Забелязването на кичур сива коса в огледалото в банята е нещо, което се случва на повечето хора в крайна сметка. Но ако все още сте доста млади, появата на сива ивица може да бъде объркваща или дори тревожна. Научаването на повече за храните и навиците, които могат да ви направят преждевременно посивели, може да хвърли малко светлина върху ситуацията.

които

Първо, не забравяйте, че побеляването на косата до голяма степен е извън вашия контрол. Въпреки че ежедневните ви навици и навици могат да повлияят до известна степен на цвета на косата ви, процесът на побеляване до голяма степен е записан във вашите гени. „Ако вашите родители или баби и дядовци са посивели в ранна възраст, вероятно и вие ще кажете“, казва Дейвид Банк, директор на Центъра за дерматология, козметична и лазерна хирургия в US News & World Reports. „Не можете много да направите, за да спрете генетиката.“ Като човек, който идва от дълга редица преждевременно сиви роднини, знам, че това е твърде вярно. Честото боядисване на коса е само част от живота сега.

И все пак откриването на тази първа сива ивица в края на тийнейджърските или началото на двадесетте години не е забавно събитие за повечето хора. Ако искате да промените здравословните си навици в опит да накарате сивото да изчезне, това е напълно разбираемо. Най-малкото оценката на вашите навици и по-здравословният избор винаги е нещо добро, независимо от причината.

Имате нужда от друга причина да напуснете? Според проучване от 2013 г. в Indian Dermatology Online Journal може да има значителна връзка между пушенето на цигари и получаването на побеляла коса. Проучването, което разглежда напречно сечение от 207 участници, установява, че пушачите са два и половина пъти по-склонни да развият преждевременно побеляла коса, отколкото непушачите. Изглежда отказването от тютюнопушенето може да бъде чудесно за вашата коса (както и за здравето ви като цяло).

Това е един от онези странни, но истински факти за приемането на достатъчно витамини във вашата диета. Недостигът на витамин В12 може да причини преждевременно побеляла коса, според WebMD. Колко ти трябва? Средностатистическият възрастен се нуждае от около 2,4 микрограма витамин В12 всеки ден, както е отбелязано в клиниката Mayo. Птиците, месото и млечните храни обикновено са добър източник на витамин В12, а перорални добавки, инжекции и дори назални спрейове са на разположение за лечение на дефицит на витамин, както е отбелязано по-нататък в клиниката Mayo.

Стресът няма да доведе до побеляване през нощта или нещо подобно, но може да се разкрие в косата ви. „По-голямата част от сивата коса е генетична, но ако човекът е предразположен към побеляла коса, стресът ще я направи по-скоро“, каза Сандра Гилман, трихолог и образователен директор на The Elan Center for Trichology в Алабама, в HuffPost.

Разбира се, работата за намаляване на нивото на стрес в живота ви също не е най-лесната задача. Но ако забележите някои сиви нишки, това може да е знак, че трябва да намерите повече релаксация и спокойствие в живота си. (По-лесно да се каже, отколкото да се направи, нали?)

Наистина, колко често мислите за цинка в рамките на един среден ден? Получаването на достатъчно количество от този микроелемент е доста важно. Всъщност недостигът на цинк е предполагаемата причина за преждевременно побеляла коса в поне едно проучване, според изданието на Observation от октомври 2014 г. Яденето на храни като стриди, кралски рак от Аляска и дори подсилени зърнени закуски може да гарантира, че получавате достатъчно цинк, както отбелязват от Националните здравни институти. Това е само един от онези минерали, от които се нуждаете в живота си.