белите дробове

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Техниките за почистване на белите дробове могат да бъдат от полза за хората, които пушат, хората, които редовно се излагат на замърсяване на въздуха, и тези с хронични заболявания, които засягат дихателната система, като астма, хронична обструктивна белодробна болест и муковисцидоза.

Вдишването на замърсяване на въздуха, цигарен дим и други токсини може да увреди белите дробове и дори да причини здравословни проблеми. Поддържането на здравето на белите дробове е от съществено значение за поддържане на здравето на останалата част от тялото.

Според Световната здравна организация (СЗО) излагането на замърсяване на въздуха води до 4,2 милиона смъртни случая по света всяка година. Пушенето на цигари е причината за смъртта на всеки пети човек в САЩ.

В тази статия обсъждаме някои от методите, които хората могат да използват, за да се опитат да прочистят белите си дробове.

Споделете в Pinterest Вдишването с пара е популярно лечение за настинки и кашлица.

Здравето на белите дробове е жизненоважно за цялостното здраве на човека. Белите дробове са самопочистващи се органи, които ще започнат да се лекуват сами, след като излагането им на замърсители спре, например, когато някой се откаже от пушенето.

След като белите дробове са били изложени на замърсяване, като цигарен дим, гърдите на човек могат да се чувстват пълни, задръстени или възпалени. Слузта се събира в белите дробове, за да улови микроби и патогени, което допринася за това чувство на тежест.

Хората може да са в състояние да използват специфични техники за подпомагане на изчистването на белите дробове от слуз и дразнители за облекчаване на задръстванията в гърдите и други дискомфортни симптоми.

Някои от тези методи могат също да отворят дихателните пътища, да подобрят капацитета на белите дробове и да намалят възпалението, което може да помогне за намаляване на ефектите от замърсяване и дим в белите дробове.

По-долу разглеждаме дихателните упражнения и промените в начина на живот, които могат да помогнат за премахване на излишната слуз от белите дробове и подобряване на дишането.

1. Парна терапия

Паротерапията или вдишването с пара включва вдишване на водна пара, за да се отворят дихателните пътища и да се помогне на белите дробове да оттичат слузта.

Хората с белодробни заболявания могат да забележат, че техните симптоми се влошават на студен или сух въздух. Този климат може да изсуши лигавиците в дихателните пътища и да ограничи притока на кръв.

И обратно, парата добавя топлина и влага към въздуха, което може да подобри дишането и да помогне за разхлабване на слузта в дихателните пътища и белите дробове. Вдишването на водна пара може да осигури незабавно облекчение и да помогне на хората да дишат по-лесно.

Малко проучване, включващо 16 мъже с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), състояние на белите дробове, което затруднява дишането, установи, че терапията с парни маски води до значително по-ниски сърдечни честоти и дихателни честоти, отколкото терапията без маска.

Участниците обаче не съобщават за трайни подобрения в дихателната си функция.

Тази терапия може да бъде ефективно временно решение, но изследователите трябва да направят повече изследвания, преди да разберат напълно ползите от парната терапия върху здравето на белите дробове.

2. Контролирана кашлица

Кашлицата е начинът на организма да изхвърля по естествен път токсините, които то е хванало в слуз. Контролираната кашлица разхлабва излишната слуз в белите дробове, изпращайки я нагоре през дихателните пътища.

Лекарите препоръчват на хората с ХОББ да изпълняват това упражнение, за да подпомогнат изчистването на белите дробове.

Хората могат да следват стъпките по-долу, за да прочистят белите си дробове от излишната слуз:

  • седнете на стол с отпуснати рамене, държейки двата крака плоски на пода
  • сгънете ръцете върху стомаха
  • бавно вдишвайте през носа
  • бавно издишайте, докато се навеждате напред, притискайки ръцете към стомаха
  • кашляйте 2 или 3 пъти, докато издишвате, като държите устата леко отворена
  • бавно вдишвайте през носа
  • починете и повторете, ако е необходимо

3. Отцедете слузта от белите дробове

Постуралният дренаж включва лежане в различни позиции, за да се използва гравитацията за отстраняване на слузта от белите дробове. Тази практика може да подобри дишането и да помогне за лечение или предотвратяване на белодробни инфекции.

Техниките на постурален дренаж се различават в зависимост от позицията:

  • Легнете на пода или леглото.
  • Поставете възглавници под бедрата, за да сте сигурни, че гърдите са по-ниски от бедрата.
  • Вдишайте бавно през носа и издишайте през устата. Всяко издишване трябва да отнеме два пъти по-дълго от вдишването, което се нарича дишане 1: 2.
  • Продължете няколко минути.

  • Легнете на една страна, подпрете главата на ръка или възглавница.
  • Поставете възглавници под бедрата.
  • Упражнявайте дихателния модел 1: 2.
  • Продължете няколко минути.
  • Повторете от другата страна.

3. На корема си

  • Поставете куп възглавници на пода.
  • Легнете със стомаха над възглавниците. Не забравяйте да държите бедрата над гърдите.
  • Сгънете ръцете под главата за опора.
  • Упражнявайте дихателния модел 1: 2.
  • Продължете няколко минути.

4. Упражнение

Редовното упражнение може да подобри физическото и психическото здраве на хората и намалява риска от много здравословни състояния, включително инсулт и сърдечни заболявания.

Упражнението принуждава мускулите да работят по-усилено, което увеличава дишането на тялото, което води до по-голямо снабдяване на мускулите с кислород. Той също така подобрява циркулацията, правейки тялото по-ефективно при отстраняване на излишния въглероден диоксид, който тялото произвежда при тренировки.

Тялото ще започне да се адаптира, за да отговори на изискванията на редовните упражнения. Мускулите ще се научат да използват кислорода по-ефективно и да произвеждат по-малко въглероден диоксид.

Въпреки че упражненията могат да бъдат по-трудни за хора с хронични белодробни заболявания, тези хора могат да се възползват и от редовни упражнения. Хората, които имат ХОББ, муковисцидоза или астма, трябва да се консултират със здравен специалист, преди да започнат нов режим на упражнения.

5. Зелен чай

Зеленият чай съдържа много антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в белите дробове. Тези съединения дори могат да предпазят белодробната тъкан от вредното въздействие на вдишването на дим.

Неотдавнашно проучване с участието на над 1000 възрастни в Корея съобщи, че хората, които пият поне 2 чаши зелен чай на ден, имат по-добра белодробна функция от тези, които не пият нито една.

6. Противовъзпалителни храни

Възпалението на дихателните пътища може да затрудни дишането и да накара гърдите да се чувстват тежки и задръстени. Храненето с противовъзпалителни храни може да намали възпалението за облекчаване на тези симптоми.

Храните, които помагат в борбата с възпалението, включват:

  • куркума
  • листни зеленчуци
  • череши
  • боровинки
  • маслини
  • орехови ядки
  • боб
  • леща за готвене

7. Перкусия на гърдите

Перкусията е друг ефективен начин за отстраняване на излишната слуз от белите дробове. Здравен специалист или респираторен терапевт ще използва ръка с ръка, за да ритмично потупва гръдната стена, за да измести уловената слуз в белите дробове.

Комбинирането на перкусия на гръдния кош и постурален дренаж може да помогне за изчистването на дихателните пътища от излишната слуз.