Дари сега

фантастични

Като се има предвид колко здравословни могат да бъдат растителните храни, не е чудно, че все повече спортисти от световна класа и други известни имена избират да ядат веган. Вижте някои от ползите за здравето по-долу:

1. Веган храните са богати на хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.

2. Храненето с веган помага да се намали рискът от страдание от рак и други заболявания.


Неотдавнашно проучване предполага, че яденето на веган може да помогне за намаляване на риска от заболяване, тъй като растителните храни са пълни с фитохимикали - включително мощните антиоксиданти, открити в плодовете и зеленчуците. Изследователите установяват, че веганите имат по-високи концентрации на антиоксидантни каротеноиди, по-висок дял от общите омега-3 мастни киселини и по-ниски нива на наситени мастни киселини, отколкото не-веганите, всички от които са свързани с положителни здравни резултати.

11-годишно германско проучване, включващо над 800 мъже вегетарианци, също установи, че честотата на рака им е под половината от тази на широката общественост.

3. Веган храната може да повиши настроението ви.


Дадено е, че следвайки състрадателен начин на живот, който избягва нараняването на животните, ще ви даде по-чиста съвест, а проучванията показват, че веганите всъщност могат да бъдат по-щастливи от месоядните. Всъщност веганите и вегетарианците имат по-добри резултати при тестове за депресия и профили на настроението, отколкото тези, които ядат риба и месо.

4. Яденето на веган може да ви помогне да постигнете здравословно телесно тегло.


Вегетарианските храни са по-нискокалорични от животинските, което улеснява постигането на здравословно телесно тегло, без да се фокусира активно върху намаляването на калориите. Повечето веган храни съдържат значително по-малко наситени мазнини, отколкото животинските продукти, и много проучвания показват, че веганите са склонни да имат по-ниски индекси на телесна маса от не-веганите.

5. Може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2.


Изследванията показват, че хората, които ядат веган, обикновено имат по-ниски нива на кръвната захар, отколкото не-веганите и могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2 с до 78%. Консумирането на много здравословни храни на растителна основа също може да помогне за смекчаване на рисковите фактори, свързани с развитието на диабет, като затлъстяването.

6. Кожата ви също може да се възползва.


Кой не иска блестящ тен? Що се отнася до кожните проблеми, един от най-лошите виновници са млечните продукти - множество проучвания показват, че консумацията на млечни продукти обостря акнето както при мъжете, така и при жените. Освен изхвърлянето на млечни продукти, веганите обикновено ядат повече плодове и зеленчуци, което означава, че получават повече от добрите неща, необходими за здрава кожа, като антиоксиданти и витамини.

7. Храненето с веган може да намали болката при артрит.


Проучванията показват, че диетата с високо съдържание на здравословни веган храни може да помогне за намаляване на симптомите на артрит, тъй като консумирането на храни от животински произход е свързано с възпаление, причиняващо болка. Храненето с пробиотични храни на растителна основа, като ферментирали зеленчуци и млечни кисели млека с живи култури, може да стимулира добрите бактерии в дебелото черво, като също така спомага за повишаване на абсорбцията на хранителни вещества и намаляване на възпалението.

Отидете Веган за животни и планетата, също

Месната, риболовната, яйчната и млечната промишленост са кошмар за животните, които се третират като колекция от части от тялото, а не като разумните индивиди, каквито са. И тези индустрии също са кошмар за околната среда.

С толкова много вкусни и здравословни опции на растителна основа, преминаването на веган вече е по-лесно от всякога. Вземете нашия 30-дневен вегански залог, за да получите повече съвети от PETA относно яденето на веган. Кажете и на приятелите си за това и ги убедете да последват вашия пример!

Вземете веганския залог

Можете също така да поръчате безплатен веган стартов комплект, пълен със съвети и съвети за всяка част от вашето пътуване: