Доста разочароващо е да се окажете да се накланяте от грешната страна на везната или да виждате, че везната изобщо не се е движила, особено когато сте усърдно спазвали тези строги режими на упражнения и диета.

Сарика Рана | Актуализирано: 20 декември 2017 г. 12:38 IST

влияние

  • Разочароващо е да се окажете, че се накланяте от грешната страна на везната
  • Отслабването включва много повече от това само да се подхранваме
  • Има определени фактори, които могат да повлияят или нарушат вашата диета

1. Задържане на вода

Вашето тяло има способността да задържа вода по различни причини, което допълнително може да доведе до това, че везната показва по-големи числа. Един от най-големите фактори е яденето на твърде много солени и мазни храни, които могат да причинят задържане на вода. Така че, ако сте склонни към задържане на вода, уверете се, че приемът на натрий е ограничен. Със сигурност не означава, че пиете по-малко вода, защото парадоксално е, че колкото повече вода пиете, толкова по-малко ще задържи тялото ви.

Вашето тяло има способността да задържа вода по различни причини

Лекарствата могат да реагират по различен начин с различните органи. Те могат да причинят наддаване на тегло, дори ако тренирате и спазвате диетичен план. Консултирайте се с вашия лекар или лекар, който би могъл да промени тези според вашата диета; това е в случай, че заболяването не е сериозно.

Лекарствата могат да реагират по различен начин с различните органи

3. Запек

Всичко може да се разпадне, ако храносмилателната ви система не е силна или функционира ефективно. Докато някои хора могат да имат силно действие на червата, други могат да се борят с хроничен запек. Добрият начин за решаване на проблемите със запека е да включите много фибри в диетата си и да пиете много вода.

Всичко може да се разпадне, ако храносмилателната ви система не е силна или функционира ефективно

4. Липса на здрав сън

Няколко проучвания свързват липсата на сън и наддаването на тегло. Една от очевидните причини е, че когато сте будни за по-дълго, сте склонни да се чувствате по-гладни и в крайна сметка да ядете повече. Другият фактор може да бъде свързан с хормоните, регулиращи глада; така че ако ги объркате, има шанс апетитът ви да се засили. Щракнете тук, за да знаете храни, които помагат да се предизвика сън.

Няколко проучвания са свързани с липсата на сън и наддаване на тегло

5. Стрес

Благодарение на забързания живот, който водим, стресът стана част от нас. От професионални дебалети до лични проблеми, всичко просто оказва влияние върху нашето тяло. Стресът има тенденция да ни прилива адреналин, който е последван от каскада кортизол, известен още като хормон на стреса. Кортизолът ни казва да ядем, когато сме под стрес, което се превръща в емоционално хранене, което води до наддаване на тегло.

Благодарение на забързания живот, който водим, стресът стана част от нас

6. Недостатъчен прием на мирконутриенти

Микронутриентите включват основни витамини, минерали и фитонутриенти. Тези микроелементи са отговорни за подпомагане на всички метаболитни функции и процеси на организма. И така, наложително е да се уверите, че не се справяте с недостатъчен прием на микроелементи.

Микронутриентите включват основни витамини, минерали и фитонутриенти. Снимка: Ndtv храна

7. Семейна история

Това е нещо, върху което може да нямаме контрол. Ако имате генетично наднормено тегло, шансовете са дори да отслабнете, то може да отскочи. Играта с гените е по-силна от това, което си мислите; следователно е наложително да се спазва много строга диета и рутинна практика и да се предотврати връщането към наднормено тегло.

Това е нещо, върху което може да нямаме контрол

Коментари Така че, ако имате решение относно теглото си, уверете се, че всички тези фактори не пречат на целите ви за отслабване. Консултирайте се с вашия лекар или диетолог за това как можете съответно да промените диетичните си планове.