ядете

Представете си това: Пилинг на кожата и неприятно отразяващ червен (изгарящ) оттенък. Всички сме били там. Можете да нанесете слънцезащитния крем всичко, което искате и все още може да усещате ефектите от тези сурови UVA/UVB лъчи. И за съжаление, според Consumer Reports, повече от 40 процента от тестваните слънцезащитни продукти не отговарят на техните претенции за SPF. Всъщност два продукта, които се хвалеха, че имат SPF 50, всъщност дадоха същите резултати като този с SPF 8.

Друго проучване от Департамента по дерматология в Пекин, Китай установи, че макар слънцезащитният продукт да е ефективен за защита срещу UVB лъчите (тези, които причиняват усещане за парене), те не успяват да защитят срещу UVA дължини на вълните (тези, които набръчкват гладката ви кожа).

Но както много други здравословни неща в живота, храната може да бъде част от отговора! Ето защо яжте това, а не това! е съставил списък с топ 7 храни, с които трябва да се запасите, за да избегнете изгарянето на кожата това лято. И за повече подобряващи кожата хапки, не пропускайте тези 25 здравословни храни, които ви дават блестяща кожа!

Червено вино

Точно така, прочетохте го правилно. Пиенето на червено вино всъщност може да ви помогне да запасите своите антиоксидантни резерви, така че можете да ритате плячката на UVA! Хранителното вещество, наречено * флавоноид, е компонентът във виното, който е надежден за гарантиране, че няма да получите реакцията на слънчево изгаряне. Чували ли сте за меланом? Да, не благодаря. За щастие, чаша от тази червена, богата на антиоксиданти напитка не само ще ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете, но също така ви позволява да се борите срещу рака на кожата.

Ето научната разбивка: Флавоноидите пречат на кожата да образува нещо, наречено реактивен кислород или ROS. Според Journal of Agricultural and Food Chemistry, "Тези молекули оказват разнообразни вредни ефекти, като променят ключовите клетъчни функции и могат да доведат до клетъчна смърт." Еха! Отворете тази бутилка това лято, за да запазите клетките си процъфтяващи и здрави!

Сладък картоф

Знаете ли, че когато сте дехидратирани, копнеете за сладки неща? Вместо да се качите на концесионния щанд в местния басейн и да си купите бонбон за 2 долара, изберете сладък картоф! И спестете един долар по пътя също. Този картоф не само е натоварен с аромат и калий, но също така осигурява богатство от специфичен вид витамин А, наречен бета-каротин, който се намира само в растенията. Американският вестник на Clinical Journal съобщава, че този витамин е от решаващо значение за постигането на достатъчно количество, за да се изгради екип от антиоксидантни микроелементи. В крайна сметка тази група антиоксиданти ще действа като защитен щит срещу слънцето. Вижте няколко вкусни рецепти за сладки картофи тук!

Зехтин

Прегърнете тази средиземноморска диета и капнете малко зехтин върху листната си зелена салата, защото зехтинът е естествен блокер на слънцето. Известно е, че високото ниво на растителен пептид в маслиновото масло, наречено сквалан, предпазва чувствителните липиди или мазнини на кожата. Кожата ви няма да изгори с това във вашата система. За супер вкусен, лек дресинг, залейте ½ супена лъжица зехтин с шприц мед и тире морска сол върху леглото си със спанак. Вашите вкусови рецептори ще оценят сладкото и соленото комбо, а кожата ви, разбира се, ще ви благодари, че сте я защитили. Това е печеливша! За повече здравословни мазнини кликнете тук!

Ягоди

Чу ли новините? Една порция ягоди има повече витамин С, отколкото среден портокал. С тегло 84,7 mg витамин С, една чаша ягоди надвишава съдържанието на витамин С в средно портокал с около 15 mg. Докато разликата е малка, няма да искате да бъдете пестеливи с приема на витамин С това лято. Този витамин за борба със студа, с който хапваме през зимата, също може да ни помогне да запазим здравето си и през лятото. Но по съвсем различен начин.

Според проучване, проведено от асистент в Института по земеделие Ванавараяр в Полачи, Индия, витамин С играе „основна роля в борбата срещу видовете свободни радикали, които са основната причина за многобройни негативни кожни промени“. Еха! Опаковайте торба с тези лоши момчета в чантата си на плажа и ги пъхнете в устата си, докато попивате лъчите край басейна.

Авокадо

Подобно на витамин С, витамин Е също е мощен антиоксидант, който предпазва кожата ви от увреждане на свободните радикали ... и авокадото е пълно с него! Да не говорим, витамин Е също е ключов играч в борбата срещу стареенето. Така че, когато ядете авокадо, не само предотвратявате бръчките, причинени от UVA лъчите, но и се борите с ефектите от биологичното стареене. Ако имате нужда от някои идеи за това как да включите авокадо в диетата си, прочетете рецепти за авокадо за отслабване!

Сьомга

Седенето до океана може да ви подтикне към дива уловена сьомга. И трябва, тъй като тази риба е наистина единствена по рода си. Ако това е тъмно розов тен не е бил достатъчен, за да ви накара, може би високото му съдържание на омега-3 мастни киселини ще го направи. Особено защото малко британско проучване установи, че рибите, богати на омега-3, се пазят от слънчево изгаряне и всякакви промени в ДНК, които могат да доведат до рак. Доста впечатляваща рибка!

Нар

Тази сочна суперхрана е тази, която няма да искате да пренебрегнете това лято! Тези малки червени перли съдържат отлични източници на антиоксиданти, които забавят и предотвратяват оксидативния стрес от свободните радикали, увреждащи гладката ви кожа. Както UVA, така и UVB лъчите са известни с това, че налагат увреждане на скъпоценната липидна мембрана на кожата ви. За щастие, проучване от Texas A&M показа, че семената от нар (малки, но мощни) предпазват клетките от увреждане или унищожаване след излагане от двата вида лъчи. Търсите повече антиоксидантни храни, за да отблъснете свободните радикали? Няма да искате да пропуснете тези 30 най-добри противовъзпалителни храни.