Може да се съгласите, че всички ние се нуждаем от нашия кофеин от време на време. И какъв по-добър начин от гореща чаша силно кафе, за да започнете деня. Консумацията на кафе незабавно повишава енергията ви и ви помага да се чувствате будни, благодарение на наличното съдържание на кофеин.

Сарика Рана | Актуализирано: 01 декември 2017 г. 15:53 ​​IST

помогнат

  • Всички ние се нуждаем от нашия кофеин от време на време
  • Консумацията на кафе незабавно повишава енергията ви
  • Прекомерната консумация на кафе може да предизвика неприятни странични ефекти

Може да се съгласите, че всички ние се нуждаем от нашия кофеин от време на време. И какъв по-добър начин от гореща чаша силно кафе, за да започнете деня. Консумацията на кафе незабавно повишава енергията ви и ви помага да се чувствате будни, благодарение на наличното съдържание на кофеин. Това обаче може да не е най-здравословният избор за вашето тяло. Прекомерната консумация на кафе може да причини неприятни странични ефекти, които могат да включват раздразнителност, главоболие, безсъние, често уриниране, безпокойство, стомашно разстройство, нервност и мускулни тремори. Не ви молим да спрете напълно да пиете кафе, но определено ограничете приема си до над 2-3 чаши на ден. Можете също така да изберете други алтернативи на кафе, които ще ви помогнат да останете енергизирани през деня, без никакви странични ефекти, за които да се притеснявате.

Ето някои от алтернативите за кафе, които ще ви помогнат да останете будни и заредени с енергия.

1. Вода

Правилно сте прочели! Да останеш хидратиран никога не може да те накара да се чувстваш летаргичен или уморен. Нищо няма да ви зарадва повече от огромна чаша вода първо нещо сутрин. Той не само ще ви държи под напрежение, но и ще накара метаболизма ви да работи добре през деня. Той има нула калории и е супер хидратиращ.

2. Черен шоколад

Според проучване, публикувано в British Medical Journal, ежедневната консумация на тъмен шоколад може не само да накара вашата енергия точно толкова, колкото кафето, но също така да подпомогне храносмилателната ви система и да подобри мозъчната функция и растежа. Също така, тъмният шоколад съдържа по-малко количество кофеин и доказано стимулира умствената бдителност. Той може също да съдържа теобромин, който помага за повишаване на енергийните нива.

Тъмният шоколад съдържа по-малко количество кофеин и доказано стимулира умствената бдителност

3. Ябълков оцет

Известно е, че ябълковият оцет предотвратява сънливостта, тъй като е богат на пробиотици и витамини от група В, които са отговорни за повишаване на енергийните нива. Така че следващия път, когато имате нужда от енергичен удар, просто започнете да пиете ябълков оцет. Известно е също така, че повишава имунитета и храносмилателната система. Имайте предвид обаче, че ACV е изключително остър на вкус. Така че трябва да го разреждате с чаша вода, преди да го консумирате.

Известно е, че ябълковият оцет предотвратява сънливостта

4. Матча

Matcha има малко по-малко съдържание на кофеин от кафето, но има мощни антиоксиданти, които са отговорни за повишаване на енергията. Наличието на L-Theanine, естествен успокояващ агент, който работи с кофеина, за да осигури щастлива енергия през целия ден.

Matcha има малко по-малко съдържание на кофеин от кафето

5. Пшенична трева

Известно е, че пшеничната трева е естествен енергетик и е мощна течност за осигуряване на основни витамини, минерали и хранителни вещества. Може да не ви хареса вкусът, но бихте се радвали на храненето, което той предлага. Добавете една чаша житна трева в ежедневната си диета, особено сутрин.

Известно е, че пшеничната трева е естествен енергетик и е мощна течност за осигуряване на основни витамини,

6. Ябълков сок

Ябълките съдържат достатъчно количество естествени захари и витамини, за да ви държат будни. Можете да ядете цял плод или да пиете ябълков сок, за да се справите със сънливостта и сънливостта.

Ябълките съдържат достатъчно количество естествени захари и витамини, за да ви държат будни

7. Зелен чай

Намалете зависимостта си от кофеин и преминете към зелен чай, който съдържа по-малко кофеин от кафето или черния чай. Пийте зелен чай през деня, без да добавяте калории и останете будни, без да се чувствате летаргични.

Намалете зависимостта си от кофеин и преминете към зелен чай, който съдържа по-малко кофеин от кафето

Коментари Задължително е да се консумират умерени количества кафе, както се препоръчва от експерти. Тези здравословни алтернативи със сигурност си струва да опитате, ако искате да намалите зависимостта си от кафето.