28-07-2017 | Публикувано от: Rajni Joshi | 2193 изглед (и)

Опитвате се да отслабнете? Може да сте чували за въздържане от нездравословна храна и мазни храни, но има много други храни, които да изключите от диетата си, докато се опитвате да отслабнете. Всички знаем, че храната, която ядем, има основен ефект върху нашето тегло, но все пак в крайна сметка ядем нещо нездравословно, което в крайна сметка води до наддаване на тегло. Хората често правят драстични промени в диетата си и дори пропускат храненията, за да се отърват от някои излишни килограми. Това е здраво управление на теглото? Очевидно не е! Това, което можете да направите е, просто яжте хранителна диета, включете малко упражнения и изключете тези 7 храни от вашата диета, ако искате да направите своя план успешен план за отслабване!

medy

7 храни, които да изключите от диетата си, когато се опитвате да отслабнете:

1. Захарни напитки

Избягвайте подсладените със захар напитки и напитки като сода, тъй като това са една от най-нездравословните храни на земята. Захарните напитки са вашите врагове, ако се опитвате да отслабнете, а прекомерната консумация на тези напитки може дори да има пагубен ефект върху здравето ви. Тези напитки са с високо съдържание на калории, но въпреки това мозъкът ви не ги регистрира като твърда храна, тъй като калориите на течна захар не ви карат да се чувствате сити и може да се окажете компенсиращи с други храни. Какво става тогава? Добре! Ще добавяте тези калории върху обичайния си прием. Така че кажете сбогом на тези сладки напитки!

2. Храни с ниско съдържание на мазнини

Тези храни са много добри в създаването на илюзия, че не консумирате много калории, но могат да ви изложат на риск от неволно преяждане. Проучванията показват, че в крайна сметка хората ядат с около 30 процента повече, след като знаят, че ядат храна с ниско съдържание на мазнини. Производителите на храни често премахват мазнините от храната и неизбежно премахват някои от вкусовете, за да направят тези храни нискомаслени храни. За компенсация те заместват тези естествени елементи с химикали и често добавят захар, което прави тези храни дори вредни за вашето здраве.

3. Сок

Сокът е здравословен за вас, но избягването му по време на плана ви за отслабване може дори да бъде здравословна стъпка. Плодовият сок изглежда удобен за бърза закуска, но какво, ако консумирате чаша, пълна с празни калории? Причината е, че когато ядете целия плод, консумирате калории само от този плод, докато са необходими няколко портокала, за да приготвите чаша сок и в крайна сметка консумирате всички калории от тези портокали без естествените плодови влакна, които ви пълнят.

4. Соев сос

Въпреки че соевият сос е с ниско съдържание на калории, но е с високо съдържание на натрий, което може да увеличи риска от хипертония и да ви надуе. В наши дни на пазара се предлага много соев сос с ниско съдържание на натрий, но те не са значително по-ниски от този, който съдържа натрий.

5. Алкохол

Ще бъдете изненадани да разберете, че средно пиещият вино консумира до около 2000 калории всеки месец.

Експертите препоръчват да избягвате алкохола по време на плана си за отслабване, тъй като алкохолът е първото нещо, което тялото ви изгаря, преди да преминете към нещо друго. Така че, ако търсите решение за изгаряне на мазнини, трябва да избягвате консумацията на алкохол.

6. Цяло мляко

Пълномасленото мляко няма да е добър вариант за вас, тъй като е заредено с допълнителни мазнини и холестерол. Вместо това можете да изберете обезмасления сорт, за да се насладите на добротата на млякото, без да се притеснявате за калориите.

7. Сезонни соли

Добавяте ли към тези безвкусни нискокалорични ястия, като ги поръсите със сол за подправки? Е, трябва да помислите добре, тъй като те са заредени с натрий, което увеличава риска от кръвно налягане. Това, което можете да направите е, просто опитайте да добавите няколко пресни билки за извеждане на вкусовете на вашата храна.

И така, това са 7-те храни, които трябва да изключите от диетата си, когато се опитвате да отслабнете. Избягването на тези храни може да ви помогне да свалите излишните килограми. Извършете някои добри промени в начина си на живот и се насладете на воденето на щастлив, здравословен живот.