Ето някои богати на протеини закуски, които можете да носите и да поглъщате всеки път, когато настъпи глад.

Неха Гроувър | Актуализирано: 20 декември 2019 г. 12:51 IST

които

Богатите на протеини храни създават най-добрите закуски.

  • Вземете вашата протеинова корекция от вашите закуски, които можете да ядете по всяко време и навсякъде.
  • Инвестирайте малко време, за да приготвите здравословни, богати на протеини закуски.
  • Ето 7 закуски, които са преносими и богати на протеини.

Ако живеете на пръсти, ще знаете колко трудно е да поддържате здравословна диета. Когато сте прекалено заети с вашите шумни процедури, за да приготвяте и ядете питателни ястия през целия ден, закуските са вашият съюзник. За да си напълните хранителни вещества, можете да опитате да поддържате полезни здравословни закуски. Протеините са от съществено значение за справяне с активния начин на живот, който водите. Вземете вашата протеинова корекция от вашите закуски, които можете да ядете по всяко време и навсякъде. Избягвайте да берете закуски от рафтовете на магазините; те са заредени с въглехидрати и захар и консерванти. Инвестирайте малко време, за да приготвите здравословни, богати на протеини закуски, които можете да носите наоколо и да похапвате, когато настъпи глад.

Ето 7 закуски, които са преносими и богати на протеини -

1. Trail Mix

Както подсказва името, тази закуска не е нищо друго освен балансирана комбинация от ядки, сушени плодове и семена. Можете да изберете храните по ваш избор и да увеличите количеството богати на протеини храни като бадеми и тиквени семки.

Можете да включите различни семена във вашата диета, като създадете своя собствена пътека

2. Тост с фъстъчено масло

Фъстъченото масло е комфортна храна за мнозина. Плътният, орехов спред прави перфектен тост за хляб, който можете да носите навсякъде и да се насладите на неговите питателни предложения и вкусен вкус.

3. Печен нахут

Вечно популярната печена хана винаги е била там и е създадена за пристрастяваща закуска. Това е лека, питателна и вкусна закуска, с която никога няма да сгрешите.

4. Кисело мляко/парфе

Чаша, пълна с нискомаслено кисело мляко и пълна с плодове, ядки и семена; прави здравословно малко хранене. Направете си такъв у дома и го опаковайте в плътен съд, за да го имате по-късно през деня.

5. Протеинови блокчета

Това е доста често срещано. Но знаехте ли, че тези барове на мюсли се правят изключително лесно у дома? Не забравяйте да ги приготвите с пълнозърнесто брашно или овес или друго здравословно брашно и да го напълните с добри източници на протеини като бадеми и шам фъстък.

6. Хумус и зеленчукови пръчки

Хумусът е по-здравословна алтернатива на майонезата или други сандвич намазки и се прави с богат на протеини нахут. Пригответе хумус в голямо количество през уикенда и го съхранявайте в стъклен буркан. Когато е необходимо, нарязвайте моркови или краставици или и двете, и ги потапяйте в хумус и ги опаковайте за бърза, здравословна хапка.