60+ подхранващи рецепти за незабавна вечеря с кето (с опции без млечни продукти и Whole30!)

Тази колекция от над 60 подхранващи рецепти за вечеря с кето Instant Pot ще ви накара да изваждате тенджерата под налягане отново и отново, за да приготвяте лесни, здравословни и бързи основни ястия с кето за вашето семейство всяка вечер от седмицата! Само истинска храна, много от тези кето Instant Pot ястия също не съдържат млечни продукти и Whole30!

подхранващи

Уморени ли сте от планиране на хранене? Без идеи? Позволете ми да планирам вечеря за вас тази седмица!
Изтеглете своя БЕЗПЛАТЕН незабавен пот 7-дневен план за хранене тук!

Първоначално публикувано на 6 юни 2018 г. Последна промяна на 27 септември 2020 г.

Кетогенната диета (или кето диета) е гореща тема от няколко години, като хората намаляват въглехидратите, зареждат мазнини и се наслаждават на лечебните ползи от тази подхранваща диета - като загуба на тегло, намалени автоимунни симптоми, лечение на рак, балансирана кръвна захар и хормони и др.

Instant Pot е вълшебно, спестяващо време устройство, което приготвя всичко - от утешителни супи до крехки меса до идеално пухкав ориз и киноа ... и дори десерт! ... за части от времето, без да загрява къщата ви или да изисква да гледате саксии и тигани на печката!

Защо не използвате Instant Pot, за да направите още по-лесно кето и нисковъглехидратното хранене?

За да изясня ... НЕ съм кето.

Точно така ... Не спазвам кето диета. Ям много ориз, картофи, боб, сладки картофи и други сложни въглехидрати, защото така се чувствам най-добре.

Имам голяма оценка за кето рецепти, обаче. (И ако сте обиколили сайта ми достатъчно, ще видите, че имам доста колекция от невероятни кето рецепти!)

Лесно е да се предположи, че уебсайт с тонове кето рецепти е кето сайт, но аз не съм. Ценя акцента, който кето рецептите поставят върху подхранващите мазнини, много протеини и консумирането на повече зеленчуци.

Така че, въпреки че се наслаждавам изцяло на мексиканското говеждо задушено кето Instant Pot, винаги ям моето върху ориза. Тялото ми се нуждае от тези въглехидрати. Опитах се да ям с ниско съдържание на въглехидрати и просто не ми действа. (Научете повече -> 5 причини, поради които ям само кето десерти ... макар и да не съм кето)

И все пак оценявам вкусните и подхранващи рецепти за вечеря с кето Instant Pot - следователно, тази колекция!

Какво означава „подхранване“, когато става въпрос за кето?

Много хора смятат, че кетогенната диета и диетата на Аткинс с ниско съдържание на въглехидрати са едно и също нещо. И двамата са с ниско съдържание на въглехидрати, нали?

Да, но точно там приликите им свършват ...

Кетогенната диета е фокусирана върху здравето и оздравяването, докато Аткинс е просто за отслабване с храни с ниско съдържание на въглехидрати, независимо дали те са здрави или не.

Така че, при диетата на Аткинс са разрешени и дори препоръчителни изкуствени подсладители, като Splenda. Храните, богати на хранителни вещества, като месо, хранено с трева, органични продукти и подхранващи животински мазнини дори не се обсъждат, още по-малко се популяризират. Аткинс е изцяло за загуба на тегло, а не за дългосрочно здраве и оздравяване, така че много хора се връщат загубени килограми и дори наддават повече след това.

И така, „подхранването“ на кето диетата означава ...

  • пълноценни храни
  • истинска храна
  • нищо изкуствено, като аромати, подсладители или оцветители (Ако не сте сигурни за подсладители, подходящи за кето, вижте моето безплатно ръководство за алтернативни подсладители.)
  • традиционни мазнини, като масло, гхи, свинска мас, лой, кокосово масло и масло от авокадо, а не гранясали мазнини като рапица, слънчоглед или фъстъчено масло
  • много традиционни храни, като здравословни животински мазнини, костен бульон, месо от органи и паша на яйца или млечни продукти (ако се толерират)

За тази колекция от подхранващи рецепти за кето вечеря включих и опции без млечни продукти за онези, които са чувствителни към млечни продукти, непоносимост към лактоза или които следват Whole30 по време на своите кето диетични пътувания.

Първо имам пилешки незабавни вечери, последвани от свинско, говеждо, след това всички останали видове - морски дарове, киш и т.н.

Тази колекция от над 60 подхранващи рецепти за вечеря с кето Instant Pot ще ви карат да вадите тенджерата под налягане отново и отново, за да правите лесни, здравословни и бързи кето вечери за вашето семейство всяка вечер от седмицата!