Виждането на излишни килограми по кантара води не само до разочарование, но може да причини и много здравословни проблеми. Според изследванията наднорменото тегло увеличава риска от преждевременна смърт. Отговорът на внезапното напълняване обаче може да се намери във вашата вечерна рутина. Ако сте наясно с причините зад натрупаните килограми, можете да вземете предпазни мерки и да изберете по-здравословен начин на живот.

които

Светлата страна е събрал най-често срещаните грешки преди лягане, които в крайна сметка водят до напълняване. Казват, че Forewarned е предварително въоръжен. Нека да разгледаме списъка заедно и да се опитаме да не ги правим отново!

1. Късни нощни закуски

Всички знаем за правилото да не се яде след 18:00, но това не ни спира от късни вечери или среднощни закуски. Проучванията обаче ни напомнят, че късното хранене води до напълняване. Освен това може да повиши холестерола, нивата на инсулин и да повлияе отрицателно на нашите хормонални маркери. Не забравяйте, че ако приемът на калории е много по-голям от това, което изгаряте, това в крайна сметка води до наддаване на тегло.

2. Пиене на кафе късно през нощта

Пиенето на кафе късно вечерта не само уврежда съня ви, но най-новото, което трябва да консумирате, е 6 часа преди лягане. Учените също свързват консумацията на хлорогенова киселина, намираща се в кафето, с увеличаването на теглото. Опитайте се да замените кафето с билков чай ​​или, още по-добре, с топла вода.