защитата

Докато жените често са загрижени за предотвратяване на рак на гърдата и се стремят да стареят красиво, мъжете обикновено са по-загрижени за здравето и мъжеството на простатата.

Симптоми като често уриниране, проблеми с пикочния мехур и бъбреците могат да направят ежедневието неудобно за мъжа. Следват седем суперхрани, които могат да направят благоприятна разлика в укрепването на простатната жлеза.

Авокадо

Ние ги ядем в нашите салати и ги използваме, за да приготвим гуакамоле за нашите чипсове и закуски, но този жълто-зелен плод (много хора го приемат за зеленчук!) Е доста мощен. През 2006 г. Националният център за биотехнологична информация (NCBI) тества авокадото в Калифорния Hass за способността му да предпазва от рак на простатата, поради високото съдържание на лутеин, каротеноид.

„Тъй като авокадото съдържа и значително количество мононенаситени мазнини, тези биоактивни каротеноиди е вероятно да се абсорбират в кръвния поток, където в комбинация с други фитохимикали, получени от диетата, те могат да допринесат за значително намаляване на риска от рак, свързан с диета с плодове и зеленчуци."

Авокадото подобрява вкуса на салатите и прави страхотно потапяне от гуакамоле. Снимката е предоставена от medicalnewstoday.com

Доматен сос

Доматеният сос съдържа високо ниво на ликопен, който е каротеноиден антиоксидант, за който е доказано, че предпазва от доброкачествена простатна хиперплазия, иначе известна като ДПХ, разширяване на простатната жлеза. Сосът е по-ефективен от изяждането на цял домат, тъй като при готвенето се отделя повече от ликопена в храната и след това в кръвта. Има многобройни проучвания, които показват, че ликопенът може да помогне за предотвратяване на рак на простатата и да забави прогресията на ДПХ в диагностицирани случаи.

Яденето на храни, които съдържат доматен сос като спагети, пица, лазаня, са приятни начини за поглъщане на ликопен. Снимката е предоставена от eattobeat.org.

Тиквени семена

Тиквените семки са отличен източник на цинк. Трябва да ядете само шепа от тях на ден, за да постигнете значително подобрение в здравето си. Хвърлете ги в салатата или върху бургера си за допълнителен вкус и текстура, както и ползи за здравето.

Според healthline.com, „Няколко проучвания при хора установиха, че яденето на тези семена намалява симптомите, свързани с ДПХ. В едногодишно проучване при над 1400 мъже с ДПХ консумацията на тиквени семки намалява симптомите и подобрява качеството на живот. "

Вижте някои от любимите рецепти на печени тиквени семки на OCN за добавен сорт.

Снимката е предоставена с любезното съдействие на articles.mercola.com

Темпе

Темпе е форма на соя и няколко проучвания показват, че растителните съединения в соевите продукти помагат за защита срещу ДПХ и рак. Други соеви храни включват тофу и едамаме. Опитайте да приготвите бургери от тофу или помия Джоус и добавете спанак за здравословно хранене.

Направете вкусно барбекю темпе тако с зелева салата. Снимката е предоставена от crazyvegankitchen.com

Броколи

Израствайки, родителите ни често настояваха да ядем броколите си, за да бъдем силни и здрави. Оказва се, че са били прави! Броколите са антиоксидант, който е натоварен с витамин С. Проучванията показват, че мъжете, които са яли броколи повече от три пъти седмично, разкриват 41% намаление на риска от развитие на рак на простатата.

Снимката е предоставена от pixabay

Лук

Лукът и чесънът винаги правят вкуса на храната по-добър, особено в месото и сосовете. Но лукът не само добавя вкус към ястията; съдържа и сярноорганични съединения, наречени фитохимикали, които могат да предпазят от рак.

Снимката е предоставена от pixabay

Зелен чай

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, наречени катехин (EGCG). Той има полифеноли, които са показани в проучвания за защита на клетките от увреждане на ДНК и намаляване на риска от различни видове рак, включително рак на простатата.

Уебсайтът „Истината за рака“ гласи, че „EGCG е най-ефективният антиоксидант за зелен чай. Той е тестван задълбочено през последните няколко години и проучванията ясно показват, че EGCG и други антиоксиданти от зелен чай са токсични за раковите клетки при лабораторни експерименти. "

Снимката е предоставена от thetruthaboutcancer.com

Какви други суперхрани помагат за поддържането на простатната жлеза здрава? Вие или някой, когото познавате, страдали ли сте от рак на простатата или заболяване? Кажете ни в коментарите!