа в чанта, за да отида за благотворителност. След като се отървах от 3 пълни тоалета, щях да се възнаградя с най-сетне 2 нови тоалета.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Сега се храня по-здравословно. Ям повече плодове и зеленчуци. Гледам мазнини и въглехидрати.
Няма повече бърза храна или безмислено хранене. Имам по-добър контрол на порциите и цветна чиния. Научих се да казвам „Не благодаря“ с увереност и без вина. Не позволявам да ме притискат да ям нещо, което знам, че не е добре за мен или което може да е причина за мен да прекаля.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Енергийното ми ниво премина през покрива. Упражнявам се в групов лагер за тренировки и TRX тренировки 4 дни в седмицата по един час всеки път. Наистина ми е приятно. Липсва ми, когато не мога да отида. Успях да джогирам на 5 мили преди няколко месеца в групата си за начален лагер. Сам доработих кухненските си шкафове и извадих килим в три стаи, за да можем да получим нови подови настилки.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Най-важното - ПРЕМЕСТЕТЕ ТОВА ТЯЛО! Номерът да запазите теглото си е упражненията. Само диетата няма да го направи.
  2. Присъединете се към фитнес, програма за отслабване, която ви подхожда. Попитайте Вашия лекар дали сте достатъчно здрави за програма за упражнения.
  3. Яжте по-малки ястия, по-често. Дръжте на разположение здравословна закуска, като сурови пръчки от моркови, целина, плодове. Пийте повече вода, нискокалорични напитки, които да ви помогнат да се заситите. Винаги, когато изпитвате желание за нещо сладко, яжте туршия! Отнема жаждата.
  4. Научете се да казвате „не“. Не позволявайте на никой да ви каже, че е добре само този път. Знаете какво предизвиква вашето „хапване“ или преяждане. Добре е да кажете „Не, благодаря“. Истинските приятели и поддръжници няма да ви винят за това. Това е вашето тяло и вашето благополучие. Вие го правите за вас, а не за тях.
  5. Не си казвайте и не позволявайте на някой да ви казва, че сте твърде възрастни, за да спортувате. ВЪЗРАСТЪТ Е САМО НОМЕР !. В зависимост от цялостното ви здравословно състояние и физическо състояние (отново попитайте Вашия лекар), можете да станете по-здрави и по-годни за нула време, като спортувате. Аз съм 64-годишна баба на 4 на възраст от 15 до 20 години и мога да ви кажа, че вероятно съм в по-добро физическо състояние от тях. Без съмнение съм в най-добрата форма на живота си и се чувствам страхотно!