Вероника Кастило

18 юли 2019 г. · 13 минути четене

Оценявам, че отделихте време и ми дадохте шанс да ви помогна да постигнете целите си за отслабване. Започнах пътуването си през 2009 г. с 235 паунда. Отне ми 3 години, за да сваля 85 килограма. Направих го с диета и упражнения, но всъщност всичко се промени, когато избрах да започна да ям веганска диета.

плана

Опитах много неща през годините. Пуснах веганството - върнах се към пескатарианството и спечелих половината от тези килограми обратно. Успях да ги загубя отново, като станах веган - след това паднах и се върнах към вегетарианството. Да, познахте - отново напълня. И така, сега съм веган завинаги - това е, което работи за ума и тялото ми - там растя и процъфтявам, така че аз съм тук, за да остана!

Това определено е начин на живот, но нека вървим бавно. Нека започнем с лесна храна. Нека започнем с 60 дни и оттам вие решавате как да продължите напред и всъщност - това е чудесно място да се справите с това: по-долу има само 30 дни. Нека започнем лесно, малко и лесно приготвяне на храна, лесен преход - тогава ще пусна ястия 31–60, които ще бъдат малко по-интензивни - но все пак лесни.

Не искам това да е едно от онези парчета, за които хората говорят - „OMG 37 абзаца от историята преди рецептата!“

Така че - нека завърша тази част с няколко прозрения:

Първо вода - първото нещо в тялото ви всеки ден е водата. Ако пропуснете закуска или някакво хранене - спрете това веднага. Ако изчакате, докато тялото ви се бори за храна - обещавам, ще прекалите и изборът ви ще бъде лош.

По причини, които не се помнят - запазих всичките си калории за това хранене. Може би затова отне 3 години, за да загубите, може би не; но- не ядох това ястие след 18:30 ч. Това беше по времето, когато преди лягане бях някъде около 23:00. стихове 20ч. 😊 .

Частите са от значение - закуските могат да се превърнат в ястия - не позволявайте това да се случи. Яжте, за да задоволявате и подхранвате, а не да се пълните и подувате.

  • Ядки
  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Пътен микс
  • Мъфини без брашно (същата рецепта като горещите палачинки без брашно)
  • Сушени плодове като боровинки/череши (работи чудесно за апетита за бонбони)
  • Смути купа и/или хубав крем
  • Печени праскови/ябълки/круша - без коричка - използвайте концепция за пай за аромат - без захар - вместо това използвайте агаве.
  • Гранола
  • Когато наистина се нуждаете от него - има няколко опции за вегетариански сладолед с ниски нива на калории. Същото е и с шоколада - макар че Спектър, Декадентска смес - Какао, кокос и чиа шейк винаги е победа!

Защо този план е основен и нищо друго освен плодове и зеленчуци? Защото - от това се нуждае тялото ви. Вие също трябва да ядете с цел. Всички тези идеи са в основата си плодове и зеленчуци, защото тези 2 са живот - енергия - вода - витамини - минерали. Но обаче трябва да консумирате морски мъх за минерали ... той има 92 от 102 в тялото.

Ще съм ли гладен? Може би за първата седмица, в зависимост от текущата ви диета. Вашето тяло се нуждае от малко време, за да се приспособи. Ако сте гладни - не забравяйте да оцените приема на вода - може да сте жадни и да не сте гладни. Ако наистина сте гладни - яжте. Яжте плодове или зеленчуци. Те винаги са в безопасност. Хората имат цялата тази идея, че плодовете са захар и вредни за вас. Спри. Освен ако нямате състояние, при което плодовете ви нараняват (и това е далеч извън моето знание), не се страхувайте да ядете плодове всеки път, когато сте истински гладни.

Ще струва ли това скъпо? Знам! Тези хранителни стоки са високи, по дяволите! Не трябва да чупи джобовете ви, защото това е предимно продукция. Направете селекциите, които работят най-добре за вашия бюджет. Доларовото дърво има замразени плодове и зеленчуци. Aldi’s винаги е победа. Хранителните банки обикновено осигуряват боб и зеленчукови консерви. Фермерските пазари също са доста достъпни с наистина добър избор.

Ами ако околните не ме подкрепят? Някои имат нулев избор в условията на живот. Препоръчвам да кажете на домакинството си, че ще пътувате и че се нуждаете от подкрепа. Без примамливи тактики - без „о, не е нужно да правите това“ - кажете им, че любовта към вас означава подкрепа от тях. Добре е да зададете тези граници. Ако имате избор - променете социалната си среда. Неподдържащите хора са опасни и затова имам кръг за подкрепа за вас!

