Към средата на втората ми година в колежа бях в най-лошата физическа форма в живота си. Съчетание от пиене, свободата да ям каквото и когато и когато ми хареса и прогнозата за рак на майка ми доведе до бързо напълняване и рязко самочувствие. Всеки ден се влачех в клас, носейки безформени, големи дрехи и избягвах зрителен контакт с връстниците си - бях истински недоволен от външния си вид. Теглото не само натоварваше тялото ми; засягаше и съзнанието ми. Почувствах силна тревожност и самосъзнание, а социалните ситуации, в които преди процъфтявах, станаха плашещи и трудни за маневриране.

стъпки

Една вечер, когато се приготвях за вечеря за рожден ден на приятел, осъзнах степента на недоволството си. Докато прелиствах гардероба си, чувствайки се невдъхновен от всяка дреха, разбрах, че стилът, нещо, което винаги съм обичал, вече не ме вълнува. Усещаше се недостъпно. Не се чувствах добре с тялото, което обличах, и това осъзнаване ми беше достатъчно, за да започна незабавно да правя големи промени в начина на живот.

Първо трябваше да приема, че отслабването няма да е лесна задача и затова ще си заслужава. Работата за каквото и да било изисква непоклатима сила на волята, сила и жертва: загубата на тегло не е по-различна. След като реших, че искам да се променя, планът на играта си дойде на мястото.

Винаги съм чувал, че отслабването е по-скоро диета, отколкото упражнения. В моя случай това беше повече от вярно. Бях ял каквото си поискам, винаги когато исках и колкото исках. Моята слабост бяха (и вероятно винаги ще бъдат) въглехидрати, във всякакви форми. Жадувах за тестени изделия, пица и хляб от всякакъв вид, много повече от всеки снизходителен десерт или лакомство. И така, знаех със сигурност, че това е област, която може да се нуждае от сериозно подобрение. Тъй като майка ми винаги е коментирала моето нездравословно влечение към въглехидратите, й се доверих, че иска да направи промяна и тя ми помогна да разбера разликата между добрите и лошите въглехидрати. Попаднах в земята и веднага изрязах рафинирани и преработени въглехидрати, като тези, които се намират в макароните и хляба, които обичах, ядейки само въглехидрати, които естествено се съдържаха в плодовете и зеленчуците. Знаех, че някой ден ще мога да се върна към пастата, но засега трябваше да отиде.

Като редовен студент, докато балансирам социалния живот, определено нямах достъп или средства за насоки от диетолог, така че направих това, което би направило всяко хилядолетие за решаване на проблеми и изчистих магазина за приложения за нещо, което може да помогне аз вместо това. Приложението, което започна и ми помогна изключително много в пътуването, беше MyFitnessPal. Научи ме на много неща за тялото ми и какво и колко трябва да ям. Това, което намерих за най-полезно, беше възможността да избера целево тегло и времето, което исках да отделя, за да достигна целевото тегло. В началото беше особено полезно, защото нямах представа за приема и калориите. 800 калории ли са много за хранене? Колко калории трябва да приемам на ден? Маслото въглехидрати ли е? Използвах и KeepSafe, който представлява ролка на камерата, защитена с пръстов отпечатък и/или персонализирана парола. За мен проследяването на моя напредък визуално беше изключително важно. Исках да проследя отслабването си чрез снимки на себе си в спортен сутиен и бельо, за да мога лесно да наблюдавам промените, които се случват. Като се има предвид това, не исках интимни снимки на себе си почти гол, живеещ в камерата си, където приятел лесно може да се натъкне на тях.

Спомням си как се бих доста жестоко първите няколко пъти, когато наруших правилото „без въглехидрати“, което си поставих, но бързо осъзнах значението на умереността. Едно хранене, независимо колко голямо или нездравословно, вероятно няма да повлияе на теглото ми, стига през повечето време да съм бил старателен и да отговарям на диетата си. Нямаше причина да се чувствам така, сякаш съм се провалил, защото съм се отдал. Паничка с ньоки е нещо за празнуване!

Винаги бях мразел фитнеса и бягането, а интензивното безпокойство ми пречеше да опитвам класове, защото не контролирам напълно ситуацията. Накрая, след година и половина здравословно хранене без упражнения, се принудих да се присъединя към йога студио. От първия път, когато отидох, бях закачен. По-стегнатото коремче беше страхотно, но ясното съзнание беше още по-добро.

Когато някой отслабне, дори с няколко килограма, хората забелязват. И така, след шест месеца и над 20 килограма хвърлени, хората реагираха. Не бях тежък по начин, който застрашаваше здравето или благополучието ми, така че други се усъмниха защо първо се опитвам да отслабна. Успокоих родителите и близките си приятели, че това е нещо положително и че имам всичко под контрол, но всички останали се чудеха. Открих, че искреността и добротата са най-добрият начин да реагирам на мненията на хората, както добри, така и лоши. . . въпреки че беше досадно.

Да, везната беше добър начин за измерване на промяната в тялото ми, но не беше най-важното представяне на моя напредък. Беше много повече за това да се чувствам комфортно в собствената си кожа и да се обличам в дрехи, които ме направиха щастлива. Имах някакво „целево тегло“ в съзнанието си, когато промених начина си на живот, но той се разсееше от важността, когато се чувствах по-уверен и горд от тялото си, на много килограми от първоначалната си „цел“. Никога не съм уцелил целевото си тегло и ако някога го направя, вероятно няма да знам, защото моят кантар е намерил дом в кошчето.

Докато вече не използвам приложения за проследяване на диетата си, съм вечно благодарен за това как ми помогнаха да стана човекът, който съм днес: щастлив, здрав, самоуверен йогин.