Загубих 1,5 кг в Slimming World снощи, което не е лошо! Малко съм разочарован, защото бях наистина добър, но също така не съм наистина изненадан - никога не съм бил човек, който губи огромни суми за една седмица, и ако мога да загубя този седмичник, ще бъда развълнуван!

Както и да е, опитвам се много усилено да остана фокусиран тази седмица и затова обмислям идеи за хранене. Въпреки че е лесно да се намерят рецепти за вечеря, закуската е нещо, което се боря да запазя интересно. Толкова е лесно да влезеш в коловоз от зърнени храни или препечен хляб всеки ден, но понякога искам да объркам нещата, така че това беше вдъхновението за днешната публикация!

slimming
    Защото когато искате да сте наистина добри:Син безплатно кисело мляко и плодове (0 syns)

Това най-често е всякакви вкусови светлини, последвани от банан, но киселото мляко с нарязан банан също е предназначено да бъде добра комбинация. Когато имате няколко сина, с които да играете: Пълнозърнест тост и топинг (HEB & 1,5-3 syns)

Препечен хляб и някакъв вид заливка е една от закуските ми, но промяната около топингите спира да се чувства скучно. Можете да имате 60 г пълнозърнест хляб за вашата здравословна добавка Б, а ето и няколко от любимите ми заливки. Намален мастен пастет, 1 супена лъжица: 1,5 сина
Lurpak най-лекият, 2 чаени лъжички: 2 сина
Лимонова извара, 2 ч.л.: 2 син
Шоколадова филаделфия, 2 чаени лъжички и нарязан банан: 3 сина Когато искате нещо наистина лесно:Зърнени култури и мляко (HEB & HEA)
Това е другата ми закуска, защото когато не мога да се притеснявам да мисля за синове и т.н. Изберете здравословна зърнена култура Extra B, добавете вашата здравословна допълнителна A мляко и тръгнете! Няколко зърнени храни, които харесвам (и да, аз съм голямо дете!)

35g кокосови шредове,
2 weetabix,
30g меден орех настърган пшеница,
30g weetabix шоколадова лъжица Ако искате нещо пълнещо: Варени яйца (Безплатно или HEB)

Варените яйца наистина са пълни и те също са хубави и бързи за готвене. Пригответе си две варени яйца (0 сина) и вземете или с две филийки пълнозърнест хляб (Здравословен екстра B), аспержи копия (0 сина), или ги сварете твърдо и ги изяжте на бягство, ако бързате! Защото, когато нищо друго освен пържене няма да направи: Голяма закуска за отслабване (променлива)

Постен сланина, яйца (варени, бъркани, паширани или пържени на пържени светлини), гъби, домати и боб са абсолютно безплатни в плана Extra Easy, така че помогнете си! Можете също така две малки филийки пълнозърнест тост.

Ако имате някои резервни части за синтез, използвайте ги за колбаси (аз лично харесвам колбасите Weight Watchers, защото те са само по половин син) и сосове по ваш избор. За сутринта след предната вечер:Сандвич за закуска (HEB & 1 syn)

Не съм сигурен защо, но по някаква причина сандвичът за закуска винаги се чувства по-снизходителен, така че вземете здравословната си допълнителна добавка от пълнозърнест хляб и го заредете с бекон, колбаси и пържено яйце. Това е особено чудесно за сутринта след нощно излизане. На сутринта на вечерното излизане мога да изпека голям, да приготвя допълнително бекон и колбаси. На следващия ден (когато може да се почувствам малко по-малко страхотно от обикновено) всичко, което трябва да направя, е да загрея отново бекона и колбасите и да заредя сандвич. Защото когато искате нещо различно: палачинки (o-4 syns)

Baking Bad има рецепта за палачинки без syn! Аз лично още не съм ги пробвал, но ги имам предвид, когато искам да опитам нещо ново. Вероятно бих ги залял със смесени плодове и супена лъжица кленов сироп (2 сина), въпреки че бихте могли да го залеете еднакво с банан и 1 супена лъжица нутела (4 сина), или плодове и дълга светлина (0 сина).