Наистина не мога да готвя/нямам време да готвя; как ще направя това? Като се опитваш, като бъдеш умишлен, като първо те подбереш, като планираш, като се обичаш толкова много, че как можеш/искаш вече не е мисъл. Обърнете се към нас - ние имаме решения.

Запознайте се с вашия източник на витамини и минерали! Научих толкова много! Dom Hart е алтернативен и холистичен здравен треньор/специалист, който е невероятен източник на знания за получаване на витамини и минерали чрез плодове и зеленчуци. Всичко започва с това, с което се храним. Храната е лекарство и затова - определено бих я проверила за съвети и вдъхновение за витамините и минералите на всички неща! Ето малко от Дом: „Пийте вода! 32 унции преди 9 часа сутринта - можете да го направите! Ако Земята разчита на дъжда за хидратация, ние също! Разчитаме на същия този дъжд, за да запълним изворите, от които получаваме нашите. Приеми дъжда! ”

Запознайте се с вашия флекситарен! Лидия се храни с разнообразни диети и има успех в пълната диета на растенията и загуба на тегло. Тя ще има здравословни алтернативи на идеи за онези от вас, които не са вегани, които могат да се борят малко (все още ви дават вегански опции - просто различен подход). Тя е загубила над 100 килограма и казва следното: „Пътуването ми за отслабване започна с нов начин на мислене, за да си поставям малки цели. Разбрах, че за да успея, трябва да направя необходимото, за да стигна до там. Малки стъпки и промени: създайте разтърсващ списък с музикални плейлисти, който ще ви накара да искате да се движите, тако на тако вторник - заменете заквасена сметана с гуакамоле и вместо тако черупките имат тако салата, те вече натъпкват чипове в лицето ви на масата - просто вземете двойка и смажете салата и се поставете в здравословен кръг, който поддържа пътуването ви. Това може да навреди на приятелствата и връзките в процеса, но понякога е необходима раздяла, за да се постигне желаното от вас тегло и здравословен начин на живот. "

Запознайте се с вашата книга и знания за помощ в съчетание с растителна диета! Лала започна пътуването си с процедура и постигна успех чрез растителна диета. Тя също така прави предизвикателства за детоксикация на вода и има страхотни видеоклипове в YouTube, които отчитат процеса и резултатите. Ето малко от Лала: „Израствайки, винаги съм се борил с теглото си, но щом видях 293 на кантара, знаех, че е достатъчно. Преди около 2 години реших да направя промяна в начина на живот, като елиминирам животинските продукти от ежедневието си. В рамките на 2 седмици вече се чувствах по-добре и отслабвах! Любимото ми мото е „няма нищо друго освен да го направя!“ Често се страхуваме да направим толкова драстични диетични промени в живота си, защото сме свикнали с ежедневния начин на живот на месоядни животни, но предприемането на тези малки стъпки към здравословен начин на живот си заслужава наградата. САМО НАПРАВЕТЕ, няма какво да губите ... ... освен тегло! "

Запознайте се с вашия източник за положителни твърдения и ежедневно насърчение! Отнема село. Ние сме това, което ядем, което гледаме и с което се обграждаме. Исках да имам някой, който да ви развесели и да ви напомни за способностите ви. Ето малко от Антъни: „Отне ми много време да започна да отслабвам, но в минутата, в която започнах да се храня по-здравословно - започнах да виждам резултати; и когато казвам по-здравословно, искам да кажа, че изрязвам месото и млечните продукти изцяло на растителна основа! Загубих 25 килограма! Пътуването не е било лесно, но си заслужава и ако трябва да дам съвет на някого, ще бъде, че трябва да промените настроението си, както и храненето си, бъдете отворени за нови неща и се информирайте. Всичко е свързано с пътуването, прекрасни мои хора! Пожелавам ви най-доброто от вашите, пожелайте ми късмет от моя! ✌️ & ❤. "

Запознайте се с вашия източник за готвене веган за пълен дом! Този план е създаден с нещата, които са работили за мен и други, на които съм помогнал. Нямам деца, така че - наистина не мога да ви помогна да се ориентирате в цяла зала, но Бианка може! Ето малко от Бианка: „Яденето на растителна диета ми помогна да придобия умствена яснота, повече енергия и блестяща кожа. Загубих над 70 кг. Аз съм изцяло веган или на растителна основа, но семейството ми не е така. Обикновено готвя веган вариант на ястието, който те ядат за мен. Съпругът ми и трите момчета са предимно вегетарианци през цялата седмица и аз посвещавам поне 2 напълно вегански ястия за цялото семейство. Това помага да се намали времето, прекарано в кухнята, и да се намали сметката за хранителни стоки. "