Какви храни трябва да избягвате?

Докато обикновено лошата диета ще направи имунната ви система слаба и уязвима към огнище на херпес, богатите на аргинин храни могат да бъдат особено обезпокоителни. За съжаление, аргинин често може да се намери в здравословни храни! Разберете кои храни да избягвате, ако сте склонни към херпес на устните в този пост в блога.

04 септември 2017

Диета и херпес

Както при повечето оплаквания за здравето, диетата е важен фактор за предотвратяване на огнища на херпес. Обикновено лошата диета, в която липсват плодове, зеленчуци и сложни въглехидрати, вместо да се фокусира върху трансмазнините, захарта и месото, ще отслаби имунната ви система и ще ви направи уязвими към огнище.

Въпреки това, много от храните, към които хората се обръщат, за да подобрят диетата си, всъщност са богати източници на аргинин - обикновено полезна аминокиселина, но такава, за която се смята, че предизвиква херпес при много хора.

Повечето хора откриват, че все още могат да се наслаждават на следните храни в умерени количества, но ако изпитвате чести повтарящи се огнища, тогава диетата е нещо, което определено трябва да разгледате и бих препоръчал да изрежете следните храни пробно, за да видите дали помага.

7 богати на аргинин храни, които трябва да избягвате

1. Ядки

Това са най-лошите нарушители! Макар че ядките обикновено са чудесен начин за получаване на здравословни протеини, фибри и минерали, те също са висок източник на аргинин.

По-специално фъстъците, орехите и лешниците са най-тежките нарушители, така че се пазете от тях. Това включва фъстъчено масло и други масла от ядки за съжаление!

2. Тиквени семки

Друга супер здравословна, но за съжаление храна с високо съдържание на аргинин са тиквените семки. Можете също така да избягвате сусам, тъй като те също са пълни с аргинин.

3. Шоколад

Шоколадът е богат източник на аргинин и въпреки че често ни казват, че по-тъмният шоколад е по-добър за нас, това може да не е вярно в този случай, тъй като по-тъмният шоколад има тенденция да има повече аргинин.

4. Спирулина

Този супер здравословен зелен супер прах може да не е толкова супер за хора, които често получават херпес на устните! Тези синьо-зелени водорасли обикновено се добавят към смутита и протеиновите шейкове за допълнително хранене, но също така са доста богати на аргинин.

5. Скуош

Скуошът може да е вашият зимен зеленчук, но всъщност е доста богат източник на аргинин, така че може да се избягва най-добре!

6. Овес

Овесът също съдържа сравнително голямо количество аргинин, така че може да се избягва най-добре, особено ако чувствате, че идва. Това е жалко, тъй като овесът прави вкусна, питателна закуска!

7. Пшеница

Друго жизненоважно зърно, но пшеницата за съжаление също съдържа високи нива на аргинин. Това може да бъде трудно да се избегне, тъй като се среща в повечето хлябове, тестени изделия и печене - всичко, което наистина съдържа брашно! Изберете безглутенови сортове от тези храни, тъй като те няма да съдържат пшеница.

Не забравяйте за добавките за изграждане на мускули

Добавките за изграждане на мускули обикновено съдържат комбинация от аминокиселини, които помагат на мускулите да растат. Един от тях обикновено е аргинин, така че не забравяйте да проверите вашите добавки за аргинин, преди да ги вземете!

Ролята на лизина

Лизинът е друга аминокиселина, за която се смята, че помага за противодействие на аргинина. Следователно най-лошите храни за вас са тези с високо съдържание на аргинин и ниско съдържание на лизин. Изброените по-горе имат ниско съотношение лизин към аргинин, така че не са идеални за тези, които изпитват херпес.

Понякога може да видите твърденията, че млечните продукти са богат източник на аргинин и трябва да се избягват. Въпреки това, макар млечните продукти да съдържат много аргинин, той съдържа и много лизин - обикновено повече от два пъти повече! Това балансира съдържанието на аргинин.

Що се отнася до добавки за изграждане на мускули, бих препоръчал да се търси такъв, който не съдържа аргинин, вместо просто да се противодейства на добавката с допълнителен лизин. Това е така, защото аргининът, който се съдържа във вашата добавка за изграждане на мускули, вероятно ще бъде силно концентриран и трудно компенсируем.

Значението на баланса

Ако имате проблеми с отказването от тези храни, богати на аргинин - за които бихме разбрали, че много от тях са основни части на здравословната, балансирана диета - тогава може да помислите за приемане на ежедневна добавка на лизин, за да балансирате приема на аргинин . Това може да е най-добрата идея, тъй като много от горните храни са богати източници на витамини, минерали и сложни въглехидрати.

Една добра стратегия е да се уверите, че балансирате вашите храни с високо съдържание на аргинин и храни с високо съдържание на лизин. Например, ако ядете храна, която съдържа пълнозърнести тестени изделия, опитайте да балансирате това с малко риба, боб или авокадо.

Ако ще изрежете нещо от горния списък, бих препоръчал ядки и шоколад, тъй като те изглежда са най-лошите нарушители!

Къде да закупите Bio Propolis - Устна маз за грижа за устни на местно ниво

храни
Търсите натурален продукт за грижа за устните?

Bio Propolis - мехлемът за грижа за устните е невероятно успокояващ, плюс това образува защитна бариера върху устните.

Невероятен продукт. Напълно препоръчително

За да намерите магазини във вашия район, които продават Bio Propolis, просто напишете пощенския си код по-долу.