повече

06 септември 2017 г.

Всички знаем, че яденето на повече зеленчуци е полезно за нас. Ето няколко начина да стигнете до препоръчаните 5 порции на ден:

Направете едно хранене на седмица без месо

Като премахнете месото една вечер в седмицата и го замените с рецепта на зеленчукова основа, ще добавите повече витамини, минерали и фибри към вашата диета. Портобело бургери, маринован патладжан и зеленчукови кабо на скара са само няколко вкусни варианта, които да опитате.

Опитайте различни методи за готвене

Много зеленчуци могат да бъдат приготвени по различни начини, всеки от които влияе на вкуса и структурата на зеленчука. Опитайте да готвите на пара, соте, печете и дори да печете зеленчуците на скара. Кошът за скара е добра инвестиция, както и кошницата за параход. Пресни и сушени билки и подправки, кокосово масло, зехтин и масло, хранено с трева, също могат да добавят вкус към вашите зеленчукови ястия.

Добавете зеленчуци към всяко ястие

Когато правите чинията си, не забравяйте да включите поне един зеленчук. След това се заемете с приготвянето на половината зеленчуци в чинията.

Направи го лесно

Повечето хранителни магазини имат предварително нарязани зеленчуци в секцията за продукти. Ако времето е проблемът, изберете един от тях. Замразените зеленчуци са друга чудесна възможност.

Смесете го

Можете да добавяте зеленчуци към смляно месо и много сосове. Направете свой собствен сос за паста с настъргани моркови, нарязан спанак и тиквички или добавете малко зеленчуци към любимата си марка магазин. Ситно нарязани или настъргани зеленчуци могат да се добавят към хамбургери, месна питка, тако месо, дори салата от риба тон или пиле. Опитайте да добавите нарязани зеленчуци към омлет или добавете шепа зеле или швейцарска манголд към любимото си плодово смути.

Един на седмица

Поемете се да опитате нов зеленчук веднъж седмично. Изчерпали сте нови, за да опитате? Опитайте всеки отново, като изберете различен метод на готвене!

Добавяне и премахване

За да не се чувствате лишени, опитайте да добавите зеленчуци към вашата диета, преди да премахнете по-малко здравословните храни. Фокусирайте се върху пълненето на зеленчуци и може да сте по-малко гладни и дори да загубите вкуса си към рафинирани зърнени храни, сладки лакомства и нездравословна храна. Не вярвате? Няма да разберете, докато не опитате!

Допълнителни ресурси

Тази статия е публикувана в изданието от май 2017 г. на бюлетина Healthy U @ Work от WorkingWell. С любезното съдействие на цялостни уелнес решения. WorkingWell е мрежа от служби по трудова медицина и част от Franciscan Health. С локации в Северозападна Индиана и Голям Индианаполис, екипът от специалисти на WorkingWell предоставя висококачествени медицински грижи за бизнеса и индустрията, като основната цел е да работи в тясно сътрудничество с работодателите, за да гарантира, че служителите „работят добре“.

06 септември 2017 г.

Свързани новини

Сезонни напитки с по-леко докосване

Идеи за празнични подаръци: Карантинен стил

Средиземноморска диета: най-здравословната диета за американците

Продължавайки Христовото служение в нашата францисканска традиция. Всеки ден ние се ангажираме да упражняваме думите на нашата мисия в това как се грижим за нашите пациенти.

Въпроси? Свържете се с нас онлайн или с нашите болници по телефона.

Инструменти за пациента

Болници

Здравни ресурси

  • Кариера
  • Оценка на потребностите на общността
  • Дари сега
  • Служители
  • Здравни специалисти
  • Доставчици
  • Доброволец
  • Карта на сайта

Извличане на резултати . . .

Практикуващите медицински сестри (NP) са медицински сестри, регистрирани в напреднала практика, които управляват остри и хронични медицински състояния, както физически, така и психически, чрез анамнеза и физически преглед и поръчване на диагностични тестове и медицински лечения. НП са квалифицирани да диагностицират медицински проблеми, да поръчват лечение, да извършват усъвършенствани процедури, да предписват лекарства и да направят направления за широк спектър от остри и хронични медицински състояния в рамките на техния обхват на практика. Тяхното образование включва бакалавърска степен по медицински сестри (BSN) или друга бакалавърска степен и изисква лиценз като регистрирана медицинска сестра (RN) и опит като RN в здравни заведения. Те трябва да завършат акредитирана програма за завършили (MSN) или докторантура (DNP) и да постигнат сертифициране на борда.

Лекарите-асистенти (PA) обикновено получават медицински анамнези, извършват прегледи и процедури, назначават лечение, диагностицират заболявания, предписват лекарства, поръчват и интерпретират диагностични тестове, насочват пациентите към специалисти, както е необходимо, и първа или втора помощ в операцията. Тяхното образование включва бакалавърска степен, обширно клинично обучение от акредитирана програма за ПА и те трябва да получат лиценз за практикуване като лекарски асистент.