Черният дроб играе изключително сложна и значителна роля в регулирането на храносмилането, поддържа метаболизма ви и филтрира вредните химикали извън тялото ви. Ако черният дроб обаче е повреден, той не е в състояние да преобразува ефективно хранителните вещества в храните, които обичаме, по същия начин, както здравият черен дроб.

черния

Както много други основни органи, спазването на добре балансирана диета е от решаващо значение за здравето на черния дроб. Въпреки че няма магическа храна, която да предпазва черния дроб от увреждане и болести, включването на следните храни във вашата диета ще помогне на черния дроб да работи най-добре.

1. Плодове

Не е тайна, че плодовете като боровинки, ягоди и малини (наред с други) са сред суперхраните на природата. Съдържащо антиоксиданти, витамини и минерали, дневна диета, богата на супер плодове, е доказано, че намалява нивото на ензимите, отделяни от чернодробните клетки, когато те са увредени с поразителните 23 процента, според проучване в изданието от 2010 г. на клиничното хранене.

2. Кръстоцветни

Съдържащи жизненоважни фитонутриенти като флавоноиди, каротеноиди, сулфорафан и индоли - които помагат на черния дроб да неутрализира химикали, пестициди, лекарства и канцерогени - зеленчуците, включително броколи, зеле, карфиол, кресон, бок Чой и дайкон, могат да предотвратят образуването на канцерогени в стомаха ви в отговор на храни, направени с хидрогенирани масла и натриев нитрит.

Може също да ти хареса

3. Тъмнолистни зеленчуци

Храни като къдраво зеле, брюкселско зеле, глухарче и зеле са мощни, тъй като съдържат високи нива на сяра. Това е ключово за подпомагане на черния дроб по време на процеса на детоксикация - премахване на свободните радикали, тежки метали, пестициди и други токсични химикали.

4. Яйца

Тази основна закуска е чудесен източник на протеин, съдържащ всичките осем незаменими аминокиселини, холестерол и холин. Аминокиселините помагат в процеса на детоксикация. Докато холинът - който се намира в игото - засилва метаболизма, както и предпазва черния дроб от свободните радикали. Освен това едно яйце съдържа само 77 калории - чудесна възможност за тези, които следят линията на талията си.

5. Риба

Като цяло рибата е здравословна. Някои уловени в див вид риби, като атлантическа скумрия, сардини и аншоа, са известни със своите омега-3 мастни киселини. Докато дивата сьомга е отличен източник на протеини. Казвайки това, всички риби не са едно и също. Стойте далеч от отглежданите в стопанства риби, осолената риба и рибните консерви в масло, всичко това може да се окаже опасно за пациенти с чернодробни заболявания.

6. Протеин

Изберете чисти, постни меса като домашни птици и немесни протеинови източници като боб и ядки. Може да помислите и за продукти на растителна основа като соево мляко. Междувременно експертите призовават любителите на месото да отбягват червеното месо, натоварено с химикали, хормони и антибиотици.

Може също да ти хареса

7. Ядки

Бадемите са пълни с фибри, рибофлавин, магнезий и желязо и имат повече калций от всяка друга ядка. Както всички ядки, те осигуряват един от най-добрите източници на естествен протеин. Ненаситените мазнини също помагат за понижаване на нивата на холестерола, което е златно както за здравето на черния дроб, така и на сърцето.

Като цяло избягвайте сладки храни, алкохол, храни с високо съдържание на натрий и големи количества млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко), които могат да потиснат способността на черния дроб да метаболизира правилно протеините, което води до бавно усещане.

4 сока за детоксикация на черния дроб

Храносмилане: Жлъчката, храносмилателен сок, произвеждан от черния дроб, помага на тялото да абсорбира мазнините в кръвта.

Имунитет: Според Националната медицинска библиотека на САЩ черният дроб е част от имунната система, която функционира чрез клетките на Купфер, които подреждат синусоидите. Клетките на Kupffer играят важна роля, като улавят и усвояват бактерии, гъбички, паразити, износени кръвни клетки и клетъчни остатъци.

Метаболизъм: Черният дроб е отговорен за метаболизма на въглехидратите, липидите и протеините в биологично полезни материали, като енергия, глюкоза и аминокиселини.

Основни хранителни вещества: Осигурява съхранение на основни хранителни вещества, като витамини A, D, E, K и B12, както и минералите желязо и мед, като от своя страна осигурява постоянна доставка на основни вещества в тъканите на тялото.

За да дадете на черния дроб здравословен тласък, опитайте един от тези фрешове ...

СОК ЗА ДЕТОКС НА ЧЕРЕН ДРОБ

Състав:

1 цвекло (среден размер)
6 стръка целина
1 чаша прясна кориандър
½ лимон
1 копче джинджифил

Инструкции:

Добавете всички съставки към сокоизстисквачката. Внимателно разбъркайте и консумирайте веднага.

СОК ЦВЕКЛО, ПОВИШЯВАЩ ЧЕРНАТА

Съставки

1 цвекло
1 морков
1 лимон, обелен
1 шепа магданоз

Инструкции:

Прокарайте всички съставки през сокоизстисквачка и се насладете.

ДЪЛБОКО ЗЕЛЕН ДЕТОКС НА ЧЕРНИЯ

Състав:

1/2 краставица
2 чаши зеле
1 вар, обелена
1 чаша швейцарска манголд
1/2 лимон, обелен

Инструкции:

Прокарайте всички съставки през сокоизстисквачка и се насладете.

КРАЙЕН СОК ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА ЧЕРЕН И БЪБРЕЦ

Състав:

1 голяма краставица
2 глави маруля ромен
2 нектарини
2 средни лимона (обелени от кожата)
3 клементини (обелени от кожата)
5 стръка кале
1 зелена ябълка
1 копче джинджифил

Инструкции:

Просто прекарайте всички съставки през сокоизстисквачка и консумирайте веднага.

Други храни и билки, поддържащи черния дроб (да се консумират ежедневно):

  • Цвекло
  • Моркови
  • Лимони
  • Лайм
  • Тъмнолистни зелени
  • Богати на сяра храни: лук и чесън
  • Кръстоцветни зеленчуци: броколи, зеле и карфиол

27 юни 2017 г. от Рути Хокинс, сътрудник на BlackDoctor.org

Най-новото в рак на белия дроб

Честотата на рака намалява, за повечето - Ето какво знаем

Queen Latifah & ALA Известно събитие, за да запълни пропастта в здравното неравенство

Приложението помага на пушачите да преодолеят топ 3 бариери пред отказването

7 червила, които съдържат най-много олово

Започване на химиотерапия? Ето какво можете да очаквате.

Преживял рак на белия дроб (видео)

Основна странична лента

Долен колонтитул

Къде уелнес и култура се свързват

BDO е най-големият и най-изчерпателен онлайн здравен ресурс в света, специално насочен към афроамериканците. BDO разбира, че уникалността на черната култура - нашето наследство и нашите традиции - играе роля за нашето здраве. BDO ви дава достъп до иновативни нови подходи към здравната информация, от която се нуждаете на всекидневен език, за да можете да преодолеете разликите, да получите контрол и да живеете пълноценно живота си.

Свържи се с нас

Научете повече за