най-добри

Подобно на много спортисти, футболистите прекарват часове усърдно във фитнеса, за да се подготвят за господство на решетката.

Докато правите нещата правилно във фитнеса е от съществено значение за всеки спортист, внимателното следене на вашата диета и хранене е също толкова важно. Ако не се храните правилно, може да е - извинете играта на думи - рецепта за бедствие. Уверете се, че тялото ви получава нужните хранителни вещества, може да спомогне за поддържането на вашата сила, мускули и спортни способности, което води до успех на терена.

25 начина, по които Ръсел Уилсън тренира за изграждане на супер сила на купата

Линейният служител на НФЛ Джъстин Пю не винаги се фокусира върху храненето си в началото на кариерата си, но след като разбра за неговата лека непоносимост към глутен, промени мелодията си и резултатите промениха.

„Трябва да се уверя, че съм толкова силен и експлозивен, колкото мога да влизам в тренировъчния лагер“, казва Пю. „Нямах толкова силна представа за диетата си, влизайки в лигата. Научих много за това и за мен е огромно да ям цели, чисти храни, като същевременно ограничавам количеството глутен в диетата си. "

Пю подробно описа тренировъчния си план за Вестник за мъже и подчерта важността на допълването на тренировките му с правилната диета: „Мисля, че съм много по-наясно какво влиза в тялото ми и как това ми влияе“, каза Пю. „Това е моето тяло и това е моята кариера - трябва да взема много сериозно това, което влиза в него.“

Един от начините да започнете нещата правилно е с питателна, балансирана закуска. И Pugh, и Ealy са съгласни по този въпрос - Pugh намалява шейк, пълен с плодове, витамини, спанак и протеини всеки ден, докато Ealy отива с яйца и плодове - и също така Лиза Московиц, R.D., C.D.N., C.P.T., главен изпълнителен директор и основател на The NY Nutrition Group.

„Започването на почивния ден със здравословна, балансирана закуска е от решаващо значение за оптималното възстановяване и постигането на резултатите, които търсите по време на тренировка“, казва Московиц. „Пропускането на закуска и започването на деня на празен стомах може да предизвика хаос върху нивата на енергия, кръвната захар и дори способността на телата ви да изгарят достатъчно калории през целия ден.“

През деня Пю го смесва с широка гама от възможности: „За закуска отивам със смути, пълен с плодове, семена от чиа, овес, пшеница и протеини и понякога ще имам яйца отстрани, ако наистина съм гладен. Взимам мултивитамини и витамин С всеки ден, хапче с рибено масло и също използвам MusclePharm и протеинов прах. Обядът обикновено е салата с малко протеин или обвивка с протеин, а след това за вечеря е пилешко или пържола със зеленчуци и картофи. " Пю каза, че харесва и здравословни закуски като пътека, любезни барове и пресен пресован сок.

Ето поглед към някои от най-добрите храни за спортисти, които искат да останат силни, да изграждат мускули и да поддържат телата си в пиково физическо състояние.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки