Ако сте мислили да преминете към диета без глутен, вероятно обмисляте да го направите по здравословни причини. Но една полза, която може да не очаквате от преминаването към безглутеново хранене, е подобрение на кожата ви. Изследователите са открили връзка между консумацията на глутен и различни кожни състояния - от обрива, открит при хора с целиакия (дерматит херпетиформис), до розацея и псориазис.

Много от храните, които влагате в тялото си, влияят на чревния микробиом. Този микробиом се състои от бактериите и други микроскопични организми, които подреждат червата ви и могат да се окажат полезни или вредни. Докато учените не са съгласни защо точно самият глутен може да причини кожни заболявания, ако изрязването на протеина работи за вас, защо да не се насладите на по-здравословен блясък?

Какви промени ще забележите, когато преминете към диета без глутен?

По-долу са дадени седем от най-често срещаните ползи за кожата.

1. Ще избухнете по-малко

Въпреки че изследванията все още не са посочили нито едно обяснение защо храните, съдържащи глутен, могат да предизвикат акне, отговорът вероятно е свързан с възпалението. Глутенът предизвиква възпалителна реакция при някои хора. Също така не е лесно смилаем за много хора, което може да допринесе за структурни проблеми със здравето на червата и токсично натрупване в стомашно-чревния тракт. Тези състояния могат да накарат чревните бактерии да атакуват собствената ви тъкан, което също може да доведе до акне и други кожни проблеми.

2. Вашите пъпки ще се изчистят по-бързо

Ако глутенът е спусък за вас, след като го елиминирате, не само ще избухвате по-рядко, но и вероятно ще откриете, че акнето, което изпитвате, е по-малко тежко и се изчиства по-бързо. Например, тези, които преди са се борили с от време на време кистозно акне по бузите или гърба си, могат да открият, че вместо това развиват по-малки бели точки. За разлика от кистите - които може да се нуждаят от намеса на дерматолог - белите точки се изчистват лесно с помощта на подходящите локални продукти за грижа за кожата и/или изясняващо лечение на кожата от лицензиран естетик.

3. Ще изглеждате пепеляво по-рядко

Когато кожата ви не се подхранва правилно, тя става скучна и безжизнена. Когато някой с чувствителност към глутен или целиакия случайно консумира пшеничния протеин, възпалението и структурните увреждания на стомашно-чревния тракт им пречат да абсорбират други ключови хранителни вещества като омега-3 мастни киселини и B12. Живата, блестяща кожа изисква правилните макро- и микроелементи на клетъчно ниво - и това критично зависи от правилното храносмилане и усвояване.

4. Ще използвате по-малко овлажнител

След като започнете да усвоявате по-ефективно витамини, минерали, незаменими мастни киселини и други хранителни вещества от храната си, вероятно ще откриете, че кожата ви е естествено по-хидратирана и овлажнена.

Витамин С е мощен антиоксидант, който се използва локално и в много кожни мазила и серуми. Той, заедно с витамин А, може да помогне за борба със застаряващите свободни радикали по кожата. Витамин Е е необходим, за да поддържа кожата мека, а витамин К помага на синините и порязванията да се лекуват по-бързо. Не забравяйте обаче да внимавате, когато приемате добавки с витамини A, D, E и K, тъй като тези мастноразтворими хранителни вещества могат да се натрупват в тялото. Въпреки че добавките могат да бъдат от полза за някои хора, те не могат да заместят балансираната, прясна, пълноценна диета.

5. Кожата ви ще бъде по-еластична

Не само, че вероятно ще се нуждаете от по-малко лосион след отказване от глутен, но може да забележите и подобрение в появата на стрии и цялостната стегнатост и еластичност на кожата.

Много хора, претърпели екстремна загуба на тегло, изпитват еластоза или трайно увреждане на способността на кожата да произвежда еластин, което води до трайно изпъната кожа на гърба на ръцете и други трудно тонизирани области. Чрез отказване от глутен и по-ефективно усвояване на хранителните вещества в резултат на това, тези, които са загубили по-малко тегло, ще открият, че кожата им по-бързо се връща във форма.

6. Фините линии ще избледнеят

Ако сте започнали да развивате малки линии около очите си на 20-те си години, те могат да започнат да се успокояват, след като се откажете от глутена. Отново всичко е свързано с позволяването на кожата да абсорбира жизненоважни хранителни вещества. Комбинирането на по-добра диета с достатъчен прием на вода и персонализирана рутинна грижа за кожата, създадена за вашите уникални нужди, може да ви накара да изглеждате по-млади на 30, отколкото на 25.

7. Устните ви стават целуващо меки

Кожата ви е най-големият ви орган и тя не спира там, където прилагате подплата за устни. В устните липсва масло и потни жлези, което означава, че влагата може да идва само от външни балсами или вътрешно здраве. Устните ви могат да станат още по-меки, след като се откажете от глутена поради допълнителното хранене, което получават отвътре.

Вземете по-здрава кожа с диета без глутен

Много хора изпитват множество ползи за здравето от отказването от глутен, а подобреният външен вид на кожата е още една причина да се промени.

Важно е да се отбележи обаче, че без глутен не означава автоматично и здравословно. Популярността на безглутеновата диета за съжаление доведе до рязко покачване на преработените и пакетирани храни без глутен. Тези храни може да са без глутен, но все пак съдържат всички токсични химикали, консерванти, пълнители, нездравословни мазнини, големи количества натрий и захар, които съдържат преработените храни, съдържащи глутен. Ако ще отидете без глутен, придържайте се към цели и покълнали зърна, когато е възможно.

Ако се чудите какво да замените с неща като хляб, палачинки и кифли, сега имате няколко алтернативни възможности за избор на брашно. Ядковите и семените брашна, като бадемово и ленено брашно, могат да добавят интересен вкус към сладкишите за закуска, а брашното от карфиол прави отлична кора за пица и други.

С толкова много печалба, защо не опитате безглутеновото хранене? Веднъж може да откриете, че греете отвътре навън!

кожа

Искате да научите повече за теми като здравето на червата, микробиома и здравословните за кожата цели храни?

Програмата за членство в Nutritional Aesthetics Alliance предлага много лесни за усвояване (предназначени за каламбур) ресурсни карти за тях, както и за други интегрирани предмети за грижа за кожата.

Щракнете ТУК за да научите повече за предимствата на членството си и се присъединете към нас днес!

Благодарим на членката на NAA, Кейт Харвестън, че допринесохте за тази статия!