Когато болката в стомаха удари, тя може да започне постепенно - или може да се почувствате като малка топка за разбиване във вътрешността ви. Така или иначе се чувствате ужасно и всичко, което искате да направите, е да накарате болката да изчезне.

трябва

Може дори да не ви се яде или пие - но в даден момент знаете, че ще трябва да вкарате някои хранителни вещества във вашата система.

Ето всички основни групи храни, които дори не бива да мислите за ядене в момента.

1. Не правете млечни продукти.

Лактозата - захар, която се съдържа в кравето мляко и млечните продукти - може да бъде трудно смилаема. Ако сте един от приблизително 30 до 50 милиона американци с непоносимост към лактоза, вероятно вече го избягвате и не трябва да се притеснявате.

Ако не се усвоява правилно, лактозата може да причини газове и подуване на корема, според Everyday Health - две неща, които не искате да добавяте към чинията си, ако вече изпитвате храносмилателни затруднения.

2. Избягвайте киселите храни.

Бедният ви стомах вече преживява достатъчно, както е. Добавянето на кисели храни като портокалов сок, ананас или нещо на основата на домати само ще влоши състоянието му, според гастроентерологията на Манхатън. Още по-лоша новина е, ако имате някакъв вид гастрит, който може да причини язва - или ако вече имате язва.

3. Кофеинът може да ви събуди сутрин - но ако стомахът ви вече боли, това ще ви накара да се почувствате по-зле.

Ако не можете да си представите да започнете сутринта си без онова вълшебно попадение на кафе, имам още лоши новини за вас - не е добре за и без това крехкия ви разстроен стомах. Според списание Health причината е, че той отпуска долния ви езофагеален сфинктер - отваряйки вратите за потенциален киселинен рефлукс.

Ако това не е достатъчно лошо, това също увеличава подвижността на червата, което може да доведе до диария. Последното нещо, което искате да направите в момента, е да добавите още неприятни симптоми към вече съществуващата мизерия.

4. Отидете лесно на мазнината.

Дори когато се чувстваме напълно здрави, всички знаем, че пържените храни не са полезни за нас. И все пак, може да има определена торбичка с картофи с вашето име като специално лакомство от време на време - а когато се чувствате добре иначе, това е напълно нормално.

Но има основателна причина, поради която мазните храни ви карат да се чувствате по-малко от най-доброто си - те са изключително трудни за смилане като цяло, според гастроентерологията в Манхатън. Ако вече се чувствате ужасно, може да искате да преминете в петък рибни пържени.

5. Запазете храни с високо съдържание на фибри, когато се чувствате по-добре.

Лекарите и други здравни органи винаги ни казват, че трябва да ядем повече плодове и зеленчуци. Но когато стомахът ви е болезнен по някаква причина, тези храни с високо съдържание на фибри най-добре оставете в хладилника .

Причината: неразтворими фибри. Много сурови плодове и зеленчуци карат храносмилателния тракт да работи усилено, тъй като премества всички тези неща, които не може да усвои, до края.

Не бихте карали маратон, когато имате грип, така че не бива да прокарвате храносмилателния тракт през неговите темпове, когато вече се чувства ужасно.

6. Най-добре се наслаждавайте на сладки лакомства, когато не ви боли.

Знам, че мисълта за любимото ви шоколадово блокче или красиво замръзнал кекс може да ви повдигне настроението - но това няма да направи стомаха ви по-добър. Всъщност може да влоши нещата.

Захарта може да създаде свой собствен набор от проблеми. Регистрираният диетолог Юнг Ким заяви пред Everyday Health, че хората, които вече са чувствителни към захарта, могат да се чувстват още по-гадни, ако се отдадат, когато не се чувстват добре.

7. Сега не е време за нови приключения с храна - запазете тези за по-късно.

Ще видите, че много хора съветват да не ядете пикантни храни, когато имате проблеми със стомаха - а за някои хора това вероятно е добър съвет.

Регистрираният диетолог Юнг Ким заяви пред Everyday Health, че това е така, защото тези храни са склонни да стимулират храносмилателната ви система - нещо, което искате да избегнете в момента.

Д-р Робин Чуткан е основател на Храносмилателния център за уелнес. Тя каза пред списание Health: "Ако сте свикнали да ядете пикантна храна, вероятно имате много добра толерантност към нея и ще се оправи."

Ако не сте яли пикантна храна от дете, сега е моментът за небрежна диета - и можете да се нахвърляте върху лютия сос следващата седмица.

Може да имате допълнителни храни, които да избягвате, ако имате храносмилателно състояние.

Ако сте диагностицирани със синдром на раздразнените черва (IBS), гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), болест на Crohn - или друго състояние, засягащо храносмилането - може да имате допълнителни храни, които да избягвате.

Някои храни могат да предизвикат различни храносмилателни разстройства. Ако имате IBS, Вашият лекар може да предложи диета с ниско съдържание на FODMAP - лесно запомнящо се съкращение, което означава „ферментируеми олигозахариди, дизахариди и полиоли“.

Това са всички видове захари, които не се абсорбират правилно в червата на индивиди с IBS. Списъкът с храни, които включват FODMAP, е дълъг и включва всичко - от краве мляко до пшеница, някои зеленчуци, някои плодове и много видове подсладители.

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.